【大宮】あがり症・緊張を根本から整える！話し方・スピーチ練習会

※本講座は、緊張やプレッシャーの中でも揺るがない話し方の土台「心のフォーム」を整え、即興スピーチを繰り返し、「緊張しても話せた」という成功体験と自信を育てる少人数制の対面教室です。

【受講生が語る、受講後の変化】


【受講から数カ月｜受講生スピーチ集】



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話し方を学んでも変われなかった
あがり症・緊張に悩むあなたへ
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話し方は学んできた。場数も踏んできた。
それでも、大切な場面では緊張して自分を見失ってしまう。

挨拶、朝礼、会議、プレゼン。

「失敗できない」
「堂々と話さなければ」
「緊張を悟られたくない」

そう思うほど体がこわばり、声が震え、頭が真っ白になる。

「また、うまく話せなかった」
「どうして自分だけ、こんなに緊張するのだろう」

そんな自分を責めてきた方へ。

必要なのは、新しいテクニックを探すことでも、やみくもに場数を踏むことでもありません。

まず、話すときの心の土台を整える。そして、その土台の上で何度も実践し、成功体験を積み重ねることです。


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テクニックだけでも
場数だけでも変われない理由
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話の構成、声・視線・姿勢、分かりやすい伝え方。どれも大切な技術です。

しかし、本番で「失敗してはいけない」「どう見られるだろう」と自分への意識にとらわれれば、せっかく学んだ技術も十分に発揮できません。

また、ただ場数を踏めば変われるというものでもありません。

「どんな心で人前に立つのか」
「何のために相手へ話すのか」

この基準がないまま練習を繰り返しても、相手や場面が変われば、また緊張に振り回されてしまう。

だからこそ、まず整えるべきは話し方の土台なのです。その土台の上で実践を重ねる。私は、この順番こそが大切だと考えています。


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本当に変わるために必要なのは
「心のフォーム × 実践」
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この教室では、次の循環を繰り返します。

① 話し方の土台「心のフォーム」を整える
② その心で、実際に人前で話す
③ 肯定的なフィードバックを受けながら、成功体験を積む

さまざまなテーマについて、原稿に頼らず即興で話します。

なぜ、即興なのか？

用意した原稿を繰り返すだけでは、突然の質問や初めての場面にも対応できる、本当の話す力は身につかないからです。

最初から上手に話す必要はありません。短いスピーチから始め、次のテーマにも挑戦する。

心のフォームを整え、とにかく話す。話す。話す。

そう、喋る。喋る。喋る。

ただ数をこなすのではありません。正しい土台に立ち、一回一回を「緊張しても話せた」という経験に確実に変えていくのです。


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話し方の土台「心のフォーム」とは
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スポーツでは、フォームが崩れたまま練習を重ねても、本番で安定した力は発揮できません。

話し方も同じです。

スピーチ革命塾では、話す瞬間に自分を支える心のあり方を「心のフォーム」と呼んでいます。

これは、私自身が20年以上、重度のあがり症と向き合い、試行錯誤を重ねる中で体系化したものです。

基本となるのは二つ。

① 自己一致――自分に正直であること
② プレゼントマインド――相手に心を向けて話すこと


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① 自分に正直である「自己一致」
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人前で崩れるとき、

「緊張している本当の自分」と
「堂々と見せようとする自分」

が、別々の方向を向いています。

不安なのに平静を装う。緊張しているのに自信のある自分を演じる。

すると、「震えていないか」「おかしく見えないか」と自分の状態ばかりが気になります。

「今、自分は緊張している」
「不安を感じている」
「それでも、このままの自分で話していい」

今の自分を否定せず、正直に受け止める。
別の自分を演じず、ありのままの自分で人前に立つ。

これが、自己一致です。


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② 相手のために話す「プレゼントマインド」
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緊張が強くなると、意識は自分に向きがちです。

「うまく話せるだろうか」
「どう評価されるだろうか」
「恥をかきたくない」

そこで、目の前の相手に心を向けます。

「私は、この人に何を届けたいのか」
「この話を通して、どんな役に立ちたいのか」

話すことは、自分を評価してもらうためだけの時間ではありません。

相手のために、真心を込めて話を届ける時間です。

「どう見られるか」から「何を届けるか」へ。

これが、プレゼントマインドです。


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心のフォームが整うと、肚が据わる
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自分を作らず、正直な自分で立つ。
そして、相手に何を届けたいのかという目的を明確にする。

「自分に正直に、相手に心を向けて話す」

この二つが一つに定まると、肚が据わります。

肚が据わるとは、緊張しなくなることではありません。

緊張しても自分を見失わず、話す目的に立ち返り、相手に心を向けられることです。

心が揺れても、立ち返る基準がある。だからこそ、相手や場面が変わっても、自分の言葉で話す土台が育つのです。


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正しいフォームで、とにかく実践する
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本講座は、少人数制の対面教室です。

同じ空間にいる聞き手の表情や反応を感じながら、心のフォームを意識して、即興スピーチを何度も繰り返します。

最初は緊張して当然。上手に話すことより、正直な自分で相手に心を向けて話すことを大切にします。

一回話して終わりではありません。話して、振り返って、また話す。その積み重ねこそが、本当の場数です。

そして、講師や仲間から、

「この言葉が印象に残った」
「気持ちが伝わってきた」
「もっと聞きたいと思った」

といった肯定的なフィードバックを受け取ります。

自分では失敗したと思っても、相手には届いていた。その事実が、自分自身を肯定的に捉え直す大きな一歩になるのです。

「自分は人前で話せない」から、
「緊張しても、私は話せる」へ。

自信は、緊張が消えたときに生まれるのではありません。

心のフォームを整えて実践し、「緊張しても話せた」という事実を積み重ねることで育つのです。

※当日のスピーチは動画で撮影し、後日お送りします。


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こんな方におすすめです
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✅話し方を学んでも、本番では安定しなかった
✅場数を踏んでも、大切な場面で崩れてしまう
✅緊張する自分を責め続けてきた
✅安心できる少人数の場で練習したい
✅即興スピーチに挑戦し、自信を育てたい
✅話し方を根本から変える土台を身につけたい

一つでも当てはまるなら、この教室はあなたのための場所です。

私自身、20年以上、あがり症を克服する方法を探し続けてきました。

だからこそ、もうテクニック探しだけで終わってほしくありません。やみくもに場数を踏むだけでも、根本は何も変わりません。

まず、心のフォームを整える。そして、その土台の上で、とにかく実践する。

「緊張しても話せた」という成功体験を、一つずつ積み重ねていく。

私は、この教室で、そのための指導を徹底していきます。

ご参加を、心よりお待ちしています😊