もう無理かも…と思った膝に・膝はまだまだ変われます優しいタッチで

💎当日の流れ

この講座は、初めての方でも安心してご参加いただけるよう、
ゆったりとしたペースで進めていきます。
✅「体に負担をかけない」

✅「力を抜く」

✅「ふれるだけで整う」──そんな新しい感覚を、
一つひとつ体験しながら感じていただく時間です。

オンラインで行いますので、ご自宅のリラックスできる場所でご参加ください。

椅子に座ったまま、または床に座ってでも構いません。

動きやすい服装で、無理のない範囲で行います。

🌸 ① ごあいさつと講座の流れのご説明（約10分）

はじめに、講師の自己紹介と講座の流れをお伝えします。

「どんな目的でこの講座を受けるのか」を一緒に確認しながら、
安心して受講できる雰囲気をつくります。

最初に受講者の方のお悩みを軽くお伺いし、
「どんなときに痛みが出るか」「どんな動きがつらいか」などを共有します。

この時間を持つことで、受講者ご自身の体の状態に意識が向き、
ケアの効果が出やすくなります。

🌸 ② ひざの状態をやさしくチェック（約10分）

次に、今のひざの状態を一緒に確認していきます。

といっても、難しいことは何もありません。
軽く立ち上がったり、曲げ伸ばしをしたりしながら、
「左右の動きの違い」や「重心のかかり方」を感じ取っていきます。

このとき大切なのは、
✅良くしよう”とすることではなく、

✅今の自分の状態をそのまま感じる”こと。

✅力を抜いて

✅からだが何を伝えようとしているのかをやさしく受け止めます。
ここで意識が変わると、その後のセルフケアの効果が大きく高まります。

🌸 ③ ひざがラクになる「ふれるだけセルフケア」体験（約25分）

ここが講座のメインです。
✅「筋トレ不要」

✅「ストレッチ不要」

✅「道具も不要」

✅指先で軽くふれるだけで、
ひざのまわりのこわばりがゆるみ、
体全体のバランスが整っていくのを体感していただきます。

ひざに直接アプローチする前に、まずは体の土台である足首や太ももを
やさしく整えます。

いきなりひざを触るのではなく、まわりの筋肉を緩めることで、
ひざが自然と動きやすくなっていきます。

「え？ こんなに軽くふれるだけで？」
と、驚かれる方が多い瞬間です。

次に、ひざそのものにふれるポイントを体験します。
✅“どのくらいの強さでふれればいいか”“

✅どんな感覚を感じ取ればいいか”を、
講師が画面越しに丁寧に説明します。
強く押したり、たたいたりすることは一切ありません。

体がゆるんでいくにつれて、
呼吸が深くなり、体の中に“ふんわり温かい感覚”が広がっていくのを感じるでしょう。

ひざまわりだけでなく、腰や背中まで軽くなる方もいらっしゃいます。

🌸 ④ 立ち上がって変化をチェック（約5〜10分）

セルフケアのあと、再び立ち上がって体の変化を感じてみましょう。

立ち上がりやすさ、足の軽さ、階段を上がる動作など、
最初との違いを実感していただきます。

「ひざが軽い」「姿勢がまっすぐになった」「足が前に出やすい」など、
小さな変化に気づくことが大切です。
その“気づき”が、今後のセルフケアを続ける原動力になります。

🌸 ⑤ まとめと質問タイム（約10分）

最後に、今日学んだ内容を振り返りながら、
「なぜ体が変わったのか」「どんな習慣を心がけると良いか」をお伝えします。
ご質問や不安な点があれば、どんなことでも遠慮なくお話しください。

日常生活での簡単なセルフケアの取り入れ方や、
痛みをためない姿勢・動き方のコツもアドバイスします。

“無理せず続けられるケア”を身につけることで、
講座が終わったあとも自分の体をやさしく守れるようになります。

🌷講座後のサポート（希望者のみ）

希望される方には、講座後に簡単なフォローメッセージをお送りします。
「やってみたけれどここがわからなかった」「もう一度確認したい」
そんなご相談にもお応えします。

1回で終わりではなく、“これから自分で整えていけるようになる”ことが目的です。
小さな変化を大切にしながら、ひざと仲良くつきあっていきましょう。

💫おわりに

この60分は、“がんばる時間”ではなく、“自分をいたわる時間”です。
忙しい毎日の中で、ひざを通して自分の体にやさしくふれる──
その小さな習慣が、明日のあなたの動きを変えていきます。

🌸あなたの体は、まだまだ変われます。

🌸ひざが軽くなると、心まで軽やかになります。
ぜひこの講座で、その第一歩を体験してください。

💎こんな方を対象にしています

✅ 階段の上り下りや立ち上がるときに、ひざに痛みや違和感を感じる方

✅正座がつらくなったり、しゃがむ動作を避けてしまう方

✅ 病院やリハビリに通っても、思うように改善しないと感じている方

✅運動や筋トレをしなきゃと思いつつ、なかなか続けられない方

✅「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめかけている方

✅無理をせず、自分のペースでケアをしていきたい方

✅ 強く押したり、力をかけたりする施術が苦手な方

✅体の負担を減らして、やさしく整える方法を知りたい方

✅ 痛みを気にせず、好きな場所に歩いて行けるようになりたい方

✅ これからの人生を、ひざの痛みに悩まずに軽やかに過ごしたい方

この講座は、50代を中心に、
「もう無理はしたくない」「でもこのままでは不安」という方に
安心して取り組んでいただける内容です。

力を使わず、ふれるだけで体がゆるむ──
そんな新しいケア法を体験しながら、
自分の体にやさしく向き合う時間を過ごしていただきます。

「痛みをなくしたい」という願いの先にあるのは、
“自分の足で歩ける喜び”や“行きたい場所に行ける安心感”。
その小さな一歩を踏み出すきっかけとして、
この講座がお役に立てたらうれしいです。

🔷講座はZoomを使用して行います
🔷ヒヤリングの状況によって時間が延長になってしまう
　事があります。お時間には余裕をお持ちになりご参加
　くださいますようお願いいたします。

🔷当日はオンラインでの開催ですが、必ずお顔出し
ご本名で参加下さい。守れなお方は受講出来ません。

🔷着席し集中できる環境でのご参加をお願い
　いたします。

🔷食事しながら、移動しながらのご参加はご遠慮
　ください。

🔷中傷するような言動はお控え下さい。

🔷万が一遅刻される場合は必ずご連絡をお願い
　いたします。

🔷時間の関係上、１０分過ぎてもご入室がない場合
　は受講の意思がないものとみなし中止とさせて
　いただきます。また、この場合の返金は致しません
　のでご注意ください。

　なお、🔷講座はZoomを使用して行います

🔷ヒヤリングの状況によって時間が延長になってしまう
　事があります。お時間には余裕をお持ちになりご参加
　くださいますようお願いいたします。

🔷当日はオンラインでの開催ですが、必ずお顔出し
ご本名で参加下さい。守れなお方は受講出来ません。

🔷着席し集中できる環境でのご参加をお願い
　いたします。

🔷食事しながら、移動しながらのご参加はご遠慮
　ください。

🔷中傷するような言動はお控え下さい。

🔷万が一遅刻される場合は必ずご連絡をお願い
　いたします。

🔷時間の関係上、１０分過ぎてもご入室がない場合
　は受講の意思がないものとみなし中止とさせて
　いただきます。

また、この場合の返金は致しません
　のでご注意ください。

　なお、これらの注意事項をお守りいただけない場合は
　退室していただいたり、中止する場合がございます
　のでご了承ください。


これらの注意事項をお守りいただけない場合は
　退室していただいたり、中止する場合がございます
　のでご了承ください。