春の睡眠の質サポート耳活Boostセルフケア

＜こんなことが学べます＞
・セルフケア
・耳つぼマッサージ
・ナイトルーティン
・リラックス法
＜耳活Boostって何？＞
【耳活Boost】は、耳をやさしく触って整えるセルフケアです。
耳には全身につながるポイントが集まっていて、
そこを心地よく刺激することで
✔ リラックス
✔ 眠りやすくなる
✔ 気持ちがスッと軽くなる
そんな変化を感じる方が多いケアです。

＜こんな方におすすめです＞
✅自分のケアを後回しにしてしまいがち
✅眠りが浅い・気持ちが休まらない
✅人にやさしくしたいけど、余裕がない
✅福祉・ケア・支援に関心がある
✅まずは「自分を整えること」から始めたい

＜できるようになること＞
・耳から緊張をゆるめるセルフケア
・気持ちを切り替える習慣づくり
・自分の状態に気づき、整える力
・“安心できる時間”を自分でつくる方法

＜このレッスンで得られるもの＞
やさしく触れることは、
自分を大切にすることだと思っています。
この講座が、
「少し力を抜いてもいいんだ」と思える
きっかけになればうれしいです。