マインドフルネス、アンガーマネジメントに効果を感じられないあなたへ

＜こんなことを学びます＞
ビジネスの現場では日々多くのストレスがともないます。

しかし、そのストレスの本当の原因は
「出来事」そのものではなく
「その出来事に対する自分の思考（解釈）」
にあることをご存知ですか？

本講座では、REBT（論理情動行動療法）の理論を基盤に
ChatGPTとの対話を通してストレスの正体を見極め

感情に振り回されず冷静な判断力を身につける
セルフマネジメント技法をお伝えします。

REBTは心理学者アルバート・エリス博士が開発した心理療法で
「出来事→思考→感情→行動」の連鎖を理解し
非合理的な思考パターンを
合理的なものに変換することで問題を解決する手法です。

「考え方が変わるだけで、こんなに気持ちが楽になるなんて！」
「視点が変わり、今まで問題だと思っていたことがチャンスだったことに気づいた！」
（体験者の感想より）

多忙な方でもすぐに実践できる
再現性の高いストレスマネジメントです。


＜こんなことが出来るようになります＞
ストレスの本当の原因が「出来事」ではなく
「自分の思考」にあることを体得できるため
困難な状況でも自分のすべきことに集中できるようになる

・ChatGPTを活用した技術により
非合理的な思考パターンを効率的に見つけ出し
合理的な思考に転換できる

・日常の中で活用でき即効性のある
ストレスマネジメント技法を身につけられる

・マインドフルネスや他のメンタルケアと組み合わせた
より効果的なメンタル管理ができるようになる


＜こんな方におすすめ＞
・科学的根拠に基づいたストレス対処法を学びたい方
・ネガティブな感情の根本原因にアプローチしたい方
・困難な状況でも合理的で冷静な決断ができる力を養いたい方
・これまでのカウンセリングや心理療法で限界を感じ
　より実践的で効果的な方法を求めている方
・経営者・管理職として、部下やチームとの関係性を改善したい方
・意思決定の場面で目先の感情に左右されない判断力を身につけたい方


＜講座の具体的な内容について＞

REBTの基本理論
ABC理論：出来事（A）→信念・思考（B）→感情・行動（C）の仕組み
非合理的信念の12のパターン

ChatGPTを活用した実践技法
ChatGPTに適切なプロンプトを与えてREBTセッションを行う方法
非合理的思考パターンをAIとの対話で効率的に発見する技術
合理的な代替思考をChatGPTと協力して構築する手法

＜他の手法との違い・この講座の独自性＞
従来の方法の限界と本講座の優位性について

・瞑想・マインドフルネス
効果は高いが習得に時間がかかる
継続するための強い意志力が必要
日常の具体的な問題に直接アプローチしにくい
→ 本講座：即座に日常の具体的ストレスに対処可能

・一般的なカウンセリング・心理療法
専門家との面談が必要で時間とコストがかかる
予約や通院の手間がある
受け身的なアプローチになりがち
→ 本講座：24時間いつでも自分でセルフケア実践可能

・グループ形式の講座やセミナー
他の参加者の目が気になり、率直な相談がしにくい
個人的な悩みを詳しく話すことに抵抗がある
講座の進行ペースが自分に合わない場合がある
質問タイミングが限られる
→ 本講座：完全マンツーマンで、あなたのペースで徹底的に個別対応


・一般的な自己啓発書
理論は学べるが実践方法が曖昧
個別の状況に対応した具体的指導がない
モチベーション維持が困難
→ 本講座：AIとの対話で個別状況に即した実践的解決策を構築

＜本講座だけの4つの独自メリット＞
① 完全マンツーマン指導による徹底的な個別対応

受講生の方に特有のストレス要因や思考パターンを詳細に分析
他の受講生を気にせず、率直な相談や質問が可能
講座進行を受講生の方のペースに完全に合わせて調整
リアルタイムで疑問を解決し、理解度を確認しながら進行

② 科学的根拠 × 最新技術の融合
70年以上の実績を持つREBT理論と
最新のAI技術を組み合わせた、他では学べない革新的手法

③ 即効性と持続性の両立
その場で効果を実感：問題発生時に即座に対処
長期的な思考改善：根本的な思考パターンの変革
セルフケア型：専門家に依存しない自立した問題解決力を養成

④ 個別最適化された実践的アプローチ
ChatGPTがあなた専用の思考分析パートナーとなる
あなたの職場環境や人間関係に特化した具体例で学習
マンツーマンだからこそ可能な、センシティブな内容も安心して相談可能


＜講師プロフィール＞

私は12年間、都内の瞑想教室に勤務し
瞑想講師として個人レッスンや企業研修という形で
延べ1万人以上の方に瞑想をお伝えしてきました。

しかし瞑想は大変素晴らしい方法であるものの
一般の多くの方にとっては続けることが難しく

「モチベーションが続かず途中で挫折する」

「日常に戻ると続かない」

という現状を目の当たりにしてきました。

「より多くの人に実践的で持続可能なメンタルケアを」という思いから
瞑想と心理学を統合する方法を学び
そのプロセスでREBT（論理情動行動療法）と出会い

現代のAI技術と組み合わせることで誰でも簡単に
かつ科学的根拠に基づいたセルフケアができる手法を開発しました。

この講座の特徴：
短期間で効果を実感（REBTの即効性）
日常のストレスにピンポイントで対応（ChatGPT活用）
継続しやすく、誰でもすぐに使える（セルフケア型）

私たちの幸福と不幸を決めるのは
他でもない「自分の思考パターン」です。

REBTとChatGPTを活用したこの講座でお伝えするのは
まさに人生のマスターキーとなる技術です。

本講座を通して、一人でも多くの方が
自分を縛る思考パターンから解放され
自由で豊かな人生を送られることを願っています。