【習い事】膝が痛い小学生中学生のための体の使い方講座｜スポーツ障害

「成長痛だから仕方ない」
「成長痛だから休むしかない」
と言われて悩んでいませんか？

小学生・中学生のスポーツで起こる
成長期の膝の痛み・オスグッド・ジャンパー膝は、
正しいケアと体の使い方を知ることで
実は、早期に改善できます！！

本講座は、スポーツ少年団・部活動・
クラブチームに所属するお子さんをもつ
親御さんのための“親子参加型”講座です。

痛みの原因、膝のメカニズム、再発しない体づくり、
正しい動き方（フォーム）、
自宅でできる膝痛改善ワークまで、
日頃からスポーツ接骨院で多くの
学生アスリートを見ている専門家が
わかりやすく解説させていただきます。

「痛くて走れない」
「大会が近いのに不安」
「部活を休ませたくない」など、
切実な悩みをもつご家庭に最適です。

本講座は、
✅痛みの“正体”をやさしく整理（医療受診が必要なサインも解説）
✅親子でできるセルフチェックと“悪化させない”対処
✅競技別（サッカー／バスケ／バレー 等）の注意ポイント
を体験します。
🔰はじめての方歓迎、専門用語ゼロベースで安心。

【オススメの方】
・病院で『膝の成長痛』と言われて運動を休むも、
なかなか痛みが引かない学生を持つ親御さん
・原因不明の膝の痛みで運動ができない学生を持つ親御さん
・膝の痛みで思いっきり運動ができていない学生
・中学生アスリートと保護者（サッカー／バスケ／バレー／陸上 など）
・「休んでも治らない」「再開すると痛む」「試合に間に合わせたい」方
・医療現場の指示を理解しつつ、家庭と現場でできることを増やしたい方
※治療中の方は主治医の指示を優先してください。

【得られるメリット】
・膝の痛みの本当の理由がわかる
・膝の痛みを改善するために日常で気をつけた方がいいことがわかる
・親子で膝の痛みに対する不安がなくなる

【内容】
1️⃣導入：現状の悩みを共有／今日のゴール（5分）
2️⃣痛みの理解：成長痛の正体・受診が必要なサイン（10分）
3️⃣セルフチェック体験（10分）
　・片足立ちチェック（バランス）
　・股関節可動域（簡易テスト）
　・片脚スクワット／着地テスト（安全範囲で）
4️⃣家でできる対処（15分）
　・悪化させない休み方／アイシングの考え方
　・“少ない回数で効く”意味のあるストレッチ例
5️⃣競技別の注意点（10分）
　・サッカー／バスケ／バレーの着地・減速・方向転換の要点
6️⃣まとめ＆質疑応答（5分）
　・質疑応答

【学べること】
💡成長期の膝痛を「オスグッド／膝蓋腱炎／タナ障害」などに切り分ける考え方
💡家で今日からできる炎症コントロールと“やってはいけないこと”
💡親子で実践できるセルフチェック3点（片足立ち・股関節モビリティ・片脚動作）
💡競技別の“痛みゼロ練習”へ切替える着地・減速の基礎知識

【受講者の声】
👦🏻小学6年生／サッカー
「走るたびに痛がっていた息子が、今は全く痛みを言わなくなりました！」
病院では成長痛と言われ様子を見るしかない状態でしたが、
講座で“なぜ痛むのか”を親子で理解でき、正しい使い方を教えてもらったことで、
本当に走り方が変わりました。大会にも間に合い、本人の自信が戻りました。

👧🏻中学1年生／バスケットボール
「フォームを少し直しただけで痛みが軽くなったのに驚きました。」
ジャンプのたびに膝が痛い状態でしたが、その場で動きのクセを指摘されて納得。
自宅ワークで少しずつ改善し、今では思い切りプレーできています。
親としても、どうサポートすれば良いかわかるようになりました。

👧🏻小学5年生／陸上（短距離）
「“休ませるしかない”と思っていたけど、正しいケアで改善できました。」
走るたびに泣くほど痛がり、諦めかけていましたが、
講座で学んだケアや動きのポイントを続けていくうちに痛みが消えました。
本人は「もっと速く走りたい！」と前向きになり、パフォーマンスまで伸びています。

この講座では、親子で一緒に
「痛みの理由」
「正しい動き方」
「自宅でできるケア方法」
を明確に理解し、実践できるようになります。
膝の痛みで悩む今こそ、改善のチャンスです。
参加希望の方は、下の「予約へ進む」ボタンから今すぐお申し込みください。
お子さんの未来は、ここから変わります。

【開催詳細】
・開催方法：対面またはオンライン（ZOOMを使いますので参加方法がわからない方や、初めてで不安な方はご相談くださいね）
・所要時間：６０分
・受講後：資料配布（PDF／復習リンク）

【持ち物・事前準備】
・動きやすい服装、タオル、水分
・畳一枚分のスペース（軽い動作あり）
・メモ（必要な方）
・スマホ（フォーム確認用動画の撮影推奨）

【受講後フォロー】
ストアカのメッセージ機能で1週間サポート

【配布物】
・セルフチェック表（PDF）
・“やってはいけないこと”リスト（PDF）
・本講座の3か月ロードマップ概要（PDF）

【よくある質問（FAQ）】
Q1. 親だけの参加でも大丈夫ですか？
A. 本講座は 必ずお子様とご一緒に参加 をお願いしています。
本人が理解し、自分で体を使いこなせるようになることで改善が早くなるためです。

Q2. 病院で「成長痛と言われた」場合でも受講できますか？
A. もちろん可能です。
成長痛と思われる痛みの多くは、動き方のクセや負担のかかり方が原因です。
医学的に問題ないと診断されている場合は、講座が最も効果的です。

Q3. 運動ができないほど痛い状態でも参加できますか？
A. 当日の状態を見ながら、できる範囲で無理なく行います。
痛みの強い方には痛みを悪化させない動きからスタートし、改善の方向性を一緒に示します。

Q4. スポーツの種類によって指導は変わりますか？
A. はい、競技特性に合わせてアドバイスします。
サッカー／バスケ／野球／陸上／バレーなど、競技別の動き方の特徴に応じた説明も行います。

Q5. どれぐらい続ければ痛みが良くなりますか？
A. 個人差はありますが、多くの方は 2〜3週間で変化を実感 し始めます。
定着には1〜3ヶ月が目安です。

Q6. 運動を休まなくても大丈夫ですか？
A. 状況によりますが、多くの場合は動き方を修正することで休まず改善が可能です。
無理な中止ではなく、前向きな改善方法をお伝えします。

最後に・・・
『スポーツを頑張るお子さんの「痛い…」を、
今日で終わりにしませんか？』

膝の痛みは“成長期だから仕方ない”ものではありません。

正しい原因を知り、正しく体を使えるようになれば、
お子さんは また思いきり走り、跳び、笑ってスポーツを楽しめます！