健康で素肌美人になるための睡眠習慣の作り方講座

生活の中でつい見過ごされやすいのが睡眠ですが、
睡眠は私達人間にとって命に係わる大切なものです。
健康とアンチエイジングにとって
良質な睡眠は欠かせないものです。
良質な睡眠を手に入れることで
私達の生活レベルの質を大きく変えることができます。

特にミドル世代にとって睡眠はお肌のアンチエイジングの
最強のサポーターなのです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
お肌のターンオーバーを促進し、
お肌が新しい細胞に生まれ変わり美しい状態に保ちます。

又、睡眠中に分泌が促進される女性ホルモン(エストロゲン)は
美肌効果のコラーゲン・ヒアルロンサンの
合成をサポートするので、
お肌にハリとツヤ、ふっくらした弾力をもたらし、
シワ改善に効果的です。

更に睡眠ホルモン(メラトニン)は
老化の原因となる「酸化」を抑え、
アンチエイジング作用があります。

これらのアンチエイジングホルモンの効果を
最大限に発揮させる睡眠法を
学ぶことが出来ます。

睡眠の最も大切な役割である「脳」と「身体」の疲労回復、
ストレス緩和、免疫力強化についても学ぶことが出来ます。

この講座では睡眠の基本的な知識から
健康とアンチエイジングとの関係を理解するとともに、
睡眠の質の向上策を身に付けることで良質の睡眠を確保し、
根本的に病気にならない身体を効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

そして、質の高い睡眠を１日のライフサイクルに
組み入れることで
毎日快適で活力のある生活をエンジョイ出来るのです。

更に、自分に合った健康的なライフサイクルを
習慣化することで活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変身させるトリガーともなります。

まさにライフスタイルのパラダイムシフトです。


私は京都でビジネス&ライフ アドバイザーとともに
ヘルスケア&アンチエイジング アドバイザーの
二刀流でビジネスをしております。

私は仕事や人生に於いても次の言葉を大切にしています。
それは「真・善・美」
(真を持って、他者に善を成し、自己に美を得る)です。
「真理・物事の本質を理解し身に付け、
他者へ善い事を行うことで、
自らも美しい光を放つことが出来る」
と言う意味です。

これこそアンチエイジングの真髄です。

この講座では睡眠の基本的な知識、
アンチエイジングと睡眠の関係、
睡眠の質の向上策や自分に合った
アンチエイジング・ライフサイクルモデルを
身に付けることが出来ます。
そして、この講座をトリガーとして、
ハリのあるライフサイクルを実現し、
最適な生活のリズムと健康で
若々しい心身を目指して行きましょう。

＜カリキュラム＞
　①自己紹介　(5分)
　②睡眠について　(5分)
　　a.睡眠の必要性(役割)
　　　睡眠の健康に欠かせない様々な働きを説明します
　③アンチエイジングと睡眠の関係　(15分)
　　a.睡眠はアンチエイジングの強力な手段
　　　睡眠がもたらす肌への3つの効果について説明します
　　b.睡眠が関係する4つのアンチエイジングホルモン
　　　4つのアンチエイジングホルモンの役割と効果を説明します
　④睡眠の質の向上　(15分)
　　a.睡眠の種類
　　　「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」について説明します
b.睡眠の質の向上策　８選
　　　睡眠の質の向上のために必要な８つ方法ついて説明します
c.睡眠のための環境(寝室)
　　　快眠にとって重要なファクターの睡眠環境について説明します
　⑤睡眠時間　(5分)
　　a.アンチエイジングに適切な睡眠時間
　　　睡眠時間は個人差があり適切な睡眠時間ついて説明します
⑥自分に合ったライフサイクルへ　(10分)
　　自分に合ったアンチエイジング ライフサイクルを発見し充実した未来を目指します
⑦質疑応答　(5分)