これからの人生を心地よく歩くための　からだリセットレッスン＠つくば

最近、

□ 疲れやすくなった

□ 寝てもスッキリしない

□ 肩こりや腰痛が気になる

□ 何となく元気が出ない

□ 「もう歳だから…」と思うことが増えた

そんな変化を感じていませんか？

年齢を重ねると、心や体にはさまざまな変化が現れます。

でも、体は何歳からでも整え直すことができます。

このレッスンでは、

「よく見る」
「よく寝る」
「よく歩く」

という、人が本来持っている力を引き出しながら、心と体を優しく整えていきます。

激しい運動や難しいポーズはありません。

体が硬い方、運動が苦手な方、体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。

少人数制（3名まで）なので、一人ひとりのペースに合わせて丁寧にサポート。

レッスンの流れに沿って動くだけで、自然と全身のバランスが整い、

「呼吸がしやすい」
「体が軽い」
「気持ちまでラクになった」

そんな変化を感じる方がたくさんいらっしゃいます。

これからの人生をもっと軽やかに。

「歳を忘れる心地よさ」を一緒に取り戻していきましょう。

＜こんな方におすすめ＞
更年期による体の変化を感じている方
疲れやすく、疲れが抜けにくい方
肩こり・腰痛・膝の不安がある方
姿勢を整えたい方
眠りに満足できない方
運動が苦手な方
体がかたい方
いろいろ試したけれどスッキリしない方
いつまでも自分の足で歩きたい方
穏やかで心地よい毎日を送りたい方

〈こんなことを学びます〉
赤ちゃんが自然に歩けるようになるまでの発達の流れをヒントにした、とてもシンプルなエクササイズを行います。

・呼吸を整える

・余分な力を抜く

・全身をバランスよく使う

・ラクに動ける体を育てる

特別な道具や運動経験は必要ありません。

誰もが本来持っている「回復する力」を引き出しながら、心と体を整えていきます。

＜こんなことが出来るようになります＞
呼吸が深くなり、体が軽く感じられる
姿勢が整いやすくなる
力まずラクに動けるようになる
疲れにくい体づくりにつながる
心も穏やかになり、リラックスしやすくなる
自分の体と上手につき合えるようになる

気がつけば、

「前よりラクに暮らせている」

そんな変化を目指します。

＜レッスン内容＞
① 心と体をリセットする時間

まずは全身の力を抜き、呼吸を整えます。

慌ただしい毎日から少し離れて、自分の体と丁寧に向き合う時間です。

② 力まず動ける体づくり

動物や植物をイメージしながら、気持ちよく全身を動かします。

頑張る運動ではなく、心地よく動くことで本来の動きを取り戻していきます。

③ 日常生活がラクになる体の使い方

立つ・歩く・座るなど、毎日の動きが自然とラクになる感覚を育てていきます。

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レッスンはこんなふうに始まります。

〜かすかに聞こえるせせらぎの音、時折、森にこだまする鳥のさえずり〜

床の上に敷いたマットに、仰向けになります
タオルでおでこと目を覆います

全身を床に預けるようにして脱力します
静かに自分の今の呼吸を感じます
心地よい呼吸になったら優しくタオルを外します

ゆっくりと目を開けると
外の光が目の中に入ってくる

少し柔らかくなった部屋の光
あるいは
世界が新しく生まれ変わった
そんなふうに感じる人も

心がザワザワしてないかな？
落ち着いているかな？

今日は呼吸が浅いな
今日は肩に力が入っているな

良い悪いではなく
「今日はこんな日なんだな」

そんなふうに自分を眺めて
確認できたら今日の課題を始めます

そうやってゆっくり準備して始める課題は
小さな小さなステップの積み重ね、なので
一つずつはとてもシンプル

それらは「出来る出来ない」で判断しない
一つひとつ丁寧にやってみる、まるで
すべてを初めて行うように

頭のてっぺんから爪先まで
指の先から体の奥まで

「あれ？」
そういえば、今日は肩が軽い
呼吸が深くなっている

そんなふうに
あとから気づいたり

皆んなで一斉に一緒に動く時もあります
同じ動きをしても皆んな違っています、でも
それがちょうど良い
一人ひとりの「ちょうど良い」だから

時に頑張る瞬間もあります、それは
そういうタイミングだから
でも必要以上に頑張りません
各自の「ここまで」で終わりにします

ひと通り今日の課題を行うと、自然に
「あぁ〜気持ちいい」と言葉が漏れます
参加者も講師も皆んなが一緒で心地よい時間

そんな時間が１回２回、ひと月ふた月…
気がつけば10年以上一緒に過ごしていました笑

いろんな変化がありました
出会いと別れもありました
暫く会えない時期もありました
それでも再会すればまた嬉しい

レッスンが終わると
それぞれの毎日へ戻ります

普段はあまり連絡を取り合うこともありません
でも、また会えば

「元気だった？調子どう？」
と自然に笑顔になれる

そんな距離感も、私は好きです

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もし、こんな時間を過ごしてみたいなと思われたら
どうぞいらしてください。

あなたにちょうど良い時間を
一緒に、育てていけたら嬉しいです。