がんばらない瞑想｜頭のうるささから離れて身体に還る骨キャン瞑想

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瞑想経験は不要です。
初めての方も安心してご参加ください。
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頭の中がずっと忙しい、、、、

考えても考えても答えが出ない。
休みたいのに休めない。
気づけばいつも何かを考えている。


そんなことはありませんか？
わたし自身、長い間そうでした。

瞑想がいいと聞いてやってみても
”無になろう”とすればするほど
頭の中がうるさくなる。


だから骨キャン瞑想は
頭を静かにするための瞑想ではありません。
身体の感覚に還っていくための時間です。


【骨キャン瞑想とは】
骨をやさしくコロコロ転がしながら
身体の感覚を味わっていく瞑想です。

頑張って集中しなくて大丈夫。
何かを感じようとしなくても大丈夫。

無になれなくても大丈夫。
思考が浮かんできても大丈夫。


ただ今の身体と一緒にいる。
それだけです。


骨を揺らしていくことで
頭に集まりがちな意識が少しずつ身体全体へと広がり

気づけば
「考えていたことがどうでもよくなっていた」
そんなこともよくあります。



【こんな方におすすめです】
・頭の中がいつも忙しい
・考えすぎて疲れてしまう
・瞑想に興味はあるけれど苦手
・自分の本音がわからなくなっている
・何かを変えたいわけじゃないけれど立ち止まりたい
・身体を感じる時間を持ちたい
・なんとなく気になる



【この体験会でやること】
まずは骨キャン瞑想について少しお話します。

その後、実際に骨をコロコロ転がしながら
みなさんと一緒に身体を感じていきます。

レッスンというより
体験会です。

わたしが何かを教えるというより
みなさんそれぞれの身体が感じていることを
一緒に味わう時間にしたいと思っています。


【この時間で大切にしていること】
骨キャンには正解がありません。
「ちゃんとできていますか？」
も必要ありません。

身体の感覚は人それぞれ。

何かを感じる人もいれば
何も感じない人もいます。

どちらも間違いではありません。

大切なのは
今の自分の身体と一緒にいること。
その時間そのものです。



【わたしが一緒に味わいたいこと】
わたしはこの時間を通して
人生を変えてほしいわけでも
特別な能力を身につけてほしいわけでもありません。


ただ

"この身体を持って生まれてきてよかったね"

を一緒に味わいたい。

それだけです。

肋骨があること。
背骨があること。
息ができること。
笑えること。
泣けること。
感じられること。
当たり前すぎて見過ごしてしまうけれど、
本当はとても尊いことなのかもしれません。

そんなことを、
みなさんと一緒に感じられたら嬉しいです。



【最後に】
もし

「なんだか気になるな」
「ちょっと体験してみたいな」

そんな感覚があったなら

その感覚を大事にしてみてください。

頭はきっと
いろんな理由を探すと思います。

でも身体の方は
もう知っているのかもしれません。

その時間をご一緒できることを
楽しみにしています。