たった10分！自己肯定感UP！心を落ち着かせるマインドフルネス講座

＜たった10分で！マインドフルネス＞
をご覧いただきありがとうございます。


💦こんなお悩みありませんか？💦　　


＜自分が言いたいことが言えずにイラッとくる
なんで私だけ！、こんなこと私にできるの？＞　　　　　　　　　


✅このイライラをどうにかしたい
✅心を鎮めるための簡単な方法を学びたい
✅心を穏やかにしたい


そんなお悩みを解決するための最初の1歩になります。



🌈この講座を受講すると…🌈
✅「今の自分」を見つめることで、イライラから解放されます
✅呼吸法で穏やかな気持ちになれます
✅人に知られずに出来るようになります



💖私の想い💖

【今の自分】を知るだけでなく
💎💎💎💎💎💎💎💎💎
自分で心をコントロール出来る様
💎💎💎💎💎💎💎💎💎
ようになってもらいたい。


そう考えています。
自分を押し込め、
人に合わせるだけでなく
自分らしさを大切にすることで
自分自身を認め
明日への活力が得られます
「自分で選べる、決められる」
「自分を置き去りにしないで行動ができるようになる」


明日が楽しみになる幸せを
手に入れる道
自分を知って
自分を認めて


自分の人生を
楽しんでいける様に
なっていただくことが


私の想いであり
願いでもあります。


🎀受講者の声　　

30代女性
睡眠がとれず、苦しんでいましたが
眠れるようになりました。
パニックに陥らなくなりました

60代女性
不合理なことで怒られても
今私はこのくらい怒っていいるんだ
大丈夫と思えるようになり
イライラが少なくなりました





🍀こんなことを学びます🍀




🍀①マインドフルネスの全体像　　10分
・他力本願ではない、自分軸の大切さ
・心身を整える必要性


🍀②イライラの改善に必要なこと　15分
・呼吸の使い方について
・セルフケアを継続できる方法
・思考で体が変わる具体例


🍀③マインドフルネス実践　15分
・体のバランスを整えるセルフケア
・姿勢、呼吸法セルフケア


🍀④質疑応答（5分）　


＜持ち物＞
筆記用具
PCまたはタブレットでお願いします。


※講座内容はあなたの状況や
流れによって変わることがあります。
*～*～*～*～*～*～*～*～
こんにちは！

アダルトチルドレンに心の癒しを提供している、「心の水先案内人~ハンナの部屋~の今井」です。
　
実は私も、いつも自分を押し込めて
　自分が我慢すれば良いんだ
　自分がやればいいんだ

といつも心と裏腹に辛い事を受け入れてきました

自分の仕事ではないのに「これやっといて」とか
他の人のトラブルを「私知らないから、あなたどうにかして」
とか・・・

心は折れそうになるばかりで・・・

なんで　　どうして　　
でも断ると嫌われて孤立するんじゃないかと
不安で引き受けてしまう

自分のことは後回しになり
結局成果だけを持っていかれる

そんな時
心理学をやっている
友人が教えてくれたのが
[マインドフルネス]

本を抜粋してくれたり
動画を沢山送ってくれました


「今」を見つめることで
現在の感情を理解する事が出来て
冷静な判断を出来る様になりました

冷静になる事で
これは断っても大丈夫な事だ
これはやった方が良いかも
なんて判断が出来る様になりました

自分を大切にする事が
他人をも大切にすることなんだと
思いになりました

そして
断っても
そうだよね、やっぱ自分でがんばってみるわ
と言ってくれるようになり
関係性は悪くはなりませんでした

それからは
人に呼ばれてもどきどき
しなくなり明日が楽しみに
なりました。

→「さあ〜次はあなたの番ですよ！！」


この講座が
🔸本当の意味での改善🔸の
大きな一歩になれればと思います。


最高の日々へとつながります。