🔰短距離走、かけっこを楽しく練習して上達したい！を叶えます✨

※複数人で行う講座です

皆さんはじめまして！

私は仕事をしながら、ほぼ毎日走っている、走ること大好き人間です（笑）
学生時代は陸上部で短距離走（100~400m）を専門にやっていました。

今は仕事が終わった後に、ランニングではなくダッシュ🏃‍♂️💨
を夜道でしています（車などには細心の注意を払っています）。
休日は、公園に行って陸上競技の練習をしています。

トータルで約20年間、走ることと時間を共有してきました。
短距離に憧れて始めてみたい！と思った方は是非お会いしたいです^ ^


★陸上短距離種目について

・100メートル競走（100m Sprint）: まっすぐな100メートルの距離を走り、
最速のタイムを競います。これは陸上短距離種目の中でも
最も有名で人気のある競技の一つです。
・200メートル競走（200m Sprint）: 200メートルの距離を走り、
スピードとスタミナのバランスが求められる競技です。
・400メートル競走（400m Sprint）: 400メートルの距離を走り、
スプリントと持久力を兼ね備えた選手が競います。



🟢こんなことでお悩みではありませんか？

✅適切なウォームアップ: 初心者はどのようなウォームアップ
が必要か分からず、筋肉をしっかり準備する方法がわからない
✅スプリントのフォーム: 正しいフォームを身につけたいが、
どのように改善すれば良いか疑問に思うでしょう。
✅スタミナの向上: 短距離走は爆発力だけでなくスタミナも必要だが、
スタミナをどのように向上させればよいかわからない
✅トレーニングのスケジュール: プライベートや学業、仕事との両立が必要で、
トレーニングのスケジュールをどう組めばいいかわからない
✅適切な休息とリカバリー: 過度のトレーニングは逆効果ですが、
適切な休息やリカバリーの方法がわからない
✅効果的なスプリントトレーニング: どのような種類のスプリントトレーニング
が効果的か分からず、自分に合った方法がわからない
✅ストレッチと柔軟性: ストレッチや柔軟性の向上は怪我予防に重要ですが、
適切な方法がわからない
✅トレーニングのモチベーション維持: 短距離走のトレーニングは
厳しいこともあり、モチベーションを維持する方法がわからない
✅食事と栄養: 短距離走には適切な栄養が必要ですが、どのような食事
が適しているかわからない
✅自己管理と目標設定: 短距離走を始める上での自己管理や目標設定
についてわからない

このようなことを、一緒に解決していきましょう！
私があなたの力になれれば嬉しいです(^ ^)
やりたい！という思いを、力を合わせて実現しましょう。
わからないことなど、安心して私に聞いてください。
あなたの想いを理解し、一緒に最善の解決策を見つけていきます。
新たな自分へ、未来を切り拓いていけることを楽しみにしています！


🔷そして、陸上短距離を始めると良いことはたくさんあります♪

✔︎体力と筋力の向上: スプリントトレーニングにより、
身体の瞬発力や筋力が向上します。
✔︎心肺機能の改善: 短距離走はインターバルトレーニング
としても機能し、心肺機能を改善します。
✔︎体重管理: 短距離走によってカロリー消費が増えるため、
体重の管理がしやすくなります。
✔︎ストレス解消: 運動はストレスを軽減する効果があり、
気分をリフレッシュさせてくれます。
✔︎自己肯定感の向上: 成長や進歩を実感することで
自己肯定感が高まります。
✔︎集中力と忍耐力の向上: 継続的なトレーニングにより
集中力や忍耐力が養われます。
✔︎睡眠の質の改善: 適度な運動は質の良い睡眠を促進します。
✔︎社交的なつながり: トレーニング仲間やコーチとの交流
が広がり、社交的なつながりが増えます。
✔︎姿勢とバランスの改善: 短距離走は身体のバランスを
要求するため、姿勢やバランスが改善されます。
✔︎自己克服と目標達成: 新たな目標に向かって努力し、
自己克服の経験を得ることができます。
✔︎自己発見と成長: 短距離走を通じて自分の限界を超えることで、
新たな能力や可能性を発見し、成長できます。
✔︎自律性の向上: 継続的なトレーニングは自己管理や自律性
を養うのに役立ちます。
✔︎脳の活性化: 運動によって脳の機能が活性化され、
集中力や認知機能が向上します。
✔︎達成感と自信の醸成: 目標を達成したり、
自己記録を更新したりすることで、達成感と自信が高まります。
✔︎心のリフレッシュ: 自然や屋外で走ることによって
心がリフレッシュし、リラックス効果を得られます。
✔︎身体の柔軟性と動作の改善: 短距離走は素早い動きを求めるため、
身体の柔軟性と動作の改善に繋がります。
✔︎健康な生活習慣の確立: 定期的な運動を習慣化することで、
健康的な生活習慣を築くことができます。
✔︎競争心と向上心の刺激: 競技会や仲間との競争を通じて、
競争心や向上心が刺激されます。
✔︎時間の有効活用: 短距離走は短時間で効果的な運動ができるため、
時間の有効活用が可能です。
✔︎ポジティブな生活観の養成: 成果を感じながらポジティブな生活観を養成し、
日々の活力に繋げることができます。


このように、人生にプラスの要素が目白押しです！
さらなる高みへ、共に頑張ってみませんか！？✨

陸上短距離をやってみたい方、心よりお待ちしております♪

※万が一、講座中に怪我や具合が悪くなってしまった等があれば、
ストアカ補償制度で保険を適用できます