猫背・姿勢チェック あなたの姿勢タイプがわかるやさしい個別診断

この講座では、
猫背・反り腰・巻き肩・左右差など、今の姿勢がどうなっているのかを、
難しい知識や専門用語を使わずに、
自分でやさしく確認できるセルフチェックを行います。

姿勢について、

姿勢が悪い気がする

猫背かもしれない

骨盤がゆがんでいると言われたことがある

左右のバランスが違う気がする

そんなふうに感じていても、
「実際に自分の姿勢がどうなっているのか」を
きちんと知る機会は、意外と少ないものです。

多くの方が、
姿勢を整えようとしてストレッチや運動を始めますが、
今の状態を知らないまま整えようとすると、
かえってつらくなったり、続かなかったりすることもあります。

この講座では、
「姿勢を直す」「正しくする」ことを目的にするのではなく、
**まずは“今の姿勢をやさしく知ること”**を大切にしています。

① なぜ姿勢を知ることが大切なのか

講座の前半では、
なぜ姿勢改善の前に「知ること」が大切なのかを、
分かりやすくお伝えします。

姿勢は、

日常のクセ

仕事や生活環境

無意識の体の使い方

の積み重ねでできています。

そのため、
姿勢が崩れていたとしても、
それは「悪い姿勢」ではなく、
今の生活に体が一生懸命合わせてきた結果でもあります。

この講座では、
姿勢を評価したり、良し悪しを決めたりはしません。
まずは、

「自分の体は今、こんな状態なんだな」

と、
やさしく気づくことからスタートします。

② セルフチェックで分かること

この講座で行うセルフチェックでは、
鏡や簡単な動きを使いながら、
以下のようなポイントを確認していきます。

頭や肩の位置

背中の丸まりや反り

骨盤の傾きの傾向

左右のバランスの違い

立ったとき・座ったときの安定感

特別な道具は使わず、
自宅でできるシンプルなチェックが中心です。

「正解を当てる」ことが目的ではなく、
自分の体のクセに気づくことを大切にしています。

③ 実践：やさしい姿勢セルフチェック

講座の中盤では、
実際に体を動かしながら、
姿勢のセルフチェックを行っていきます。

椅子に座った状態でのチェック

立った状態でのチェック

簡単な動きの前後での変化確認

など、
体力に自信がない方でも安心してできる内容です。

チェック中は、

無理に姿勢を正さない

できるところだけ行う

途中で休んでもOK

というルールを大切に進めます。

「思っていたより左右差がある」
「肩に力が入りやすい」
「骨盤の位置を意識したことがなかった」

そんな小さな気づきが、
この講座の大きな収穫です。

④ 姿勢は“直す”より“戻れる”ことが大切

セルフチェックを通して、
多くの方が
「姿勢を正そうとしすぎていた」
ことに気づかれます。

この講座では、

良い姿勢をキープしなくていい

崩れても戻れれば十分

完璧を目指さなくていい

という考え方をお伝えします。

姿勢は、
常に意識して保つものではなく、
崩れてもラクに戻れる状態であることが大切です。

セルフチェックは、
そのための「現在地確認」の役割を果たします。

⑤ 上半身・下半身講座につながる視点

この講座は、
姿勢リカバリーシリーズの入り口としても位置づけています。

セルフチェックを通して、

上半身の緊張が強いと感じた方

猫背や巻き肩が気になる方

は、上半身ケア講座へ。

骨盤や股関節が気になる方

立つ・歩くと不安定さを感じる方

は、下半身ケア講座へ。

自分に合った次の一歩が分かることも、
この講座の大きな特徴です。

⑥ この講座で大切にしていること

この講座で一番大切にしているのは、

姿勢を責めない

比べない

無理に変えようとしない

今の体を尊重する

という姿勢です。

姿勢は、
あなたの体がこれまで頑張ってきた証。
まずは知り、理解し、
そこから整えるかどうかを選べば大丈夫です。

⑦ 受講後に目指す状態

この講座を通して目指すのは、

自分の姿勢の特徴が分かる

姿勢に対する不安が減る

整える前の土台ができる

次に何をすればいいかが見える

「これならできそう」と思える

といった、体と気持ちの変化です。

姿勢改善の第一歩は、
頑張ることではなく、
やさしく知ること。

この講座は、
そのための45分です。

開催日程は随時受付しています。
「この日なら参加できそう」という日時がありましたら、
開催リクエストからお気軽にご連絡ください。