こんなお悩みありませんか？
・布団に入っても考え事が止まらない
・朝すっきり起きられない
・夜中に何度も目が覚める
・呼吸が浅い
・緊張が抜けない
・睡眠の質が年々落ちている気がする
・日中のパフォーマンスを上げたい
・生活リズムを整えたいけれど何から始めたらいいかわからない
眠れない夜が続くと、「私だけうまく眠れないのかな…」と
不安になることがあります。
でもどうか安心してください。
あなたはこれまでの人生で、必ず一度は “ぐっすり眠れた夜” を経験しています。
快眠は特別な才能ではなく、本来だれもが持っている自然な力なのです。
私は整体師として13年以上、そして健康商品の開発・サポートに10年間携わり、
体の仕組みや自律神経の整え方を学び続けてきました。
その経験からわかったのは、
眠りは、正しいリズムを思い出せば自然と戻ってくる ということ。
この講座では、難しいテクニックではなく、
体のサインに気づき、夜の心を静め、眠りの流れを穏やかに整える
そんなシンプルで続けやすい方法をお伝えします。
ちょっとしたコツを思い出すだけで、眠りは驚くほど変わります。
朝の重たさがふっと軽くなり、
1日がやさしく始まる感覚を、ぜひ取り戻してみてください。
あなたの中に眠っている「本来の眠る力」を、
一緒にゆっくり育てていきましょう。＜こんなことを学びます＞
質の良い睡眠の為に意識していただきたいポイント、
眠れない人が陥りやすい行動など、満足いく就寝タイムを過ごすために
意識して欲しことを学べます。
＜こんなことが出来るようになります＞
・スッキリした目覚め。
・寝起きが良い。
・頭がクリアな状態で1日がスタートできる。
・ポジティブな気持ちで朝を始められる。
＜こんな風に教えます＞
少人数制のグループで丁寧に教えます。
参加者の皆さんと対話する形式で、お悩みポイントを伺いながら
自由に楽しく学んで頂きます。
＜定員＞
基本１名
（要望と開催スペースに応じて変わります）
＜所要時間＞
60分程度
🕐この講座のタイムライン🕐
１．講師の簡単な自己紹介 5分
２．受講者のお悩みや普段の睡眠の様子を軽くヒアリング 5分
→ 安心して話せる雰囲気づくりからスタートします。
３．講義 40分
「眠れない理由」を知る
快眠するためのコツ
良質な睡眠のために意識したいポイント
マインドセット
４．まとめ 振り返り 10分
＊講座はZoomを使用して行いますが、
スマートフォンもご用意の上ご出席ください。
＊ヒヤリングの状況によって講座を延長する場合がございます。
お時間に余裕を持ってご参加いただくようお願い申し上げます。
眠れない夜が続くと、自分に何か問題があるように感じてしまうかもしれません。
でも大丈夫。
あなたはこれまでの人生で、必ず“ぐっすり眠れた”経験があります。
快眠は特別な才能でも、難しい技術でもなく、本来だれもが持っている力です。
この講座では、体のサインに気づき、もう一度眠りのサイクルを整える。
そんなシンプルで続けやすい方法だけをお伝えします。
ちょっとしたコツを思い出すだけで、眠りは驚くほど変わります。
明日を軽やかに迎えるために、あなたの中にある「本来の眠る力」を
一緒に取り戻していきましょう。
🔔こんな方にオススメします🔔
✅朝のだるさが “当たり前” になっている方
✅夜になると気持ちがソワソワして落ち着かない方
✅心と体のリセット時間を、もっと上手に使えるようになりたい方
✅睡眠の悩みを“なんとなく放置”しているけれど、本当は改善したい方
✅「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない…」と感じる
✅夜、布団に入ってから “考え事が止まらなくなる” 方
✅朝起きた瞬間、すでに疲れていると感じる方
✅眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう方
✅寝つきが悪く、30分以上かかることが多い方
✅スマホを見ながら寝落ちしてしまう日が続いている方
✅寝てもスッキリしない、頭がぼんやりする日が多い方
✅朝の気分が重く、ポジティブにスタートできない方
✅仕事・家事・子育てでバタバタしていて、自分を休める時間が持てていない方
✅年齢とともに睡眠のリズムが乱れてきたと感じる方
✅イライラしやすく、感情が不安定になりやすいと感じる方
✅心身のメンテナンスとして、睡眠の質を高めたい方
✅コーヒーや甘いものなど、刺激物に頼らない生活にシフトしたい方
✅朝を「爽快でクリア」な感覚で迎えたい方
✅睡眠の仕組みを知って、根本から改善したい方
✅眠りの習慣を整えて、日常のパフォーマンスを上げたい方
【プロフィール】
セルフケア＆ライフデザイン講師／健康習慣アドバイザー／整体師／フットケア／ソルトセラピスト
20代から整体師として13年以上活動。体の不調を整える施術に取り組む中で、「健康は体だけではなく心や生き方にも深く関わる」と実感するようになる。
その後、健康商材を扱う通販会社に転職。顧客対応やセミナー運営、機関誌編集を通じて「人に伝える力」の重要性を学ぶ。さらに専門家取材を重ねるうちに、「人が元気に生きるヒント」を社会に伝えたいと強く思うようになった。
また、キャリアの転機ごとに繰り返し「自分を見つめ直し、経験を整理する＝キャリア棚卸し」を行ってきたことから、そのプロセス自体が多くの人の役に立つと気づく。
こうした経験から、現在は「キャリア棚卸し」「セルフケア」「伝える力」を3本柱に活動。
・自分史ワークを活用したキャリアの棚卸し・強みの言語化
・食と習慣を基盤とするセルフケア講座
・「翻訳機のように想いを相手に届く言葉に変換する」発信力トレーニング
を通じて、一人ひとりが自分らしい生き方を見つけ、健康と安心を土台にした未来を描けるよう伴走している。また、セミナーやインターネットラジオを通じて、心と体のバランス、そして人生のあり方に関する情報を幅広く発信している。
stand.fm「概ね順調でーす」パーソナリティーなおちゃんと絶賛配信中
https://is.gd/isSmOA書籍「努力で光る人、好きで輝く人〜きっと大丈夫。あなたの頑張りは誰かの光〜」
https://is.gd/8fiwkI
よくネットで見かけるような一般的な睡眠改善のお話ではなく、これまで自分では考えたことのなかった視点から、改善につながるヒントをいただけました。
先生もとても柔らかく気さくな雰囲気で、質問もしやすく、安心して受講することができました。
受講時間についても相談に応じてくださり、子どもの習い事の待ち時間を有効に使って受講できたのも、とてもありがたかったです。
自分の睡眠について改めて見直す、良いきっかけになりました。