【関西】40代～姿勢評価で意識が変わる！美姿勢ウォーキング

【4月開催決定です】

ご覧いただきありがとうございます！

昨夏のことを思い出してください。
暑さでずっと室内にいて運動不足。
冷房のガンガン効いたオフィスでのカラダの冷えや関節筋肉の硬さ。
外では太陽が眩しくて、いつも下を向いている。
食欲減退で冷たいものしか食べられない。
ずっと涼しいところで過ごしているから汗をかかない。
暑くて湯船につからず、シャワーだけで済ましている。

こんなお悩みや生活習慣ではなかっですか？
本当に暑さが尋常ではなく、心身こたえましたね。

いつまでもご自分のカラダの不調を後回しにせず、
自分のカラダを観察し、喜ばせてあげませんか？

屋外が心地よい今、太陽がありがたく感じる季節。
朝日を浴び、風を感じ、緑やお花、また景色を楽しみながら
ウォーキングすると、室内では得られない自然との一体感、五感への刺激。

約60分のエクササイズでカラダはもちろん、
ココロもリフレッシュ。

今を逃すとあっという間に暑くなり、運動するのが辛くなります。
休日を有意義に過ごしてみませんか？


ふだんは横浜、東京で活動し、これまでに東京都中央区立総合スポーツセンターや
「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、カルチャーなどで、のべ約11,000名を
指導してきた指導歴13年のインストラクターです。

これまで、万博記念公園、大阪城公園、京都衣笠エリア、宝塚で開催してきました。
お仲間5名以上集まれば、開催させていただきますので、
ぜひリクエストをお寄せください。

＜＜　ノルディックウォーキングとは　＞＞

2本のポールを両手に持って歩きながらのフィットネス。
北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったもので、より速く前へ進む前傾のスタイルでした。
通常のウォーキングより上半身、特に背中、肩、腕を多く使うため、エネルギー消費量も
２割増しともされ、全身の９割の筋肉を使うことから、バランスよく効果的な運動
と言えます。

＜＜　こんなことを学びます　＞＞

この講座では、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームを学び、
ポールを使う意義が理解できます。

＜＜　姿勢評価　付き　＞＞

東京大学発AI開発企業Sapeet（サピート）が開発した、最先端のAI姿勢分析システム「シセイカルテ　https://www.shisei-karte.com/　」を利用します。
あの人気番組『世界一受けたい授業』でも活用されました！

治療院や歯科医院でも導入されている、最新の画像解析技術を用いたこのシステムは、
立位の全身写真を６枚撮影するだけで、現在の身体の歪みを数値化、筋肉の固くなりやすい箇所、脂肪の付きやすい箇所など未来姿勢まで３Dアバターで可視化。

分析結果は、QRコードですぐにお渡しでき、
自己認知することで、カラダづくりの参考になります！


＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

ポールを使うことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補整し、本来あるべき形にもどしていきます。

継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

女性のおひとり参加も安心。大歓迎！
ちょっと観光を兼ねて、特別な準備なくご参加いただけます。


＜＜　こんな風に教えます　＞＞

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技の前に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢を
動画などを使ってレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
スピードについていけるか？どのくらい長く歩くのか？
運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく！！

『カラダを整える』ことを第1の目的としていますので、
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。
終わった後は背中がほぐれ、すっきりするセルフケアとも言えます。

東京での講習会では元タカラジェンヌさんも体幹づくりに活用されたことがある
メソッドです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜＜　参加者様のご感想（姿勢評価付き講座にて）　＞＞

・必要な筋肉を普段いかに使っていないかを体感で学ぶことができました。
・その場で動画を見て改善点を指摘いただけたので、どこが出来てないとかが
分かりやすかったです。その後の修正した動きも動画で見せていただき、
視覚的にも成長を実感することができました。
・めちゃくちゃ優しい先生でした！
・知識も豊富で体の構造からこうした方がいいと理論的に教えてくださったので
説明も分かりやすかったです！
・ノルディックウォーキングを体験できて本当に良かったです！今後も続けたいと思いました！
（2025年1月・小島佑太さま・30代）

・歩くだけなのに、全身運動できて思っている以上に疲れた(笑)
からだのバランスが大事で、これから意識していきたいと思った。
・感じよくて優しい口調でわかりやすく教えていただきました。
・すこしの意識で、歩くことが全身運動になりとてもよかったです。
外でみんなでおしゃべりしながらのウォーキングは、解放感があって
あっという間の時間でした。
（2025年3月・竹内華子さま）

・用具を使う事の意味や、実際に使う事で普段歩行時に使っていない部分が
使えてる気がしました。
・またレッスンが終わった後、少し肩の巻き込みが改善しているように思えた。
・お声がけも多すぎず少なすぎず、とても楽に受講できました。
・月1度、整体で身体の歪みをリセットしてもらってます。その先生からいつも姿勢の悪さを改善する為には、正しい歩き方が大切だと教えてもらってますが、なかなか改善されませんでした。今日は実際に用具を持って受講したおかげか、姿勢に意識が向き、集中して歩くことができました。また講習前の身体のチェックで自分の問題点をチェックできたのも良かったです。
（2025年3月・N,Tさま）

・スポーツはもちろん、日常生活にも体幹はとても大事。それを日々意識するかどうかで、人生変わるかもと気付かせてもらった。有難い😊
・明るい方で、話しやすい。
（2025年3月・T,Yさま・50代男性）

・運動前の写真撮影で普段の自分がよくわかった
・さすが、スタイルがよく、明るくハキハキされていて、好印象でした！
・素敵な機会にめぐまれ、参加出来たこと、とてもよかったです。
（2025年3月・K,Kさま）

・AIで具体的に弱点ポイントを教えてもらえた
・歩きの動画撮影で、客観的に確認ができた
・帰りみち、普段よりも良い姿勢を意識して歩けた。
・知識ゼロだったが、いろいろ大切なポイントについてわかりやすく教えていただけた。質問もしやすかったです。
・ふだん使われていない筋肉を適度に使えたためか、いつもよりよく眠れたかんじが
しました。思っていたほど筋肉痛にはならず、きつすぎないので気負わずできそうだと
思いました。月に1回でも続けて姿勢を良くして、様々なプチ不調を改善できたらと思いました。
（2024年4月・A,Nさま）

・歩いて行くだけで全身も動かせることを知って驚きました。姿勢にも気づけてよかったです。
・丁寧でとてもわかりやすい説明でした！優しい雰囲気なので安心感があります。
・運動嫌いですが何かはした方が良いかな？と思っていたので、内容も無理がなくてやりやすかったです！
（2024年5月・藤田曜功さま）

・歩く時に姿勢を維持するための視線の定め方を教わり、普段ならついつい下向きになるところを腕と足のふりに集中することができました。
・縮こまりがちな腸腰筋の伸びを感じて気持ちよかったです！
・ハツラツとされていて同年代だと伺ってびっくり！
・毎日何気なく何千歩と歩いているので、その歩きを姿勢よく効果的に変えることで、健康な身体と体力を身につけられる、なんて素敵なんでしょう！
日々運動不足とちょっとした不調に悩まされていますが、少しずつ改善していきたいです。ありがとうございました！
（2024年12月・R,Nさま）