【大人女子の遠足】横浜山手の丘でクリスマス飾りを楽しむ西洋館巡り②

日光を浴びながら、リズミカルなウォーキングで
幸せホルモン分泌＆骨も元気に、脂肪燃焼！

横浜大好きな元バスガイドさんがいっしょに歩くので、
歴史など、ミニ知識をまなぶことができます。

世界各国のクリスマスをテーマにした飾りは、ご自宅のクリスマスの参考になります。
ポールを使ったウォーキングはカラダの歪みを整える効果があり、リズミカルに歩くことで幸せホルモンも活性。心躍るひと時をごいっしょに！

来たことがない方はもちろん、何度も来たことがある方にも
「知らなかった～！！！」ということがいっぱいかも。

見学時間もたっぷりなので、3時間もあっという間、きつくない遠足です。

運動不足の方、運動が苦手な方も、
5つ星インストラクターがリズムをつくり、
ラクラク歩けるように丁寧にお伝えします。

＜＜　参加者さまのご感想　＞＞

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お天気も良く綺麗なお花を愛でながら最高のシチュエーションでのウォーキングでとても気持ちよく癒しの時間となりました。 〇〇さんのガイドも、毎回「へぇ～」と知識の豊富さに感心させられ、お話を聞きながらだと疲れを感じませんね！
（2025.4　H.Kさま）
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ガイドのお話しが興味深い コースはお花が咲き誇っていてナイスでした。時間は3時間で丁度良かったです。
(2025.4　E.Kさま）
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ノルディックウォーキング中の背後から動画を撮っていただいて、自分の改善点がとてもよく分かりました。 普段自分では行かない所を解説しながら案内していただいて、楽しくウォーキングできました
（2025.3　M.Sさま）
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普段、巻き肩を腕だけの運動で治そうとすると、首に負担がかかりなかなかうまくいきませんが、ノルディックウォーキングで全体で動かすことで無理なく治っていくような感覚がありました。 ガイドさんのお話もとても楽しく、あっという間のゴールでした。
(2025.1　Y.Mさま）
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・ノルディックウォーキングについて全く知らなかったので最初に普通のウォーキングより120パーセント効果があるなどと簡単な説明かあったので良かったです。通ったことのある道でも、かなりの坂でも歩き方のせいか、話しながらだからか楽々でした。 ・ガイドさんの説明付きというのがとても良かったです。歴史も知ることが出来るし、ガイド歴の経験や思い出も聞かせてもらって、リアルっていいなと思いました。最後の歌も素敵でした。何度か行ったところでもあそこに石碑があるのを知らなかった。
（2024.12　R.Tさま）
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・初めてノルディックウオーキングを体験しました。 最初は少々戸惑いご迷惑をお掛けしましたが、段々と慣れてきて登り坂や階段等は楽に移動でき、いつもより太ももに負担がかかっていないと感じました。 また気持ちの良い晴天の中、姿勢がシャンとなった状態で歩く事が出来ました。 ・ガイドさんが横浜に大変詳しく、思わず聞き入ってしまいました。 横浜のことは初歩的なことしか分からないので、勉強になりました。 ・ウオーキングと施設見学＆休憩のメリハリがあって良かったです。
（2024.12　M.Mさま）
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事前の細かい質問にも丁寧にお返事くださって、当日をとても楽しみにしていました。ノルディックウォークだけでなく、東京の街も知るところができて、充実していました。
（2023.10　 T.Oさま）
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エクササイズはもちろん太陽にいっぱいあたることで、心にも骨にも栄養が行き渡りました。続けたいです。
（2023.10　 A.Iさま）
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＜＜　こんな風に教えます　＞＞

まずはポールを使ってストレッチから。
これだけでも気持ちよくて満足！という方もいらっしゃいます。
実技開始前や途中に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢をレクチャーしながら
ウォーキングします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
決して、速いスピードで歩いたり、長く歩き続けたり、
というものでもありません。

＜＜　ノルディックウォーキングとは　＞＞

2本のポールを両手に持って歩くフィットネス。
もともとは、北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったものです。

ポールを適切に使うことで、通常のウォーキングより上半身の筋肉をより多く使え、
エネルギー消費量もアップします。
また、両手にポールを持つので、バランス良く歩けます。

＜＜　こんなことを学びます　＞＞

健康のためのウォーキング。
運動不足解消のためのウォーキング。
ただ歩くだけじゃもったいない！！
せっかく歩くなら、ポールを持って歩きましょう。

でも、ただポールを持って歩けばいい、っていうものでもありません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
東京都中央区立総合スポーツセンターや
「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、
カルチャースクールなどで、
年間約140レッスン、のべ約10,000名を指導してきた
指導歴10年のインストラクターが、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームをお伝えします。

＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使って歩くことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補正し、本来あるべき形にもどしていきます。

レッスンのあとは、真冬でもカラダがポカポカ。
特に背中はすっきり、肩こりも楽になります。

その快感から、10年以上継続している方多数いらっしゃいます。
継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

さらに、このすばらしい環境！！
五感を刺激しながらのウォーキングで春を満喫できて、一石何鳥？

解散後は観光の続きを楽しんだり、ランチをお楽しみいただける時間帯です。
さぁご一緒に春の遠足へ出かけましょう！