【大阪】50代～姿勢評価で意識が変わる！ノルディックウォーキング

東京都中央区立総合スポーツセンターや「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、カルチャーなどで、のべ約10,000名を指導してきた指導歴11年のインストラクターが2021年にストアカデビュー。

夏の熱中症、冬の寒さ、そして、感染症を心配して、
外に出られないまま、どんどん体力が低下していませんか？

家の中では活動が少なくなり、身体の可動域が狭くなりがちです。
テレワークが日常となり、猫背、肩こり、腰痛がひどくなっていませんか？
健康診断で問題が出てきていませんか？

カラダは動かなくなっていきます。
そろそろカラダへの意識を変えていきませんか？


＜＜　ノルディックウォーキングとは　＞＞

2本のポールを両手に持って歩きながらのフィットネス。
北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったもので、より速く前へ進むスタイルでした。

＜＜　こんなことを学びます　＞＞

ただポールを持っているだけの残念な方をよくお見かけします。
不健康な方向へ向かうならやらない方がいいかもしれません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームを学び、
ポールを使う意義が理解できます。

＜＜　姿勢評価　付き　＞＞

東京大学発AI開発企業Sapeet（サピート）が開発した、最先端のAI姿勢分析システム「シセイカルテ　https://www.shisei-karte.com/　」を利用します。
あの人気番組『世界一受けたい授業』でも活用されました！

治療院や歯科医院でも導入されている、最新の画像解析技術を用いたこのシステムは、
立位の全身写真を６枚撮影するだけで、現在の身体の歪みを数値化、筋肉の固くなりやすい箇所、脂肪の付きやすい箇所など未来姿勢まで３Dアバターで可視化。

分析結果は、すぐにお渡しでき、
自己認知することで、カラダづくりの参考になります！


＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使うことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補整し、本来あるべき形にもどしていきます。

継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

女性のおひとり参加も安心。大歓迎！
東京の中心、都会のまんなかとは思えない空の広々とした隅田川テラスで、
ココロもリフレッシュ！


＜＜　こんな風に教えます　＞＞

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技の前に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢を
動画などを使ってレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
スピードについていけるか？どのくらい長く歩くのか？
運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく！！

『カラダを整える』ことを第1の目的としていますので、
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。
終わった後は背中がほぐれ、すっきりするセルフケアとも言えます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜＜　参加者様のご感想（ストアカ講座にて）　＞＞

・からだの前後左右について具体的に知ることができ、関心を強くしました。
改善するために何を意識するのかを知ることができたので取り組んでみます。
場所に応じた歩き方があると知ることができて良かったです。
帰路では階段の昇降が辛かったし、やばかったです。
筋肉を使っていたんだと実感しました。
（2023年3月・M.Kさま）

・背中がほぐれてすっきりした。猫背を改善できそう。屋外での運動で汗を流して気持ちいい。開放的な景色の中を歩くことができて気持ちよかったです。とても丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。
（2022.9月・Y.Mさま）

・皆さんと楽しく基本を学べた。休憩もとりつつ、無理なくあっという間の時間でした。　また更に先を学べたら嬉しい。
（2022年5月・K.Sさま）

・シセイカルテで、自分が反り腰であることがわかり、驚きました。 腰痛の原因を知る　　ことができて、良かったです。 おすすめのストレッチとノルディックウォーキングの継続で、反り腰を改善して行きたいです。水辺の爽やかなコースを歩き、リフレッシュできました。 宇宙船のような船に出逢えたのも、うれしかったです。
（2022年4月・M.Yさま）

・ポールを使って普段使わないところを伸ばすことができてよかったです。
（2022年3月・松井美樹さま）

・久しぶりに歩きましたが、肩甲骨を意識して歩くことを思い出しました。 ウォーミングアップの体操も身体が伸びて気持ちよかったです。
（2022年2月・継続クラスから2年ぶり参加・田中由美子さま）

・ステキな学びの時間をありがとうございました。沢山の気づきを頂きました。ストックの存在がパワフルな役割を体験させて頂きながら、早速、母におススメしてみようと思っています。先生のスタイルと爽やかさや清々しさにとっても健やかな気持ち倍増でした。
（2022年2月・M.Nさま）

・正しい姿勢を長くキープして歩くのが新鮮でした！続けたら背中が鍛えられそう。
　最後、ガラスに映った姿勢が良くて感動しました！
　（2022年2月・K.Mさま）

・フォームや歩き方をしっかり教えてもらえて、とても参考になりました。
　横浜での開催を待ってます！
（2022年1月・C.Mさま）

・とても楽しかったです。背中に年齢が現れることを　実感しました。続けることが大切ですね。意識する事を心がけます。
　（2022年1月・M.Nさま）

・分かりやすく勉強になりました。歩き方や姿勢の見直しができました。歩くことが楽しくなりました。今まで知らなかった色々な気付きがあり、楽しく充実した時間でした。素敵なインストラクターは心に残る良い時間を作るのだと勉強になりました。ありがとうございました‼︎
（2021年7月・M.Aさま）

・ウォーキング前後のストレッチもしっかりやってもらった。講師は親しみやすく、丁寧に段階を経て、しっかり優しく教えてもらった。姿勢が自己流に戻らないように、ぜひ継続したい。
（2021年6月・女性）

・正しい姿勢で歩く意味、体の使い方がわかった。将来いつまでも自分の足で立ち、歩きたい。そのために学び体得したい。とてもわかりやすく、ステキな先生に出会えました。（2021年6月・女性）

・マンツーマンで贅沢なレッスンでした。固まっていた筋肉がほぐれたようです。
気持ちもスッキリしました。（2021年5月・女性）

・自分の歩き方のクセに気づけた。ポールを使ったストレッチが意外なほどに気持ちよかった。負荷がちょうどよかった。講師は説明が丁寧でわかりやすかったのと、こちらの興味・関心をひろってくれたのが良かった。（2021年4月・女性）

・若鍋先生の講座だったので参加したいと思った。参加してみて、説明が丁寧でよかった。実技の時によく見ていただいた。身体を鍛えるためにぜひ続けたい。（2021年3月・ストアカ講座では初参加・女性）

・背中の贅肉が気になり参加した。背中の使い方、ポールの使い方がわかった。スケジュール時間どおり、説明もわかりやすかったところが良かった。友人と気軽に続けられそう。（2021年3月・女性）

・てきぱきと指導している点がいい。背筋を伸ばし、歩くコツを体感できた。
　ぜひ続けたい。（2021年3月・男性）

・体がほぐれた。ポールでの準備体操、クールダウンも短時間でありましたが体に効き目がありました。川沿いで気持ちよく、コロナ禍で溜まったストレス発散には最適だった。
歩き方の説明、時間配分など、無理の無いプログラム。長く続ける事で姿勢に気をつけて生活するようになると思いました。徐々にステップアップしたいですね☺️
（2021年2月・男女）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝