中高生ママのご飯作りのお悩みにサヨナラ！管理栄養士の作り置きごはん

今晩のごはん、何しよう・・・
そんな日々のお悩みを解消✨
忙しい毎日

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１日だけちょっと気合を入れて
１週間分の夕食をコンプリートする
作り置きレッスンです❗️
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保育園や病院での献立作成・調理など
現場で培った管理栄養士の経験と
５人の子育てで実践してきた
リアルに回るごはんづくりをもとに

忙しくてもちゃんと回る
「時短×満足感×栄養バランスを叶えるごはん」を
お届けします❣️

食べ盛りでもしっかり満たせる満足感と
安心感を体験してみませんか？


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🫕メニュー🫕
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＼１回のレッスンで１週間分の献立完成／
３日分は調理・４日分は冷凍仕込みで
【計21品】お伝えします！


▼新生活に備える！春野菜で整うバランスごはんセット▼
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４月４日（土）10:30-12:00
５月10日（土）10:30-12:00

Day1
・ピリ辛とろ～り、ごはん泥棒な麻婆丼🔥
・香ばし胡麻でほっと整う、ほうれん草とえのきの胡麻和え
・春の甘味をぎゅっと味わう、春キャベツのスープ

Day2
・じゅわ旨鶏にコク甘ソース、鶏肉の黒蜜ソテー❗️
・さっぱり旨で箸が止まらない、ナムル風ゆかり和え
・ほく甘じんわり癒される、さつま芋と油あげの味噌汁

Day3
・ふっくらやさしくしみる、魚の生姜煮
・シャキっとたっぷり春野菜、春キャベツのソテー
・すっと体にしみる、豆腐とわかめのすまし汁

Day4
・甘酸っぱさで食欲全開、ポークチャップ🍅
・さっぱり爽やかであと引く美味しさ、春雨サラダ
・野菜の旨みをぎゅっと凝縮、ブロッコリーとえのきのスープ

Day5
・香りで食欲そそる、鶏肉の香味焼き🔥
・しゃきっと野菜でやさしく整う、三色和え物
・ほく甘でほっと満たされる、南瓜としめじの味噌汁

Day6
・香ばし味噌でごはんが進む、魚の味噌漬け焼き
・じんわり甘旨でほっこり、さつま芋の昆布煮
・体にすっと染みるやさしさ、白菜とえのきのすまし汁

Day7
・とろ旨野菜に豚バラのコクが絡む、豚ばらと白菜の炒め煮❗️
・コク甘まろやかでやみつき、かぼちゃのマヨサラダ✨
・旨みじんわり広がる、切干大根とわかめの味噌汁




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🫕レッスンの特徴🫕
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・1日だけ頑張れば
　食べ盛りの１週間分の夕食がしっかり整う仕組み

・作り置き×下味冷凍で
　ボリュームも時短も両立

・５人の子育てと現場経験から生まれた
「しっかり食べるのに回る」献立
をベースに考えています😋


＼ボリューム・栄養・手軽さ／が揃った
実用的な時短健康レシピを
オンラインで一緒に身につけていきましょう♪



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🫕こんなことができるようになります🫕
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もう「何作ろう…」と悩まない
食べ盛りでも満足するごはんが
迷わず、スムーズに作れるようになります
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🙌毎日しっかり食べてくれる安心感が生まれる
🙌ボリュームも栄養もバランスよく整えられるようになる
🙌夕方のバタバタが減り、気持ちにも余裕ができる
さらに
まとめて仕込むことで
無駄な買い物や外食が減り経済的✨
レッスン後も
「また作ろう、これなら回せる」と思える
現実的で続けやすいレシピが身につきます。



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🫕こんな風に教えます🫕
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・少人数制で、ペースを見ながら丁寧に進めます
・ご用意いただく食材、用具は
　数日前に分かりやすくご案内します
■持ち物
包丁、まな板、鍋、フライパンなど
基本的な調理器具


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🫕お申込み後の流れ🫕
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１週間〜10日程度前：食材についてご連絡
　▼
締切後：レシピ・手順・zoom URLについてご連絡
　▼
レッスン終了後：アーカイブ、特典の送付



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🫕自己紹介🫕
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忙しい人でも続けられる
簡単・時短×作り置き×下味冷凍が得意な
管理栄養士のたかこです。

5人の子育てをしながら
保育園、病院、大学、宅配食事サービスなど
食に関する現場でフルタイムで働いてきました。

時間に追われながら
朝食、お弁当、夕食と
とにかく作り続ける毎日
ゆっくり食べる時間なんて
ほとんどなかったな〜♪

そんな経験があるからこそ
「１週間分の夕食を１日で整える」
という仕組みにたどり着きました。

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少しだけ踏ん張る１日で
その後の毎日がぐっとラクになる
＼　

作り置きと下味冷凍を活用して
一生使える時短健康レシピを
一緒に身につけていきませんか？