村上 ゆうこ

こんなことを教えています

イライラから本音に気づく感情整理術講座

こんなことを教えています

私が講座でお伝えしているのは、
感情をコントロールする方法ではありません。

イライラという感情を通して、
「本当の自分が抱いている感情」に
気づいていくための時間です。

多くの方が、
イライラしてしまう自分を責めたり、
「もっと優しくしなきゃ」
「怒らないようにしなきゃ」と
感情を抑え込もうとします。

けれど、イライラは
突然起きているわけではなく、
その奥には必ず気づかれていない
感情や思いが隠れています。

私自身、子どもの不登校を経験し、
不安や焦りの中で
心と体の余裕を失っていきました。

子どもを優先するあまり、
自分の感情や本音を
後回しにしていたことに、
当時は気づいていなかったのです。

「どうするべきか」
「正しくあろうとすること」ばかりに意識が向き、
「私はどう感じているのか」という視点を
すっかり置き去りにしていました。

そんな中で出会ったのが、
自分に意識を向け
感情に気づくという学びと
耳つぼを使ったセルフケアでした。

耳にある自律神経に関わるツボに触れ、
呼吸を整えることで、
頭で考える前に体の緊張がゆるみ、
心が静かに落ち着いていく感覚を体験しました。

この「いったん立ち止まり、自分に戻る感覚」があることで、
感情に飲み込まれず、
自分の内側を見つめる余裕が生まれていきます。

講座ではまず、
イライラした瞬間に立て直すためのセルフケアとして、
耳つぼと呼吸を組み合わせた方法をお伝えします。

初めての方でも簡単にでき、
日常の中ですぐに使える内容です。

次に、
イライラにはいくつかの「感情のパターン」があることを学びます。

なぜ同じ場面で反応してしまうのか。
なぜ特定の言葉に強く反応するのか。
なぜ何度も同じ出来事が起きるように感じるのか。

その背景にある感情に気づくことで、
「自分はダメだから」ではなく、
「そう感じていたんだ」という理解に変わっていきます。

さらに、
イライラの奥にある感情を認識するための
内観の方法（感情ノート）をお伝えしています。

これは感情を吐き出すためのものでも、
ポジティブに変換するためのものでもありません。

日常の中で、
自分が何を感じているのかに
そっと意識を向けるためのシンプルな方法です。

多くの方が、
「自分の感情にこんなに気づいていなかったんだ」と驚かれます。

この講座は、
怒らない完璧な人になるためのものではありません。

怒っても、揺れても、
そこから自分に戻ることができる。
そして、
イライラを通して自分を知っていく。

その積み重ねが、
心の余裕や選択の自由につながっていきます。

イライラは敵ではありません。
正しく理解し、気づくことができたとき、
それはあなたを守るサインになります。

この講座が、
自分に意識を向け、
本当の感情に気づくきっかけとなれば幸いです。