膝・股関節・腰が気になる方へ｜姿勢を整えるやさしい体操

「最近、歩くと膝や股関節が気になる」
「腰に不安があり、動くことをためらってしまう」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「このまま年齢を重ねたら、もっと動きにくくなるのでは……」

そんな不安を感じていませんか？

この講座では、50代から70代を中心に、無理なく取り組める「姿勢調整エクササイズ」を行います。

身体は、膝・股関節・腰など、それぞれが別々に動いているわけではありません。全身はつながっており、姿勢や身体の使い方の偏りが、一か所に負担をかけていることもあります。

そこで、痛みや違和感のある場所だけを動かすのではなく、足・骨盤・背中・肩など全身をやさしく動かしながら、身体のバランスを整えていきます。

激しく動いたり、筋力を追い込んだりする運動ではありません。運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方にも、ご自身のペースで取り組んでいただけます。

講座では、まず現在の立ち姿勢や身体の動きを確認します。その後、椅子や床を使ったシンプルなエクササイズを行い、最後にもう一度、姿勢や立ちやすさ、歩きやすさなどを確認します。

エクササイズの前後で、

・足裏が床につく感覚
・立ったときの安定感
・身体の動かしやすさ
・姿勢や重心の変化

などを、ご自身で感じてみましょう。

一時的に整えるだけでなく、ご自宅でも続けられるやさしい動きをお伝えします。

今から身体と向き合うことは、これから先も自分の足で歩き、やりたいことを楽しむための準備になります。

「まだ大丈夫」と先延ばしにせず、できることから一緒に始めてみませんか？


＜定員＞
基本 6名