【東京】フォーム改善＆練習相談｜個別ランニングレッスン

「走ってみたいけど、何から始めたらいい？」
「自己流で走っているけど、これで合ってる？」
「走るとすぐ息が上がる、ひざや腰が痛くなる」

そんな悩みはありませんか？

ランニングコーチの
安藤 大（あんどう ひろし）です。

最近は、

「健康のために走り始めたい」
「運動不足を解消したい」
「マラソン大会にも少し興味がある」
「昔は走れたけれど、年齢とともに不安が出てきた」

という30〜60代の方から多くご相談をいただいています。

また、夏は暑さで思うように走れず、

「何を練習したらいいかわからない」
「続かない」
「疲れやすい」

という声も増える時期です。

このレッスンでは、動画で自分の走りを客観的に見ながら、

✔ 疲れにくくラクに走れる体の使い方
✔ 年齢や体力に合う走り方
✔ あなたに合った練習の考え方

を、1対1でわかりやすくお伝えします。

「3kmも走れなかった」
「運動が苦手だった」

そんな方でも、自分のペースで続けられるようサポートします。

【実績・信頼】
・指導歴14年／ラン歴25年
・ストアカ満足度 4.93（5.0満点）
・延べ600人以上が受講
・沖縄から北海道まで、全国から受講実績あり
・Amazonベストセラー本『極寒！北極マラソン』
・ランナー向け食事レポート
　『コーチが実践する！ランナーの食事ガイド』

【ランニングフォーム診断《カイゼン》の特徴】
① コーチと1対1｜あなたに合った進め方
年齢、体重、運動経験、体力に合わせて進めます。

「運動が久しぶり」
「自己流で走っている」
「大会経験がない」

という方も安心してご参加ください。

② フォームを“見える化”

「なぜすぐ疲れるの？」
「ひざや腰に負担がかかるのはなぜ？」
「フォームって何を直せばいいの？」

そんな疑問を、動画で一緒に確認します。

姿勢・腕振り・接地を見える化し、
疲れやすさや負担の原因をわかりやすく整理します。

③ 教えるのは“必要なことだけ”

情報が多すぎる時代だからこそ、
あれもこれもはやりません。

あなたに必要なポイントを3〜4つに絞ってお伝えします。

無理なく、取り入れられる内容です。

【こんな方におすすめ】

✓ 何から始めたらいいかわからない
✓ 自己流で走っているけど合っているか不安
✓ 走るとすぐ疲れる・息が上がる
✓ ひざや腰の負担を減らしたい
✓ マラソンや大会にも挑戦してみたい
✓ 故障少なく、長く走り続けたい
✓ フォームを整えてラクに走りたい
✓ シューズ・練習方法・補給なども相談したい

※練習をせずに大会完走のみを希望される方、
すでに故障中で医療的診断や治療が必要な方は対象外です。

【学べること】

・年齢や体力に合った走り方の基本
・疲れにくいフォームと姿勢づくり
・ラン前後の簡単ストレッチ
・自分に合う練習の考え方
・大会に向けた不安整理
（練習方法・シューズ・補給・服装など）

【よくある変化】

「走るのが苦しくなくなった」
「自己流では気づかなかったクセがわかった」
「何を練習すればいいか整理できた」
「3kmも走れなかった方が、
4か月後にフルマラソン完走」
「神戸マラソンで自己ベスト更新」

成長のスピードは人それぞれですが、
多くの方が「走りやすくなりました！」と実感されています。

まずはお気軽にご相談ください。
平日の開催リクエストも歓迎です。

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