高カロリーな定番料理＆デザートを油控えめヘルシーメニューにアレンジするコツを学べる3回コース講座！脂質制限・糖質制限
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プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
あぷりこっとと申します。
低脂質生活のノウハウやレシピをInstagramで発信しています。
（5900フォロワー突破！）
6年前、夫が難病指定されている「潰瘍性大腸炎」を
発症し、脂質制限生活が急に始まりました。
脂質制限に関して右も左も分からないまま、ごはん作りがスタート！
毎日のごはん作りが大変な時期もありました。
プライベートでは小3、小1の姉妹のママです。
あぶらが多くなりがちな食事を
ヘルシーにする工夫はもちろん、
レンジ調理など、時短す...
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🍳メニュー内容🍳
・ささみのやみつきサクサクオーブンカツ
・シャキうま！切干大根の中華サラダ
・ごま香るひらひらにんじんのきんぴら
（オーブンを使用します）
調理開始
↓
終了
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終了後に質問タイム（希望の方のみ）
🍳メニュー内容🍳
・旨み濃縮！ヘルシーチンジャオロース風
・ぱぱっと副菜！ブロたま炒め
・大根のオイスターソテー
調理開始
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終了
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終了後に質問タイム（希望の方のみ）
🍳メニュー内容🍳
・アレンジ無限！ミートソースパスタ
・にんじんとしめじのコンソメ炒め
・オニオンスープ
調理開始
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調理終了
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質疑応答
🍳メニュー内容🍳
かぼちゃの米粉マフィン
座談会：まとめ
調理開始
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調理終了
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まとめ＆質疑応答 約20分
3回のコース講座のまとめ、
今後使っていただけるようなヘルシーな献立を作るコツを
お伝えする時間を設けています
揚げ物・炒めもの・洋食・デザートって、高カロリーで重くなりがちだけど、
この講座は「ちゃんと美味しくて、ちゃんとヘルシー」な工夫が満載でした🥰
特に印象に残ってるのは、
大根のオイスターソテーの美味しさ（すでにリピート済み♡）
ミートソース献立は2回も作ってしまったし、
オニオンスープやレタスの彩りサラダも感動レベル！
毎回「これなら家でも続けられるな〜」って思える内容ばかりで、
気づけば、家族も喜ぶ「ヘルシーごちそう」が自然と食卓に増えてました😊
最後はデザートで満足でした💓
早速自分の生活でも活かしていきたいと思います！
和洋中、デザートの定番メニューが、工夫次第で、
とてもヘルシーに、しかもとても美味しく作ることが出来ることを学びました😊
スライドでの丁寧な説明もあり、理解が進みました。
どのレシピも、直ぐに取り入れることができるものばかりでした。
既にりぴ済み❣
特に、デザートレシピは、とても簡単に作れて罪悪感なく
おやつに食べられるのがスイーツ好きには、嬉しいです❣
コースレッスン以外でもまた受講したいと思います。
ありがとうございました。