腰痛・ポッコリお腹・姿勢改善🚶普段の歩き方を修正して自然に解消‼️

🩰当日の大まかな流れ🩰
10分：自己紹介
40分：ウォーキングレッスン
10分：質疑応答

できれば、脚の形が分かるように
ある程度フィットしたパンツスタイルで
ご参加ください。履きたい靴をご用意頂いても構いませんが、
基本をお伝えしますので、素足が望ましいです。

お近くに姿見があると、ご自身の姿勢をチェックできます。

水分補給も忘れずに！

🩰こんな不安や疑問はありませんか？

💦歩き方って何？既に歩けてますけど．．．
→無意識に歩いていますから、
　悪い癖が染みついてます。放っておくと
　腰や膝の故障に繋がります。

💦ただ歩くだけで、ダイエットに効果とかあるの？
→激しい運動をしなくても、使うべき筋肉を
しっかり使うことでダイエット効果が望めます。

💦ただ歩くだけですよね？
→ハイ！ただ歩くだけです。しかしシンプル
　だからこそ、奥が深いのです。

💦腰痛がありますが、講座に参加できますか。
→腰が痛いときこそ正しく歩くことは有益です。
　でも無理はしないでくださいね😉

💦運動が苦手です。講座は参加できますか。
→もちろんOKです。私も大の運動オンチです。
　一緒に楽しんでやりましょう！

💦若者でも参加できますか。
→もちろんどうぞ！若い方こそ、今から正しい
　歩き方を身に着けることで、面接や今後の
　人間関係にも役立ちます。


🩰この講座の概要🩰
この講座での「歩き方」とは？
👉特別な場面ではなく、日常生活でそのまま
　実践できる歩き方のポイントをお伝えします。

ポイント①美しい姿勢＝楽な姿勢
ポイント②１歩１歩の足指の使い方
ポイント③脚の運び方
ポイント④体重移動
ポイント⑤腕の振り方
以上５つのポイントを踏まえることで新しい歩き方を習得できます。

👉日常生活の場面を使った練習法をお伝えします。
私たちは既に歩けています。
この講座で学んだことをどうやって
維持、ブラッシュアップさせるかが重要です。

👉歩き方だけではなく、指先の意識、表情の作り方も
　同時に伝授いたします。健康面だけではなく、
　品格を感じさせる立ち居振る舞いで人生が好転するかも👍

正しい姿勢で正しく歩くことで人生が変わるのです✨

人より少し背が高く、子どもの頃から、目立たないように
少し背中を丸めがち。それが私の普通になって、
気が付けば、何かに遠慮して生きる人間に
なっていました。

しかし

ウォーキングに出会って、姿勢よく正しく
歩けるようになったら、職場でも別の部署の知らない方に、
「いつも素敵ですね！」と声をかけて頂けたり、
「モデルさんですか？」と言われたり、
今まで味わったことのない高揚感を
感じる場面が増えました。

そして、私がウォーキングで得ることのできた感動を
一人でも多くの方にお伝えし、50代女性が
もっとキラキラ輝けるお手伝いをたいと思い始めました。

🩰こんな方を対象としています🩰

👉最近めっきり老けてきた
👉中年太りが気になる
👉インスタ見ると落ち込む
👉猫背が気になる
👉写真写りが悪い
👉腰痛に悩まされる
👉ポッコリお腹をどうにかしたい。
👉昔の友人と久しぶりにランチに行く
👉同窓会がある
👉営業成績を伸ばしたい
👉運動嫌い
👉お金をかけず美ボディを作りたい
👉便秘を解消したい
👉脚痩せしたい
👉洋服を上手く着こなしたい
👉O客を改善したい
👉自分の個性を輝かせたい
👉みんなから愛されたい
👉わが子に迷惑を掛けない元気な
　70代以降を迎えたい
👉小顔になりたい
👉落ち込みやすい性格をどうにかしたい
👉ふと将来が不安になる
👉素敵に年齢を重ねたい
👉ファストファッションでも素敵に着こなしたい
👉フィットネスに通う時間がない
👉若々しくありたい
👉人生を楽しみたい方
👉ハツラツとしていたい
👉第一印象を良くしたい
👉一目置かれる存在になりたい
👉無理なダイエットをしたくない
👉ストレートネックの予防や改善をしたい
👉ヒップアップしたい
👉腸内環境を整えたい
👉体系カバーのチュニックはもう着たくない
👉女性としての自信がない

🩰お客様の声🩰

50代女性👩‍🦱
ただ歩くだけかと思いきや、レッスン終了の頃には
汗だくになってました。正しい姿勢って
実は分かっていなくて、きちんと習慣づけることができたら、
ダイエットになると実感しました。

40代女性🧔‍♀️
とても分かりやすく教えて頂きました。
まっすぐ歩くって結構難しい。でも日頃の生活の中で
実践しながら身に着けていきます。

49歳の時に乳がんを経験しました。
「なんで私が？」って一瞬運命を呪いました。
入院中やることもなく、自分と向き合う日々。

そんなある日ふと、子どもの頃から常に体調不良で
晴れやかな日がほとんどなかったことを思い出しました。

私こそ、自分のことは後回し、社会的な体裁を気にして
生きていたため、自分がいつも体調が万全でなかったことすら、
気づいていなかったのです。


「痛みやかゆみがない体ってどんな感じなんんだろう」

その感覚を味わってみたいと思い始めました。

退院後、アメリカの予防医学に出会い、学びを経て
ヘルスコーチの活動を始めました。

そんな中、ウォーキングに出会い一気にのめり込んだ私。

正しい姿勢で歩くことで人生が変わった仲間にたくさん
出会いました。私もその中の一人です。

食事や生活習慣の改善で、かなり健康的な身体には
なっていましたが、歩き方を変えて、ぎっくり腰を
何度も経験した私が腰痛から解放されたり、
気持ちがいつも穏やかで、ぶれない自分になれたり、
多くのメリットを感じています。

正しい姿勢を意識するということは、常に自分を
客観的に見つめる作業でもあります。

それは、あなたが今抱えている現状を
俯瞰することに繋がり、いつも隣り合わせの虚しさとも
上手く付き合っていける自分、心に余裕が持てる
素敵な50代マダムになれることでしょう。

先ずは日々の一歩から始めてみませんか。

最後までこの長文を読んでくださったあなたの未来は
明るいです！

正しく歩いて心も体もHappyに⤴️⤴️

歩き方のコツを掴んで、一緒に第二の人生を楽しみましょう💫

🩰こんな方を対象としています🩰

👉最近めっきり老けてきた
👉中年太りが気になる
👉インスタ見ると落ち込む
👉猫背が気になる
👉写真写りが悪い
👉腰痛に悩まされる
👉ポッコリお腹をどうにかしたい。
👉昔の友人と久しぶりにランチに行く
👉同窓会がある
👉営業成績を伸ばしたい
👉運動嫌い
👉お金をかけず美ボディを作りたい
👉便秘を解消したい
👉脚痩せしたい
👉洋服を上手く着こなしたい
👉O客を改善したい
👉自分の個性を輝かせたい
👉みんなから愛されたい
👉わが子に迷惑を掛けない元気な
　70代以降を迎えたい
👉小顔になりたい
👉落ち込みやすい性格をどうにかしたい
👉ふと将来が不安になる
👉素敵に年齢を重ねたい
👉ファストファッションでも素敵に着こなしたい
👉フィットネスに通う時間がない
👉若々しくありたい
👉人生を楽しみたい方
👉ハツラツとしていたい
👉第一印象を良くしたい
👉一目置かれる存在になりたい
👉無理なダイエットをしたくない
👉ストレートネックの予防や改善をしたい
👉ヒップアップしたい
👉腸内環境を整えたい
👉体系カバーのチュニックはもう着たくない
👉女性としての自信がない