呼吸法で実現！緊張・あがり症克服・やる気やコミュニケーション力UP

あがり症克服のために最も大切なことは
正しい呼吸の仕方を知ることです。

正しい呼吸の仕方を知ることは
身体の緊張をほぐすことに役立ちます。

そのために効果的なことは、
正しい息の吐き方と姿勢を知り
リラックスした状態をイメージすることです。

継続するために大切なことは、
呼吸をすることを楽しむことと、
同じ思いを持つ仲間と一緒にすることです。

この講座では、
呼吸🫁の仕組みの基礎から
脳科学🧠に基づいた呼吸法の効果
さらには、
心と身体をリラックス😊させる具体的な呼吸の仕方を学びます。

自分の気持ちや思考の癖、習慣に気づき、
周りの人とも穏やかに接するための未来が手に入ります😆
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この講座では以下の内容を学び、呼吸法を生活に自然と取り入れるための知識と技術を習得します。
1. 呼吸法🫁の基本と脳科学的🧠なメカニズム
- なぜ呼吸法で気持ちが落ち着くのか、脳の仕組みからわかりやすく解説します。
2. 初心者🔰でも簡単にできる呼吸法
- 5分でできる簡単な呼吸法をお伝えし、誰でも無理なく始められます。
3. 心の安定を得るための呼吸法テクニック
- 心の不安を取り除く呼吸法と、自分を落ち着かせるための技術を学びます。
4. 自分の気持ちに気づく呼吸法
- 毎日の生活で心を楽にする「気づき」を得る呼吸の仕方。
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この講座は、日々の生活の中で活用できることを重視しているため、
すぐに使える呼吸法や、毎日5分でできる練習法もお伝えします。
🟢 5分間の呼吸法で、毎日のケアが簡単に続けられる
🟢　いつでもどこでもすぐにできる
🟢 呼吸🫁の仕組みや大切さの知識が深まる、わかりやすい脳科学🧠解説付き
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次のような悩みや不安を抱えている方におすすめです。
🔵 緊張しやすく、人前に出ることが苦手
🔵 緊張して思ったことが上手く伝えられない
🔵 あがり症でドキドキがとまらない
🔵 気持ちが疲れ切っていて😫、何をするのも気力がわかない
🔵 呼吸が浅く、疲れやすい
🔵 自分の怒り💢やイライラ😠が続き、お子さんにも伝わっているように感じる
🔵 日々の疲れやストレスで、肩や首が凝って重く感じる
🔵 将来のことやお子さまのことなど不安なことがあり、いつも何か考え疲れている
🔵　仕事のこと家族のことなど考えているとなかなか眠れない、眠りが浅い。

このような日々の悩みを解消し、安心感と穏やかさを取り戻すのがこの講座の目的です。
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呼吸法を毎日の生活に取り入れることで、次のような変化が期待できます。
😄 緊張感が和らぎ、人前で楽に話すことができるようになります
😄 日々の不安😰やストレス😠が減り、心から安心😌して過ごせるようになります
😄 周りの人の感情や行動の影響を受けにくくなり、自己肯定感が高まる
😄 家族👨‍👩‍👧‍👦やお子さん👦👧に対して穏やかに接することができ、笑顔🥰が増える
😄 忙しい時にも焦らずに対応できる、ゆとりのある穏やかな気持ちが持てる
😄 生活に自然と自信が生まれ、新しいことにも前向きにチャレンジできるようになる
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私はこの呼吸法🫁を通じて
心の安らぎやゆとりが生まれ、
周りの人たちにも穏やかな気持ちで接することができるようになることをお伝えしたいと思っています。

受講生の皆さんにもこの効果を実感していただき、
日々の生活が少しでも楽になるようサポートしたいと考えています。
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私たちは無意識のうちに、
心や身体が周囲の影響を受けていることがよくあります。
特に、親子や家族👨‍👩‍👧‍👦のように毎日関わり合う人々の影響は大きいものです。
私たちが安心して穏やかであることが、
周りの人たちにも伝わり、家庭に温かな影響を与えます。

呼吸法🫁を通じて、
毎日少しずつ自分の心を整える方法を身につけることで、
自然と周りにも良い影響が広がります。
意識して行う「ゆっくりとした呼吸」は、
家族全体に安らぎをもたらし、
自己肯定感や安心感を高める効果もあります。

呼吸法🫁の仕組みや効果をしっかりと理解し、実践することで、
穏やかな心を保つだけでなく、
周りの人々にとっても安定と喜びを感じられる環境を一緒に作り出していきましょう。

私は、子どものころから、
人の前に立つと緊張して固まってしまう。

そんな私が、ついたのが人とかかわる仕事。
人前で話をする仕事なのに、
緊張して頭の中が真っ白になり、自分の言いたいことがいえない。

「人前で落ち着いて話しをしたい。」
そう思いながらもなかなか克服できずにいました。

そんな中、出合ったのが、「呼吸法」です。
初めは、呼吸が浅いことや、呼吸が止まることを指摘され、驚きました！
私は、普通に「呼吸をしているつもり」の状態だったのです。
自分の気持ちに目を向けずに、不安😰をため込んだ結果、
身体が先に反応して、
「今の状態は、きついよ～」
「自分の気持ちに気づいて！」
という身体からのメッセージだったのです。

人の顔が見られない。もちろん目を見て話すなんて無理。
心臓が飛び出てしまう！と思うくらい大きなドキドキ音がする
手の指先が震える
肩は常に凝っている（本人は気づいてない）
首が痛くてたまらない
ズキズキと頭痛がする
夜なかなか寝付けない
眠りが浅く疲れが取れない
周囲の人の言動を気にして反応して、不安になってしまう
など
今から振り返ると、
様々な症状を出して身体が訴えていたのに、
気づかなかった、見て見ぬふりをして、毎日を過ごしていたのです。

その後
呼吸の大切さを知る機会に出会いました。
呼吸法🫁に出会い、実践することで、
気持ちが落ち着いていくのを実感しました。
「呼吸はただ生きるためにしているのではない」
緊張やあがり症を克服する強力なツールなのだと感じました。

あなたも
「普段している呼吸🫁を少し意識するだけで、心も身体もリラックスする😊」
そんな体験をしてみませんか？

私は、普段何気なくしている呼吸の大切さについて、長年の学びと実践を経て、
心身の健康に与える呼吸の影響をさまざまな視点から探求してきました。
🟠 呼吸について10年以上の学びの経験
🟠 呼吸大学認定 呼吸法インストラクター
🟠 自らの経験を通して、
　　　・緊張やあがり症の克服
　　　・未来への不安😰や相手への怒り😠の気持ちが減少
　　　・相手の気持ちを考えて行動する余裕や穏やかな気持ちが増える☺️
　　　・日々の緊張やストレスからくる肩や首🙂‍↔️の痛みが軽減　　　　　　　　　　　　　
　　を実感
🟠 家族や周りの方々への指導経験も豊富

呼吸法で得られるこの「穏やかで揺るぎない自分」を手に入れて、楽しい毎日を送りましょう！

＜定員＞
オンラインは基本 1名のマンツーマン
対面講座は2名～最大8名での開催
マンツーマンまたは少人数であなたの悩みをお聞きしながら講座を進めます。