がんばりすぎるあなたへ｜HSPさん向け思い込みリセット講座

この講座では、人間関係で疲れやすい方に向けて、
自分の中にある「思い込み」や「考え方のクセ」に気づき、心を少しラクにするための心理ワークを行います。

まず知っておきたい『HSS型HSP』と『思い込み』について

HSS型HSPとは、刺激を求める繰細さんのこと。新しい経験や挑戦を望む一方で、感覚が敏感で疲れやすいという矛盾を抱えています。だからこそがんばりすぎてしまうのです。

そして「思い込み」とは、過去の経験から無意識に身についた考え方のパターンのこと。これが認知の歪みを生み出し、人間関係のストレスを増やしているかもしれません。

あなたはこんなことありませんか？

「相手にどう思われるか気になる」
「断るのが苦手」
「自分が我慢すればいいと思ってしまう」
「人に合わせすぎて、あとから疲れてしまう」

そんな状態が続くと、人間関係そのものがしんどく感じられることがあります。

でも、人間関係の疲れは、性格の弱さではありません。
これまでの経験の中で身についた考え方や、自分を守るためのクセが影響していることがあります。

この講座で学べる内容

この講座では、まず今の自分にどんな思い込みがあるのかを、やさしく整理していきます。

たとえば、

・嫌われたくない
・ちゃんとしなければいけない
・迷惑をかけてはいけない
・断ったら相手を傷つける
・自分より相手を優先しなければいけない

このような思い込みがあると、無意識のうちに自分を後回しにしてしまうことがあります。

講座の中では、心理学の考え方をもとに、
「事実」と「思い込み」を分けて見るワークを行います。

同じ出来事でも、受け取り方によって心の負担は変わります。
たとえば、相手の反応がそっけなかったときに、
「嫌われたかもしれない」と考えるのか、
「相手も疲れていたのかもしれない」と考えるのかで、心の重さは変わってきます。

この講座では、無理にポジティブになることを目指すのではなく、
自分を責めすぎない見方や、心が少しゆるむ考え方を一緒に見つけていきます。

講座で学べることは、主に以下の内容です。

・人間関係で疲れやすくなる心の仕組み
・自分の中にある思い込みや考え方のクセ
・認知の歪みに気づく力（思い込みの認識力）
・事実と思い込みを分けて考える方法
・セルフマネジメント：自分を責めすぎないための心の整理法
・コミュニケーションの質を高める考え方

講座の進め方

講座は、講師が一方的に説明するだけではなく、簡単なワークをしながら進めます。
書き出しながら整理することで、頭の中だけで考えていた悩みを客観的に見やすくなります。

無理に深い話をしたり、つらい経験を話したりする必要はありません。
今の自分にできる範囲で、自分の心と向き合っていきます。

講座を受けると、こんな変化が期待できます

・「断るのが苦手」という課題に対して、言いたいことが言いやすくなる
・人に合わせすぎることが減り、人付き合いのモヤモヤが軽くなる
・「疲れるのは私が悪いから」ではなく、「こういう思い込みがあったから苦しかったんだ」と気づける
・セルフマネジメント能力が高まり、自分のエネルギーの使い方を工夫できるようになる
・ストレス軽減テクニックを身につけ、心がほぐれるような考え方を実感できる

自分の考え方のクセに気づくと、人との関わり方を見直すきっかけになります。

講座について

この講座は、カウンセリングではなく、心理学の考え方を学びながら自分を見つめるワーク形式の講座です。
人間関係で疲れやすい方が、自分を責める時間を減らし、少しでも心をラクにするための入門講座です。

HSS型HSPだからこそ、自分らしいセルフマネジメントの工夫が必要です。
この講座があなたの心を整えるきっかけになれば幸いです。