ささっと終わる♪時短作り置き料理🍽️栄養・健康・初心者

＼ちょっとだけ頑張る／
疲れない♪１時間で６〜７品作り置き講座

毎日をラクに、ゆとり時間♪
こどもとの時間も確保出来る！

学校給食、病院、警察学校などで
調理・献立作成をしてきた経験から

小さなお子様から、年配の方まで
”ととのう”バランスごはんはお任せ💪


🍽️管理栄養士の栄養バランスごはん
🍽️大量調理の経験を活かした
　同時調理のコツ
🍽️食材を無駄なく使いこなす技

しっかりお伝えします❗️

🙋‍♀️毎日を少しでもラクしたい人
🙋‍♀️毎日仕事、育児にお疲れのお母さん
🙋‍♀️ごはん作りに時間をかけたくない人

そんなみなさま、ぜひ一緒に
作り置きをしてみませんか？



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メニューはこちら
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🍽新✨✨レパートリーの増やし方講座

レパートリーがないんです。そう感じている人、たくさんいますよね。
一個一個覚える、また、今日何するか、考えるのってとっても大変。

今回は１下味で広がるレパートリーで毎日ラクできる♪10レシピ以上あるので、かなり１ヶ月楽できます！
絶対知っておくと便利！な講座です♪



第２回は【ひき肉】
・鶏、豚、牛でレパートリーは増やせる。
・形状も変わればレパートリーも増える。
・役立つ冷蔵、冷凍保存

メニュー詳細▽
https://note.com/noriko_n12/n/n569cb3dc870a?app_launch=false

７月２日（木）11:00〜12:00




🍽梅雨ごはん
胃腸が弱りやすい時期。胃腸の養生も

・チキンソテー
・じゃがいもスープ
・アボカドオレンジサラダ
・オレンジゼリー

6月11日（木）11:00〜12:00

🍽「まごにはやさしいわ」の作り置き
「ま」豆　「ご」ごま　「に」肉　「は」発酵　「や」野菜　「さ」魚　「し」椎茸　「い」芋　「わ」わかめ

・鯖ごま焼
・ヘルシーミートボール
・大豆和マリネ
・さつまいもの塩胡麻和え
・中華大豆ごはん
・鶏肉の味噌ヨーグルト焼

6月17日（水）11:00〜12:00

☀️盛夏ごはん
どんどん暑さは増しますが、冷やしすぎは要注意❗️
スパイスもうまく取り入れて夏乗り切る食事を。

・ドルマ（中東〜地中海エリアで広く食べられている「詰め物料理」）
・トマトのエスニックスープ
・スイカサラダ
・焼きとうもろこしごはん
・マチェドニア（レシピ）

７月９日（木）11:00〜12:00

🇲🇽🌮タコスパーティー🌵🍸

「時短パン」のなおみ先生とのコラボレッスン
・トルティーヤ
・カルニタス（豚塊のほろほろ繊維を楽しむコーラ煮込み）
・白身魚柑橘オーブン焼
・タコミート（日本では馴染み深い味）
・ワカモレ
・サルサソース
・ヨーグルトソース
・タバスコ（レシピ付）

7月25日（土）10:30〜11:45

白だし活用術❗️夏にさっぱり☀️
手作り白だしから簡単にレパートリー増える！！

夏、そうめん、そうめん・・同じ味に飽きてきませんか？
今回はそうめんのアレンジでもつかえる白だし！料理にも使える白だし！
レパートリーが広がります✨

・手作り白だし（薄口醤油使います）
・手羽中旨塩レモン焼き
・トマトの出汁漬け
・きゅうり漬物
・豚肉ときゅうり梅肉和え
・白だし卵
・トマト炊き込みごはん

そうめんアレンジ、白だしたまごのアレンジレシピ、夏バテ防止のための栄養バランスなどもプレゼント🎁
7月30日（木）11:00〜12:00


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こんなことが叶います
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・毎日ラクに、ゆとり時間ができる！
・平日こどもとの時間も確保できる！
・効率よく料理ができるようになる！
・家族みんなが食べれるレパートリーが増える！
　（小さな子供でもOK）
・バランス献立で、健康に！
・栄養ポイントがわかる！
・1人で料理をするのではなく、誰かと一緒にできる！
・誰かがいることでやる気になれる！




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こんなことが出来るようになります
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・疲れない！大量調理技
・複数献立を効率よく料理ができる！
・短時間で品数が作れる！
・献立に悩まない！
・栄養ポイントがわかる！
・時短技が身に付く！
・季節に合わせた食材を
　使いこなせるようになる！


これで、平日のごはん作りはグッと楽に♪
いつでも元気な「わたし」になれる✨



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生徒様の声はこちら
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👩一度でいっぱいできるお得満載

👩時短と栄養ダブルで最高！！

👩時短でこんな品目ができるのにビックリ‼️

👩楽しく時短や栄養を学べる講座

👩栄養素を学びながら料理ができる講座



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自己紹介
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ご覧いただき、ありがとうございます。

管理栄養士のNorikoと申します。

これまで警察学校
デイケア施設での大量調理
病院の献立作成などの
食経験を積んできました。

わたし自身、平日フルタイムの仕事。

育児、帰って晩御飯、習い事の送迎
夕ご飯つくるのも大変な毎日、、、🥲🥲

そんな毎日が休日１時間頑張ることで
ゆとりができ、心が整ってきました😊✨

私のレッスンでは

／
栄養バランス・生活・こころ
＼

この３つが"ととのう"ことを
大切にしています。


週末の１時間でパパっと
3食作り置き♪

作ったものは冷凍したり
アレンジしてリメイクしたり♪

手作りだから
家族の好みに合わせた
ミールキットだって簡単に出来ちゃう💓

効率よく料理することで、
たった１時間でも
平日をぐっとラクに出来ますよ😊

1人で台所に立つより
誰かと一緒に料理をすると
あっという間にお料理が完成❗️


一緒にお料理してみませんか？？




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こんな風に教えます
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形式：オンライン（zoom）
所要時間：60分

5分：自己紹介と軽く説明🙋‍♀️
50分：お料理🥘
5分：質問


＜定員＞
基本 ３〜４名
（要望と開催スペースに応じて変わります）