女性ホルモンUP✨おうちで簡単にできる美膳ごはん｜薬膳・時短・料理

✨料理初心者さんOK！食で叶える「キレイで健康な輝く大人女子」✨

料理が苦手でも、体調に合わせたカンタン美膳ごはんで、
いつまでも輝く私でいませんか？

多くの女性の健康相談を行ってきた薬剤師が、女性のキレイを作る身近な食材を厳選！

ポイントは食べて内側から整えること👍
インナーケアを叶えるコツは2つ！

1. 調理工程と調味料はシンプルにする
2. 体調や季節に合った食材や健康効果が高いスーパーの食材を選ぶ

これで「キレイ」と「健康」を叶えながら、女子力アップ✨
イライラ、鬱々としたゆらぎにサヨウナラ👋

食材のことをちょっと知るだけで
めんどうなスーパーでの買い物が楽しくなりますよ❤️

おいしい〜♪ 手軽〜♪ でも
美容・健康効果抜群！をモットーに、

「これなら私にもできそう！」と思える、
女性に嬉しいゆる薬膳の考えを取り入れた料理を紹介します☺️
各レッスン前に「1分でわかる 薬膳メニューのポイント」を紹介します。

②メニュー

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📅5月23日（土）、6月3日（水）　17:40~18:30
🌿初夏のやる気チャージ3品🌿
・ワンパン♪アスパラ肉巻きのネギ塩レモン蒸し（蒸し器・クッキングシート不要！旨だれで食欲）
・大葉香る♪とろ旨かつおのユッケ（さっぱり×コクうま◎）
・にんじんしりしり＆にんじん塩昆布ナムル（味付けを変えて楽しむ♪お弁当副菜2種）
👩‍⚕️こんな人に→５月病・季節のゆらぎ

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📅5月27日（水）17:40~18:30
🌹忙しい日も内側からうるおす✨美容韓国薬膳🌹
・炊飯器ＤＥビビンバ風炊き込みごはん（火を使わず楽々♪）
・牛肉と豆もやしのユッケジャンスープ（ピリ辛うま味で癖になる！）
・さっぱり！簡単水キムチ（夏の作り置きにも！）
👩‍⚕️こんな人に→美肌・５月病

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📅5月28日（木）17:40~18:30
🦐 3つの巡りをよくしてやせ体質に♪
・エビチリニラ豆腐（体を冷やさず代謝UP）
・塩麹ササミと青菜のレモン醤油和え（低脂質・高たんぱく）
・生姜香る♪えのきと春雨のデトックススープ（むくみ対策にも◎）
👩‍⚕️こんな人に→ダイエット

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📅6月10日（水）17:40~18:30
初夏～夏にぴったり３品🍜
・発酵ジャージャー麺
・韓国風ツナコーンサラダ巻き
・オクラとわかめの韓国スープ

👩‍⚕️こんな人に→天気病・むくみ
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📅6月17日（水）17:40~18:30
さっぱり整う！麺＆おかゆのエスニック薬膳
・トムヤムクン粥
・ピリ辛ヤムウンセン
・黒糖ココナッツミルクのチェー

👩‍⚕️こんな人に→天気病・むくみ
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📅6月14日（日）、6月24日（水）16:30~18:10 予定
☔梅雨の薬膳1Dayレッスン☔
座学ワーク30分＋調理60分＋薬膳フル教材付（薬膳入門動画30分・薬膳基礎BOOＫ・梅雨の食材手帖・座学テキスト）

・香味野菜たっぷり♪ゆで鶏の中華粥（冷めてもうまい◎）
・つるん♪えびと大葉の水餃子（蒸し暑い日でも食べやすい）
・きゅうりとヤングコーンのピリ辛和え（シャキっと触感が楽しい箸休め）
・黒糖豆花風デザート（仕込み5分!超簡単スイーツ）
☆梅雨の養生ドリンクおまけレシピ

🌞夏の薬膳コース7月開催予定
→https://www.street-academy.com/myclass/201857

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🍃やさしい薬膳のはじめ方～身近な食材で整う食養生～

📅5月29日（金）11:00~11:30　
5月31日（日）20:00~20:30　

薬膳って、どんなときに使うの？
そんな疑問にこたえる初心者向けミニ講座（約30分）です🌿

✔ 梅雨前の湿気体質チェック
✔ 葛根湯とあわせてしたい風邪の養生法
✔ コンビニでできる飲み物選び

など日常で使える薬膳をお伝えします☺️
※座学のみで調理はありません。

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③サービス概要
私の料理は料理がめんどうでも
毎日のごはんで「キレイ」を叶えるために

☑️カラダの巡りを良くすること
☑️食材のもつ嬉しい効果を知ること
☑️体調に合わせて献立を組み立てること

この３つがポイント😋

・今日の献立何しよう…
・買い物もちょっと憂鬱…
・料理するのが億劫…
・でもキレイ、元気は毎日のごはんでつくりたい…

そんなお悩みには
さようなら✨　

薬膳と聞くと難しそうなイメージがあるかもしれませんが、
珍しい食材や手の込んだ調理は必要なし！

自分の心と体の声に耳を傾けて
手軽に作れる「カンタン美膳ごはん」を
楽しく一緒に作りましょう♪

料理初心者さんや苦手な方、薬膳が気になっている方大歓迎🔰
調理中は調理のコツ以外にも、食材の効能もお伝えして
自然と薬膳の考えが頭にはいってくる流れにしています♪

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✨こんなことが出来るようになります✨
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／
スーパーでの買い物が楽しくなり
季節や体調にあわせた
カンタン美膳ごはんが作れるようになります！
＼
普段スーパーで買う食材の中にも、
実は漢方薬として使われているものがたくさんあるんです👀✨

女性の健康は、女性ホルモンと深く関わっています。
月ごと、年齢ごとに心と体が変化しやすい女性だからこそ、
日々の食事が健康とキレイを支える重要なカギになります。

中国の古典にもこんな言葉があります。

／
1人の女性を治療するより
10人の男性を治療する方が簡単である
＼

このことからも女性は病気になるとケアが難しいため
日々の予防がとても大切！

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✨こんな風に教えます✨
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・ご用意いただく食材、用具は数日前にお知らせします。

■持ち物
包丁、まな板、鍋、フライパンなど
基本的な調理器具

■定員： 3〜5名

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お申し込み後の流れ
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５～７日前程度前：食材についてご連絡
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締切後（1～2日前）：レシピ・手順・zoom URL・特典（薬膳解説表）についてご連絡
　▼
レッスン終了後：アーカイブの送付（１日程度かかることもあります）

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料理が苦手でも大丈夫！
女性のための「簡単おうち薬膳ごはん」が得意な、さっちゃんです。

私自身、結婚当初は料理が苦手で、
「何を作ればいいのかわからない」
「正直めんどう…」と
思うことが多かったです。

でも、結婚後に妊活がうまくいかず、さらに夫の高脂血症が発覚。
食事を見直さざるを得ない状況に陥りました。

はじめは苦戦の連続でしたが、
一汁三菜を基本にした食事を続ける中で自分の体調が整い、

食べた人の笑顔を見ることで、
妊活で落ち込んでいた自己肯定感が
少しずつ回復していくのを実感しました。

その後、出産を経て薬膳と出会い、買い出しが楽しくなったり、
自分の心と体に向き合う時間が増えたことで、心身ともに前向きに。

「心と体は食べたものでできている」
ということを、改めて感じました✨

また、薬剤師として
婦人科系製薬メーカー
女性のオンライン健康相談
漢方薬局で働いてきましたが

「食事を見直したいけど、何を食べればいいかわからない、続けられない」
と悩む女性が多い印象を受けました。

私自身も同じ悩みを抱えたからこそ、
簡単で気軽に取り組める方法でサポートしたいと考え、料理教室を開講。
薬膳は「昨日よりちょっと調子がいいな」と感じるくらいのゆるさで
続けるのがちょうどいいかな、と思います✨

料理が苦手な方でも楽しめるレシピを通じて、
心も体も喜ぶ暮らしを一緒に目指しましょう！