8回コース講座産後の痛みや悩みがスッと消える産後リカバリークラス全8回（水曜日）

オンライン

時短×即効×実感！たった1回でサイズダウン、柔軟性アップ、今すぐ妊娠前よりキレイを作る。

こんなことを学びます

＼＼出産後、こんな不調に悩んでいませんか？／／
肩こり・腰痛・腱鞘炎・産後太り・抜け毛・産後うつ…。
1年で復職するつもりだけど、この体調で大丈夫？
妊娠前の通勤服が入らない！と不安になること、ありませんか？

でも、あなたのその悩み、「産後だから仕方ない」ではありません！

産後ケアに特化した解剖学から教える産後リカバリークラスだから、
オンラインでも即効性があり、産後の不調も身体のたるみも
＼＼即改善します／／

ブレイクアウトルームでママ交流タイムあり。
産後や子育ての悩み、情報交換ができます。

ママ友もできるから、孤独感も軽くなる！
毎日を少しずつ、自分らしく取り戻していきましょう💕

✨講座を受けると、こんな嬉しい変化が✨

○辛い肩こり腰痛、筋膜リリースで即改善

○オリジナル呼吸法で尿漏れ改善

○呼吸法でポッコリお腹改善！1回で−3〜8㎝の実績あり✨

○食事や睡眠について学べて、子育てに生かせる🍽😴

○自己肯定感が回復し、笑顔のママに💖

『一生使えるセルフケアを習得✨』

🎯この講座が選ばれる理由
・即効性があるので「やった感」「効果実感」がスゴイ！
・産後特有の悩みに特化した安心内容
・臓器や骨盤、ホルモンのこともきちんと学べるから納得感がある
・ママ友と一緒にできて、孤独を感じにくい🫶
・簡単！どこでもできる！一生モノのセルフケア

✅ 産後ママ25000人以上のケア実績
✅ 笑顔と寄り添いを大切にする、やさしいサポート
✅ 専門知識 × 実体験で「伝わる」「わかる」「できる」講座

🌈講座後のあなたは…

産後特有の不調がやわらぎ、体が軽くなる！

お腹や体型の変化を感じて、自信が出てくる

ママ友とのつながりができて、心がほっとする

妊娠前よりキレイな体を目指せる✨

一生役立つセルフケアで、未来の健康まで守れる

📘講座の流れ（約90分）
1️⃣ 産後トラブルの原因と体の仕組みを解剖学からわかりやすく解説
2️⃣ 呼吸法・スクワット・筋膜リリースなど実践レッスン
3️⃣ メジャーで採寸して効果を実感！
4️⃣ 食事・睡眠など生活習慣アドバイス
5️⃣ 質問＆シェアタイムで安心サポート💖

🗣受講者の声（※想定例）
📢「一回でお腹が−4㎝に！びっくりしました」30代ママ
📢「腰の痛みが消えて、笑顔が戻りました」20代ママ
📢「育休中に受けてよかった！復職にも自信が持てた」30代ママ
📢「毎回ママ友に会えるのが楽しみです！」40代ママ

🕊講師からのメッセージ
育児はとても尊い時間だけど、ママの心と体が元気じゃないと続けられません。
がんばりすぎず、少しだけ自分をいたわってみませんか？
この講座が、あなたの笑顔を取り戻すきっかけになりますように。
「産後を人生最高のリスタートに」
一緒にその一歩を踏み出しましょう🌷

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥33,000(¥4,125 × 8 回)

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

"細めさん"専門育ボディコーチ

東真美

健康運動指導士歴18年
幼時から高齢者　のべ2万6千人以上を指導
日本産後ダイエット協会認定マスタートレーナー
日本産後ダイエット協会トレーナー養成講座　講師
プライベートサロン「Start Line」主宰

私自身、もともと痩せ体型でしたが、妊娠中に「産後は太る」と聞いて食べまくり。しかし産後気づけば妊娠前よりも痩せていました。
三人の子どもを産んで、残ったのは鶏がらのような体型と疲れやすい体…。その経験から、栄養、運動、心のケアで自分自身を大切にすることの大切さを痛感し、今は**“細めさん”**専門にサポートしています。
同じよ... +続きを読む

この講座の主催団体

産後リカバリー＆産後ダイエット

主催団体確認済み

6人
4回

妊娠前よりキレイになる産後ダイエット

産後ダイエット
産後リカバリー
産後セルフケア
妊娠糖尿病予防

主催団体に質問する主催団体ページを見る

カリキュラム

第1回肩こり、腰痛　～その肩こり・腰痛は日常動作が原因かも？～

＜テーマ＞
その肩こり・腰痛は日常動作が原因かも？

＜当日の流れとタイムライン＞
講座10分
→辛くない授乳姿勢はこれ！
→サラシを巻いて腰の痛み即改善！
解しとエクササイズ60分
第2回くびれ、ヒップアップ

＜テーマ＞
戻したい！くびれ＆ヒップアップ　呼吸法で実現できる　　　　

＜当日の流れとタイムライン＞
ママシェア10分
講座10分
→くびれがなくなった原因解明
→呼吸法でサイズダウン
解しとエクササイズ60分
第3回尿漏れ、膣漏れ

＜テーマ＞
お風呂の後に下着が濡れる、、、膣の緩みSOS！

＜当日の流れとタイムライン＞
ママシェア10分
講座10分 
→今更聞けない！尿漏れ・膣漏れはなぜおこる？ 
解しとエクササイズ60分
第4回頭痛、腱鞘炎

＜テーマ＞
ズキズキ頭・ピリピリ手首…痛みを和らげるリリース法

＜当日の流れとタイムライン＞
ママシェア10分
講座10分
→鈍痛撃退リリース方法
解しとエクササイズ60分
第5回くびれ、ヒップアップ

＜テーマ＞
ズキズキ頭・ピリピリ手首…痛みを和らげるリリース法
＜当日の流れとタイムライン＞
ママシェア10分
講座10分
→鈍痛撃退リリース方法
解しとエクササイズ60分
第6回イライラ、過食（暴飲暴食）

＜テーマ＞
止まらないイライラ＆食欲爆発！感情と上手に付き合うセルフケア　

＜当日の流れとタイムライン＞
ママシェア10分
講座10分
→イライラと食欲爆発はコントロールできる食事方法
解しとエクササイズ60分
第7回睡眠不足

＜テーマ＞
寝ても寝ても寝足りないママのための“睡眠不足”解消術“

＜当日の流れとタイムライン＞
ママシェア10分
講座10分
→寝る準備をしよう！
→栄養補給で更に睡眠の質UP！
解しとエクササイズ60分
第8回全部の悩みを全解決

＜テーマ＞1週間で整える“これからの私”スケジュール

＜当日の流れとタイムライン＞
ママシェア10分
講座10分
→復職に向けたスケジューリング
解しとエクササイズ60分