スローなジョギングで楽しく銀座の中心を走ろう！（ラン初心者向け）

銀座で会話が出来るスピードのスローなランニングをしてみませんか？
スローなそのジョギングは「Chatty jogging •チャティジョギング」
ランニングは辛い、そんな方は体験して欲しいクラスです！(ランニング初心者向けクラスです)　こちらを体験後はまた走ってみようかなと思えるはず！

会場Vitalityで準備体操後、チャティジョギングの説明と走り方の練習の後、銀座の街へくりだします。計2キロちょっとのコースで、途中４、５箇所スポットでは神社にお参りなど心拍数を上げすぎず、皆様のコンディションを確認しながら進行します。

Chatty Jogging は歩く方をも追い越さないスピードのスローペースで皆んなで楽しく会話しながら観光気分で走ります。
苦しくない、辛くないラン
今までのイメージが一掃され、終了後は程よい疲労感で達成感があります。
自分のランってこのスピードで良いのかと気づいていただけたらと思います。

《ジョギングの効果》
脂肪燃焼・心肺機能向上、ストレス解消・骨密度向上など

《マインドフルネスの効果》
ストレス不安の軽減、パフォーマンス向上、自律神経が整うなど

【イベント会場　Vitalityプラザ銀座Flagship店】
会場のVitality Plazaは健康増進を意識いただける場所です。
体内成分分析装置のInbody設置。現在のお身体のチェックも無料測定出来ます。

📣任意ですが、Vitality体験版の登録をお勧め致します。(1カ月無料)は歩数や運動時の心拍数に応じて獲得できるポイントがあり、1週間の目標ポイント達成後はドリンク券などと交換ができます。
今回のランニングの成果がカウントされ運動量の確認が出来るので健康意識が更に上がります。
1カ月のチャレンジいかがでしょうか？(歩数か心拍数でチェック出来ます)体験版は1カ月経過しますと自動的に終了となりますので、ご安心ください。
※ご興味のある方は、参加お申し込み時に「無料体験版希望」の旨、コメントを送ってください。

【イベント詳細】
場所:Vitalityプラザ銀座
東京都中央区銀座5-8-1
GINZA PLACE 3階
アクセス：東京メトロ銀座駅「A4」出口直結
参加費2500円
(参加費のうち500円はこども食堂へ寄付致します)

受付開始10:15
クラス開始　10:30
会場でジョギングの説明をしながら準備体操
10:55 外へ、

ジョギングスタート
11:30前後　
会場へ戻った後はヨガマットの上でストレッチ後、マインドフルネスを実践いただきます。12:00解散

心も身体も充実の日曜日を過ごしませんか？

【お持ち物】
運動着、ランニングシューズ、お水、タオル
※更衣室はお一人様利用で交代制です。出来るだけお着替え不要な服装でお越し下さい。但し、ランニング後は汗をかく可能性があります。終了後の着替えは適宜ご用意ください。
※ヨガマット完備

【雨天の場合】
室内トレーニングへ変更致します。
スロージョギングと同等の運動とマインドフルネスを行います。
メンバーで銀座をChatしながらランする日を楽しみにしております！

※安全に配慮したレッスンを行いますが、できる範囲は１人１人それぞれ違います。
ご自身の身体的限界を超えない範囲でご調整ください。
万が一レッスン中に体調や身体の痛みなどの異常が発生した場合は、ご自身の判断ですぐに参加を中止し、決して無理はされないようにお願いします。
※キャンセルポリシー
前日20時以降はキャンセル料の対象となります。
クラス開始時間までにご連絡がない場合は無断キャンセル扱いとなりクラス代をご請求させていただきます。
少人数制で席数が限られているため、ご理解いただけますよう何卒よろしくお願いします。

※個人的な活動の営業や勧誘行為は参加をお断り致します。
※女性限定クラスです