栄養睡眠アドバイザー資格認定講座

日本人の睡眠時間は、世界でも最低水準。

厚生労働省の調査では、働く世代の約4人に1人が、睡眠で十分な休養を取れていません。

睡眠は、健康や日々のパフォーマンスを支える大切なもの。

それなのに、睡眠を整えるために何をすればよいのか、分からない方も少なくありません。

だからこそ今、睡眠の悩みに適切なアドバイスができる人が必要です。

「眠れない」
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に目が覚める」

現代人に急増している、こうした睡眠の悩みに対して、寝具や照明など外的環境を変えるだけではなく、体の内側から根本的に整える睡眠改善法を学べます。

睡眠は人生の約3分の1を占め、健康づくりにおいて大切な土台となります。一度学べば、一生使える財産となるでしょう。


＜この講座で学べる主な内容＞

① 日本人の睡眠の現状

日本人の睡眠時間や睡眠に関する悩みの現状を知り、睡眠不足が社会的な課題となっている背景を学びます。

睡眠改善の知識がなぜ重要なのかを理解します。

② 睡眠不足が心と身体に及ぼす影響

睡眠不足は、単に眠い、疲れるという問題だけではありません。

日中の集中力や判断力、心の状態、身体の健康など、さまざまな面と関係しています。

睡眠が健康維持や日々のパフォーマンスにどのような役割を果たしているのかを学びます。

③ 睡眠のメカニズム

私たちが眠っている間、身体の中で何が起きているのでしょうか？

睡眠の基本的な仕組みや、眠りのリズムについて学びます。

④ 睡眠の質を左右するホルモンとリズム

眠気や目覚めには、身体のリズムやホルモンの働きが関係しています。

睡眠と覚醒の仕組みを理解し、規則正しい生活が睡眠にとって重要な理由を学びます。

⑤ 不眠の原因を理解する

眠れない原因は、人によって異なります。

また、一つの原因だけでなく、複数の要因が重なっている場合もあります。

睡眠環境、食事、生活習慣など、さまざまな角度から睡眠の悩みを考えるための知識を身につけます。

⑥ 睡眠改善に必要な食事と生活習慣

睡眠を整えるために、日常生活ではどのようなことに気をつければよいのでしょうか？

食事や生活習慣と睡眠との関係を学び、毎日の暮らしで見直したいポイントを理解します。

⑦ 睡眠の質と栄養素の関係

睡眠と栄養には、密接な関係があります。

身体の働きを支える栄養素の役割や、栄養状態と睡眠との関係について学びます。

睡眠を栄養面から考えるための基礎知識を身につけます。

⑧ サプリメントの選び方

栄養を補う方法の一つとして、サプリメントがあります。

サプリメントを選ぶ際に確認したいポイントや、利用するうえでの基本的な考え方を学びます。

⑨ 睡眠カウンセリングの基礎

睡眠の悩みを抱える方に、どのように向き合えばよいのでしょうか？

睡眠状態や生活習慣について話を聞く際のポイントや、相手に合わせたアドバイスの考え方を学びます。

⑩ 睡眠アプリを活用した睡眠状態の見える化

睡眠アプリを使うと、自分の睡眠傾向を振り返ることができます。

実際の計測データを参考にしながら、睡眠時間や睡眠の傾向をどのように読み取るのかを学びます。

⑪ 睡眠の知識を仕事に活かす方法

睡眠の知識は、さまざまな仕事に取り入れることができます。

美容、健康、カウンセリング、コーチングなど、現在のサービスに睡眠アドバイスを組み合わせる可能性について学びます。


＜こんなことが出来るようになります＞

・睡眠の基本的な仕組みを説明できるようになります。

・睡眠不足が健康に及ぼす影響を理解できます。

・睡眠と栄養、生活習慣の関係を理解できます。

・自分や家族の睡眠を見直すための知識が身につきます。

・睡眠に悩む方への基本的な生活習慣のアドバイスができるようになります。

・睡眠アプリのデータを参考に、睡眠傾向を振り返ることができます。

・現在のお仕事に睡眠の知識を活用するヒントが得られます。

・栄養睡眠アドバイザーとして活動するための基礎知識が身につきます。


＜資格認定について＞

本講座は、栄養睡眠アドバイザーの資格認定講座です。

試験はありません。

講座を修了された方には、日本栄養睡眠協会発行のディプロマ（修了証）をお渡しします。

資格取得後は、栄養睡眠アドバイザーの名称を使用して活動できます。


＜こんな風に教えます＞

Zoomを使用したオンライン講座です。

睡眠について初めて学ぶ方にも理解しやすいように、基礎知識から順番に解説します。

睡眠アプリの実際のデータも取り上げながら、学んだことを日常生活や仕事にどう活かすのかをお伝えします。

講義中に疑問が出てきた場合は、質疑応答の時間にご質問ください。