【ZUMBA】初めてのズンバ！お家で気軽に楽しく【エクササイズ】💖

【ZUMBA】初めてのズンバ！
お家で気軽に楽しく【エクササイズ】💖

＜ズンバとは？＞
「ZUMBA（ズンバ）」は
ラテン系の音楽、踊りを中心とした
フィットネスダンスです。
ズンバの意味は「お祭り騒ぎ」。
上手い下手ではなく曲を楽しむことが
大切にされています。

＜どうやって踊るの？＞
曲に合わせて見よう見まねで踊ります。
リズムにのれればOKです❣
ダンス初めての方や体力に自信のない方でも
それぞれのペースで無理なく楽しめます。

このクラスは、お子さまやシニアの方、
ダンス初めての方も踊れる簡単な繰り返しの
多い振り付けになっています。
飛んだり跳ねたりしないので身体への負担も
少なく、集合住宅にお住まいの方でも
振動を気にせず安心です。
激しすぎず、でもしっかり中強度運動。
楽しく継続でき、自然と体力もついてきます。

＜こんな方はぜひ参加してみてください＞
・楽しく身体を動かしてストレス発散したい
・健康やダイエットのために筋トレや
　ランニングを始めても長続きしない。
・スマホやパソコン仕事で身体が固まって
　いるから動かしたい。
・ズンバやってみたかったけど、
　難しそう、激しそうでついていけなそうで
　参加する機会がなかった。
・ズンバ始めてみたけど難しくついていけず。
　動きについていけるようになりたい。

＜こんな効果があります＞
♥ストレス発散！元気になる！
　有酸素運動や無心で楽しむことは
　自律神経を整えます。
　振り付けを覚える必要がないので
　曲や踊りを自分のペースで楽しめます。
♥カロリー消費！脂肪燃焼！
　腕や足、全身を動かす全身運動です。
♥運動不足解消。身体をほぐす。
　普段動かさない身体の部分を動かして
　いきます！

＜こんな風に教えます＞
インストラクターの動きに合わせて
見よう見まねで踊ります。
踊りやすいように、身振りや言葉でも動きを
伝えていきます。

インストラクターの動きをそのまま真似する
も良し！手だけ、足だけでも良し！
曲を楽しんで自由に踊ってください♪