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瞑想・マインドフルネス健康法

不安解消⭐️自己肯定感↑瞑想苦手でもできるマインドフルネス呼吸瞑想

対面オンライン

今まで瞑想に挑戦したけど続かなかった人におすすめ！深い呼吸で気持ちよくリラックス。東洋医学の基礎も学べます！

受けた人 49 人

開催回数 49 回

こんなことを学びます

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日々がんばって生きてるあなた
こんなお悩みありませんか？
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落ち込みやすい。
いつもどこか体調が悪い。
依存がやめられない。（お酒、甘いもの、カフェイン、過食、ダラダラスマホ)
部屋が片づけられない。
ちょっとしたミスを繰り返してしまう。
今の仕事、人生をずっと続けていくのだろうか。。

そんな方に、呼吸瞑想がぴったりです！

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自己肯定感ゼロだった私がアラフォー未経験でインストラクターに
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自家中毒、喘息、重症のアトピー
鉄欠乏性貧血、過敏性腸症、偏頭痛
子宮内膜症、適応障害、ぶどう膜炎、円形脱毛症、etc。

私がこれまで経験した病気です。

仕事の忙しさで
生活サイクルが乱れに乱れ

偏頭痛を1日6錠の薬でごまかし
心と体を痛めつけて生きていました。

休みの日は植物人間状態で
唯一の息抜きはジャンクフードドカ食い。
(今思うと摂食障害レベルでした)

スーパーウルトラ自己否定MAXだった私は
人前で自分を表現することなんか
できるわけがないと思っていました。

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瞑想の習慣がすべてを変えた
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一念発起し単身インドに渡り
1日中、ヨガと瞑想の修行をする日々を過ごしました。

早起きと瞑想の習慣がついたころから
徐々に人生が変わり始めました。

帰国後、東洋医学を本格的に学び

自分の欠点だと思っていた部分を
別の角度から強みに変えることができたとき
自分を好きだと思えるようになりました。

早起き、掃除、感謝、瞑想の習慣がつき
自分との小さな約束を達成することで
自己肯定感があがり

もう無理して収入のための得意じゃない仕事や
得意じゃない人づきあいを
しなくて良くなりました。

それからはチャレンジしたことが次々に実を結び
ありがたいことにアラフォーの43歳から
ヨガインストラクターや
東洋医学アーユルヴェーダのカウンセラーとして
活動させていただいています。

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呼吸と瞑想で新しい自分に
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人間のからだって、95%が潜在意識（無意識）の力で動いています。
表意識である思考よりも、無意識であるからだのほうが
断然、強いのです。

人が変化するのには
思考や精神論だけでは限界があるんです。

ダイレクトに潜在意識に働きかける呼吸と瞑想は
新しい自分に出会える第一歩。

胸が開けば、思考も広がります。
呼吸がおだやかになれば
思考もおだやかになります。

こうしなければならない
こうするべき

義務感や観念を
ほんのしばらく手放して

本当に必要なものだけをもつ人生へ
シフトしていきましょう。

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性格＝体質？！
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５千年の歴史をもつ東洋医学であるアーユルヴェーダは、
『生命の科学』と訳されるホリスティックな学問。

人間には３つの体質があり、
それぞれの体質にあった暮らし方や
ふるまい方があるという考え方です。

また、気質（性格）は体質とリンクしており

食事や生活習慣を整えることで
性格が変化することがあるのです！

落ち込みやすいヴァータ（風）体質の私は
乾燥した空気や騒がしい環境だと不安が増大するので
適度に油をとり、なるべく静かな環境で暮らすようにしたら
だいぶメンタルが安定しました。

自分はメンタルが弱いから・・
私は怒りっぽい性格だから・・
と決めつけてしまってはもったいない。

環境や生活を変えるだけで、
不思議なほど生きやすくなることがあるんです。

そんなミラクルなアーユルヴェーダの知恵を
織り交ぜながら講座をすすめていきます。

＜こんな風に教えます✨＞

１．安心の１対１マンツーマンレッスンでじっくり丁寧に教えます。

２．呼吸瞑想の実践とワークを組み合わせて、ご自身のペースに合わせて進めていきます。

３．講師の一方的な説明にならずに、受講者さんと対話する形式で学んでいただけます。

瞑想や呼吸法がはじめての方でも、
受講者さんひとりひとりに合わせたレッスンを行いますので
リラックスしてご参加ください 🌱

スタンドfmで、アーユルヴェーダのことなどを配信しています。
↓
https://stand.fm/channels/67fdeb832169b1fe610055b0

note（ブログ）
↓
https://note.com/kind_swan125

開催日程がありません

開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥10,000

現在は開催リクエストを受け付けていません

受けたい

40人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、資料代、場所代が含まれます。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、資料代が含まれます。

この講座の先生

サヤカ呼吸と東洋医学

本人確認済み

49人
49回

先生ページを見る先生に質問する

自分らしく自然にラクに🌱循環する生き方

スタンドfmで、アーユルヴェーダのことなどを配信しています。
↓
https://stand.fm/channels/67fdeb832169b1fe610055b0

note（ブログ）
↓
https://note.com/kind_swan125

◇アーユルヴェーダライフスタイルカウンセラー
◇ヨガインストラクター
◇ヨーガ心理学カウンセラー

【自己紹介】
小さなことで悩みがちで
いつも体調不良。
自己否定感MAXでした。

インド🇮🇳の田舎で少しの間

朝日とともに起き
手洗いで洗... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

１.自己紹介
２.現在のお悩みのカウンセリング
３.呼吸瞑想の紹介
４.呼吸瞑想の実践
５.質疑応答、振り返りのシェア

こんな方を対象としています

＊悪い習慣を断ち切りたい、新たな習慣を身につけたい
＊ストレス解消・リフレッシュしたい
＊依存・執着を手放したい
＊自信をつけたい、自己肯定感を高めたい、自立したい
＊怒りやイライラがコントロールできる自分になりたい
＊不安、後悔、罪悪感を手放したい
＊達成したい目標や願望がある
＊決断や判断に迷っていることがある
＊心からやりたいこと、自分の使命や天職をみつけたい

受講する際は以下をお読み下さい

⭐️ウエストのゴムがきついパンツや、ベルト付きのパンツなどは避けていただき、お腹でしっかり呼吸ができる動きやすい服装でご参加ください。トレーニングウエアなどがおすすめです。

🍀講座はZoomで行いますので、事前にZoomのインストールをお願いいたします。

🍀パソコン、タブレットでのご参加をおすすめいたします。

🍀受講者の方のお顔を見ながら進めたいので、基本的には「ビデオオン」でお願いします。

🍀録音、録画、写真撮影はご遠慮ください。

🍀お好きなお飲み物（お水がおすすめ）をご用意の上、リラックスしてご参加ください。

🍀イス、床どちらに座ってご参加いただいても大丈夫ですが、
胡座や正座に慣れていない方はイスがおすすめです。
両足がしっかり床につく高さのイスだと安定します。

🍀おしりの下にクッションやブランケットなどがあるとラクです。

🍀精神疾患等で通院や投薬治療をされている方は、担当医に受講の許可を得てからご参加ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー37件

楽しかった( 30 )
勉強になった( 30 )
受ける価値あり( 32 )

この講座は「瞑想がまったく初めての方も安心な体と心が整う講座」でした

女性 50代

体調がゆらいでいた時に、体と気持ちを
整えたくて瞑想や呼吸法を探していたところ
サヤカ先生の講座に巡り合いました。
呼吸瞑想の説明も実践もとてもわかりやすくて
終わったあとには体と心がふっと軽くなったのを実感しました。
やさしい空気の中で安心して参加できる講座です。
整えたい方や新しい習慣を身につけたい方に
ぜひおすすめです。
また参加したいです！

2025年11月オンライン受講

この講座は「今迄少し習っていたことが、初めて理論的に分かる納得の講座でした、」でした

女性 60代

まずサヤカ先生が緊張させない自然な雰囲気で、とてもリラックスできました。
説明は、理論的でわかりやすかったです。
ヨガもやってみたいと思いました。

先生からのコメント

この度は講座をご受講いただきありがとうございました！
レビューをありがとうございます！
リラックスできたとのお言葉、心より嬉しく思います。
緊張がとれ、リラックスした生活がこれからも続きますことをお祈りしております。
呼吸や瞑想は、一朝一夕にはいかないものですが、日々の姿勢やヨガなどの習慣で少しづつ身についていくものと感じております。
少しづつ、快適な生活を手に入れていきましょうね！

2025年9月オンライン受講

この講座は「自己信頼が高まり、日常にもビジネスにもとことん活かせる講座」でした

女性 40代

サヤカ先生、受講させていただきありがとうございました！
私自身が長らく抱えていたブロックが圧倒的に外れた感覚を得ました。
これまで知識として理解していた瞑想が、実践を通じて「真髄」として体験できたことは、今後の仕事や人生に直結する大きな財産です。
そして外的環境に振り回されず、
自らの軸で調律して生きる在り方を改めて確認できたことも
非常に大きな学びであり、ビジネスにも重要なことです。

サヤカ先生は専門知識の豊富さに加え
その在り方そのものが学びとなるご存在です。
穏やかで誠実な語り口、
背中を押してくださる姿勢から自然に自己信頼が育まれ、
まさに「圧倒的な唯一無二感」。
受講者に答えを押し付けるのではなく、
一人ひとりが自ら気づき行動できるように導くスタイルは、
学びの枠を超えた体験でした。

受講後には、自己信頼と内側からの安定感が高まり、仕事でも私生活でも確実に活かせる手ごたえを感じています。
心と体を調律し、
人生をアップデートしたいと願う全ての方に受けて頂きたい講座です！

先生からのコメント

この度は講座をご受講いただきありがとうございました！
レビューをありがとうございます！
すでにしっかりとご自身にむきあっておられ、研鑽を積まれておられるので、いただくご質問の奥深さに驚くとともに身が引き締まり、私自身も大変学びになりました。
自己信頼が深まって、安定感をお感じいただけたとのお言葉、何よりです。
ご自身の中にすでに答えや指標はお持ちでいらっしゃると思います。その部分を少し見えやすい状態に持っていってあげるのが瞑想やアーユルヴェーダだと捉えています。
「一人ひとりが自ら気づき行動できるように導くスタイル」そのように感じていただき、本当にありがとうございます。素晴らしい受講者のみなさま方から、私自身も少しづつ育てていただいているのを感じます。
この度は誠にありがとうございました！

2025年9月オンライン受講

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