ささっと終わる♪時短作り置き＋季節の料理🍽️栄養・健康・初心者

＼ちょっとだけ頑張る／
疲れない♪１時間で６〜７品作り置き講座
＋季節に合わせたお料理講座

毎日をラクに、ゆとり時間♪
こどもとの時間も確保出来る！

学校給食、病院、警察学校などで
調理・献立作成をしてきた経験から

小さなお子様から、年配の方まで
”ととのう”バランスごはんはお任せ💪


🍽️管理栄養士の栄養バランスごはん
🍽️大量調理の経験を活かした
　同時調理のコツ
🍽️食材を無駄なく使いこなす技

しっかりお伝えします❗️

🙋‍♀️毎日を少しでもラクしたい人
🙋‍♀️毎日仕事、育児にお疲れのお母さん
🙋‍♀️ごはん作りに時間をかけたくない人

そんなみなさま、ぜひ一緒に
作り置きをしてみませんか？



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メニューはこちら
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【３回コース】または単発レッスン
（コースの方が少しお得です。）
🍎 9月

・りんごの塩青椒肉絲
・じんわり温めるれんこんスープ
・りんごとれんこんのシャキッとサラダ
・ハッシュドれんこん
・まるで、アップルパイ🍎！焼き林檎


りんごの甘みと爽やかさを、いつもの青椒肉絲に。
夏の疲れをリセットし、秋へ向けて食欲を整える一品に仕上げます。

9月25日（金）11:00〜12:00

🍊 10月

チキン柿照り焼き＋２〜３品

柿を「デザート」だけで終わらせず、照り焼きの甘みとして使います！

柿の自然な甘みを活かした、秋ならではの照り焼きです。

10月23日（金）11:00〜12:00

🫖 11月

鶏肉のミルクティー煮込み＋２〜３品

紅茶の香りをまとわせた、ちょっと特別な煮込み料理。
寒さに向かう季節に、ほっと温まる一皿を楽しみます。

11月18日（水）11:00〜12:00


🍽️低カロリーメニューでも高タンパクでしっかり満足❣️

・お家で食べれる！旨辛麻辣湯
・やみつき麻辣よだれ鶏
・簡単ふわふわ卵蒸し
・いかのセビーチェ風
・ご飯にのせて🍚鯖×大豆そぼろ

10月14日（水）11:00〜12:00



パーティーにも、普段の食卓にも◎

・手軽にできる北京ダック風
・色とりどりの炊き込みパエリア
・さっぱりした旨味！ピリ辛たこきゅう（辛さなしバージョンも）
・定番塩サバのアレンジ👩‍🍳塩サバマリネ
・彩りに！パプリカとさつまいものチーズデリ
・豚肉ときのこの塩麹生姜炒め（ミールキット）

11月12日（木）11:00〜12:00

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こんなことが叶います
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・毎日ラクに、ゆとり時間ができる！
・平日こどもとの時間も確保できる！
・効率よく料理ができるようになる！
・家族みんなが食べれるレパートリーが増える！
　（小さな子供でもOK）
・バランス献立で、健康に！
・栄養ポイントがわかる！
・1人で料理をするのではなく、誰かと一緒にできる！
・誰かがいることでやる気になれる！




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こんなことが出来るようになります
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・疲れない！大量調理技
・複数献立を効率よく料理ができる！
・短時間で品数が作れる！
・献立に悩まない！
・栄養ポイントがわかる！
・時短技が身に付く！
・季節に合わせた食材を
　使いこなせるようになる！


これで、平日のごはん作りはグッと楽に♪
いつでも元気な「わたし」になれる✨



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生徒様の声はこちら
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👩一度でいっぱいできるお得満載

👩時短と栄養ダブルで最高！！

👩時短でこんな品目ができるのにビックリ‼️

👩楽しく時短や栄養を学べる講座

👩栄養素を学びながら料理ができる講座



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自己紹介
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ご覧いただき、ありがとうございます。

管理栄養士のNorikoと申します。

これまで警察学校
デイケア施設での大量調理
病院の献立作成などの
食経験を積んできました。

わたし自身、平日フルタイムの仕事。

育児、帰って晩御飯、習い事の送迎
夕ご飯つくるのも大変な毎日、、、🥲🥲

そんな毎日が休日１時間頑張ることで
ゆとりができ、心が整ってきました😊✨

私のレッスンでは

／
栄養バランス・生活・こころ
＼

この３つが"ととのう"ことを
大切にしています。


週末の１時間でパパっと
3食作り置き♪

作ったものは冷凍したり
アレンジしてリメイクしたり♪

手作りだから
家族の好みに合わせた
ミールキットだって簡単に出来ちゃう💓

効率よく料理することで、
たった１時間でも
平日をぐっとラクに出来ますよ😊

1人で台所に立つより
誰かと一緒に料理をすると
あっという間にお料理が完成❗️


一緒にお料理してみませんか？？




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こんな風に教えます
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形式：オンライン（zoom）
所要時間：60分

5分：自己紹介と軽く説明🙋‍♀️
50分：お料理🥘
5分：質問


＜定員＞
基本 ３〜４名
（要望と開催スペースに応じて変わります）