クリスマス🎄簡単・作り置き・時短・栄養・初心者🔰レシピ増える

＼🎄クリスマス特別メニュー🎄／

主役は「チキン」と「ひき肉」👩‍🍳
日頃使う食材を簡単に

ちょっとオシャレなメニューにして
クリスマス料理を作ります😊


🍳風味豊かなバーベキューチキン

こんがり焼けたとり肉から
甘辛いソースがじゅわっと弾ける🍗

🍳カレー風味のタコミート

子供も喜ぶカレー味✨
ひき肉はアレンジにも🙆

🍳かぼちゃとさつまいものナッツサラダ

ナッツで香ばしさをプラス🥜
ホクホクサラダ🥗

🍳米粉と豆乳で作るクラムチャウダー
（小麦粉と牛乳への代替え可）

豆乳でさっぱり✨
胃もたれしないクリーミースープ🍲


／
お肉のボリュームと
ヘルシーなクラムチャウダーで
ちょうどよいバランスに🌈
＼

➀風味豊かなバーベキューチキン
とりもも肉　400g
ケチャップ
中濃ソース
醤油
はちみつ
すりおろし生姜
すりおろしにんにく

②カレー風味のタコミート
（タコスやタコライスにできる♪）
牛豚合挽き肉　150g
玉ねぎ　1/2個
塩
こしょう
ケチャップ
カレー粉
コンソメ
砂糖
油

③さつま芋とかぼちゃの
ナッツサラダ
かぼちゃ　100g
さつま芋 50g
くるみ　10g
マヨネーズ
レモン汁
塩
こしょう

④米粉と豆乳の
クラムチャウダー
シーフードミックス　150g
玉ねぎ　1/2個
キャベツ　50g
にんじん　40g
じゃが芋　1個
米粉
油
コンソメ
料理酒
無調整豆乳
（小麦粉、牛乳に代替可）
塩
こしょう

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こんな風にお伝えしています🧑‍🍳
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少人数制で
簡単に作れる方法を
お伝えしながら
進めていきますので
安心して下さいね😊

一緒に作れば
孤独に感じる料理時間が
楽しくなります✨

カメラオフで参加もOKです！

質問もその場で
お声がけください✨

ぜひ、一緒に料理を
作ってみませんか🍳

🎁受講特典
◯アーカイブ動画　
◯手順書
◯レシピ

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簡単に・手軽に
料理を楽しむ♪
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買ってきたら楽だけど
好きな食材を
自分の料理に変える
楽しさを知って欲しい🧑‍🍳

難しい、大変を解消して
うまくアレンジしながら
料理が苦手をなくして
いけますよ🤗

簡単に
手軽に楽しめる
料理をお伝えしています✨

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自己紹介
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社員食堂や病院で
献立作成や調理、栄養相談に
のっていました🌟


病気の予防が大事を
実感して、
今はメタボ指導の仕事を
しながら、
「食べものから
カラダは作られている」から


「食」に対して
もっと興味を持ってほしいことや
食材と料理の良さを
幅広くお伝えしています✨


食と調理は切っては
切り離せないもの。


調理の苦手をなくし、
自分の体にいいものをとり、
料理を楽しみながら
食を整える人が
増えるように、
活動しています✨

一緒に料理を
作ってみませんか☺️