腰痛改善☆布団の中で3分！姿勢改善もできる朝ゆらゆらストレッチ

＜こんなことを学びます＞
① なぜ朝に腰が痛くなるの？
・寝ている間に体がかたくなっていること
・急に動くと腰に負担がかかりやすいこと
・転倒防止にも役立ちます

② まずは体を起こさず、ゆらすところから
・布団の中で寝たまま行います
・強く動かさず、気持ちいい範囲でOK
・呼吸を止めず、ゆっくり行います

③ 腰を守るためのやさしい動きと腰周りがスッキリします
・骨盤や股関節まわりをそっとゆるめます
・肩甲骨まわりの緩め方も教えます
・腰周りがスッキリしてダイエット効果もアリ！

④布団の中で寝起きのままでできる
・1日2〜3分からで大丈夫
・毎日できなくてもOK
・「やらなきゃ」ではなく「やると楽になる」感覚を大切に

＜こんな風に教えます＞
少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた講座です。
参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

＜持ち物＞
ヨガマット

＜定員＞
基本 3名