朝6時〜30分の習慣 仰向け&四つん這いだけの動きなのに、コアを使うから姿勢美人に❣️正しい姿勢だと疲れにくくなることが実感できる😆
8月1日(土) - 8月19日(水)
6:00 - 6:30
オンライン
開催日程
第1回 8月1日(土) 6:00 - 6:30
第2回 8月2日(日) 6:00 - 6:30
第3回 8月3日(月) 6:00 - 6:30
第4回 8月5日(水) 6:00 - 6:30
第5回 8月7日(金) 6:00 - 6:30
第6回 8月10日(月) 6:00 - 6:30
第7回 8月12日(水) 6:00 - 6:30
第8回 8月14日(金) 6:00 - 6:30
第9回 8月17日(月) 6:00 - 6:30
第10回 8月19日(水) 6:00 - 6:30
予約締切日時
7月31日(金) 6:00
定員
5人
開催場所
オンライン
価格(税込)
¥10,000
8月1日(土) - 8月19日(水)
6:00 - 6:30
オンライン
開催日程はありません。
「自分の健康は自分で守る」という人を増やしたい！
ヨガ&美股トレーナー 尾崎裕子です。
10年以上にわたり、延べ４,000人以上の方に
ヨガを教えてきました。
そしてストアカで教え始めて数ヶ月で、
月間ランキング全国５位（フィットネス部門）を
頂きました。この「ストアカ」という場所での
新たなご縁に感謝しています☺️
私の毎朝の日課は、氏神様である戸越八幡神社への
お参りと掃除です。
竹箒でシャッシャッと掃いていると、
凸凹していた気持ちが平らかに。
ヨガでの感覚に似ています。
41歳で初出産後、骨盤がグ...
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仰向けのまま呼吸の観察をし、体はどう動いているのかも観察。
その後、骨盤を後傾させて深く呼吸（息を吐く）ことの練習。
腹横筋の役目を知る
仰向けのまま呼吸。骨盤後傾と肋骨内旋させて深く息を吐く練習。
腹横筋のスイッチの入れ方。
仰向けのまま呼吸。骨盤後傾と肋骨内旋で深く息を吐きながら体を動かしていく練習。
腹横筋を感じる。
3回目のレッスンの復習ともう一歩深めた練習
腹横筋が働き始める
4回目までの復習と、四つん這いになっても同じ感覚で骨盤後傾と肋骨内旋させながら息を吐き切る練習。
姿勢が変わっても腹横筋は同じように収縮するのを感じる
5回目までの復習と更に楽に息を吐き切る練習。
腹横筋を使う
6回目までの復習と、動きを加えても同じように吐ける練習
腹横筋を使う
7回目までの復習と、動きを加えても楽に吐ける練習
腹横筋を使って、絞られてくる感覚
8回目までの復習。
腹横筋が安定して働くので、楽に呼吸しながら動けるようになる。
今までの総復習
はじめになぜ呼吸法が大切なのか解説を受けました。
毎回レッスンに始めに時間外で体をほぐす運動をしてからレッスンに入ったので、朝の硬かった身体も動きました。
呼吸法は最初は仰向けで行いました。ここで基礎を学べます。途中から4つんばいになってやりました。段々と呼吸が深くなります。身体の表面は力を抜き、身体の中心にある筋肉を意識して使うことで体幹が鍛えられます。
普段の生活から呼吸法を意識したり体幹を使ったりして正しい姿勢を保つことが出来るようになってきました。