何をしても眠れない人へ｜東洋医学で見つける、あなたの不眠タイプ

📚 講座内容構成（30分）

PART 1：なぜ眠れないのか（5分）


「眠れない」にはタイプがある
同じ不眠でも、対策が違う理由
東洋医学的に見た「眠り」のメカニズム（心・血・気の関係）


PART 2：あなたの不眠タイプを診断（10分）

タイプ①：気虚型（グロッキーさん）


特徴：疲れているのに眠れない。浅い眠り。寝ても回復しない
原因：エネルギー（気）の枯渇。脾・腎の消耗
キーワード：だるい・朝起きられない・夢をよく見る


タイプ②：血虚型（繊細さん）


特徴：考えすぎて眠れない。夜中に目が覚める。感情の波が大きい
原因：血の不足。心（しん）・肝（かん）が栄養不足
キーワード：頑張りすぎ・感情不安定・動悸


タイプ③：気滞型（すっきりしないさん）


特徴：寝付けない。寝る前に頭が冴える。気が張っている
原因：気の流れが滞り、体が「休む」モードに入れない
キーワード：ストレス・イライラ・モヤモヤ


タイプ④：心脾両虚型（考えすぎさん）


特徴：心配事があると眠れない。胃腸が弱い。食欲がない
原因：心と脾の両方が消耗。思い悩みすぎで脾が傷つく
キーワード：不安・食欲不振・疲労感


PART 3：タイプ別・今日からできること（10分）

各タイプに合わせた：


おすすめの飲み物・食材（すぐ実践できる）
寝る前の過ごし方（20分でできること）
避けるべきもの（やりがちなNG習慣）


PART 4：まとめ・Q&A（5分）


体質は変えられる。タイプを知ることが第一歩
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