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5年後も笑って過ごせる心と体を手に入れる！体の基盤作り！
開催日程はありません。
こんにちは！ボディケアコーチの三浦優子です。
数あるレッスンの中からご興味を持っていただきありがとうございます♪
ボディケアと聞くと肩こりや腰痛のケアなどイメージがある方もいるかもしれませんが、実は体を整えることでイライラや気持ちの浮き沈みも自然となくなっていきます。
私自身、子どもが生まれてから自分のことは後まわしになってしまいボディケアを怠っていた時期がありました。
その時期はイライラすることが増えていき、夫との仲もギクシャクしてしまいました。
この状況をどうにかしなくては！と思い、まずは自分を変えるためにボディケアを再開させ...
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講座では腱エクササイズというメソッドをおこないます。
体の考え方や意識の違いで同じエクササイズでも効果が変わってきます。
最初の1時間は講座の流れや体の考え方について。
後半の1時間は実際にエクササイズを行います。
最初の1時間では上半身にはどんな筋肉があるのか、「腕」が始まる部分についてなど、より効果のあるエクササイズになるために上半身の体の流れを見ていきます。
後半1時間は前回の復習なども含めながらエクササイズをしっかり行います。
最初の1時間は下半身について体の流れをみていきます。
腰痛や膝が痛くなる原因など深掘りしていきます。
後半1時間はエクササイズ。初回よりも違いがわかったりわからなかったりと変化が出てきます。
前半に行う解剖学の最後は骨盤について。
骨盤の考え方や産後ケアについて考えていきます。
後半1時間はエクササイズ。この回は骨盤メインで行います。
4回までの講義は終了。
今回からはエクササイズメインになります。
受講生の悩みや質問などお応えしながらエクササイズを取り入れます。
この回もエクササイズメイン。受講生の悩みや質問に応えたり、ヨガのポーズをアレンジしたりと座りながら、仰向けになりながらできるストレッチなども取り入れます。
前半1時間では今まで行った復習を取り入れ、そこで出てきた疑問をクリアにしていきます。
体の使い方にもだいぶ慣れて変化が出てくる頃だと思うので、そこでさらに効果のあるエクササイズを取り入れます！
最後も復習を行いながら疑問などを解決していきます。
受講者さんにとってベストなエクササイズを取り入れて総仕上げです！
