睡眠・食事・ストレッチでストレスなく健康に！疲れを癒す疲労回復講座

＜こんなことを学びます＞
健康に生活するためには、その日の疲労をその日のうちに解消することが大切です。
そのためには、睡眠・食事・ボディケアが必要です。
本講座では、世の中にあるたくさんの情報の中から、
あなたにぴったりの健康法を見つけ、あなただけの疲労回復プログラムを作ります。

＜基本的な講座の流れ＞
３種類の講座から、気になる講座を選んでご受講いただきます。

①疲労回復講座　基本編
疲労回復の基本についてお話いたします。
疲労を溜めない生活について、睡眠・食事・ボディケアの３つの側面から
総合的に学んでいきます。
講座後には、受講生様の生活に合った生活改善について一緒に考えていきます。

②疲労回復講座　食事編
疲労回復するための食事についてお話いたします。
疲労を溜めない食生活について、総合的に学んでいきます。
講座後には、受講生様の生活に合った食生活の改善について考えていき、
東洋医学の観点から、体調に応じた摂るべき食材についてお伝えします。

③疲労回復講座　ストレス編
ストレスをためない生活についてお話いたします。
疲労を溜めない生活について、ワークを通して実践的に学んでいきます。
講座後には、受講生様の生活に合ったストレッチや瞑想法などを考えていき
健康に過ごすための習慣づくりをサポートいたします。

＜受講していただいた方に３つのプレゼント＞
１　講座資料（PDFファイル）
２　あなただけの疲労回復プログラム（画像ファイル）
３　疲労回復に関する質問無料（講座終了後１週間）

＜この講座を受けるとこうなります＞
・自分だけに合った疲労回復法が分かる
・様々な情報に左右されず、自分に合った方法だけを取り入れられる
・頭や体がすっきりする
・健康に良い習慣をつくるきっかけになる
・正しいストレッチやマインドフルネスについて分かる
・自分だけに合った食事法が分かる
・未病（放っておくと病気になる状態）を防ぎ１日元気でいられるようになる
・人間関係のストレスを軽減できる
・自律神経を整える習慣が身に付く
・脳疲労を解消し１日元気でいられるようになる

＜こんな風に教えます＞
１対１で丁寧にお伝えします。
講義とワークを組み合わせた構成になっており、楽しく学んでいただけます。
質疑応答では、ご自身のお悩みに対しての相談も受け付けております。
日常に取り入れやすいアプローチ方法を提案させていただきます。

＜講座を開くにあたって＞
世の中には、たくさんの情報があふれています。
中には
「１日３食食べなさい」
「１日３食は食べすぎ」
のように、相反する情報も多いです。

それは、それらの情報が一般論として述べられているから。
その情報があなたに合った方法かどうかは、分からないから。

私は、心理カウンセラー×健康アドバイザーとして、
あなただけに合った方法を見つけるお手伝いをいたします。
教員経験を生かして、「個」に応じたサポートを心がけております。

講座内ではたくさんの方法をお伝えしますが、全て覚える必要はありません。
ご自身に合ったもの、必要なものだけを取り入れていただければと思います。

あなたのお悩みに応じた、あなただけの「羅針盤」を、一緒に見つけてみませんか？

＜講師はこんな人です＞
教員歴12年の心理カウンセラー×健康アドバイザーです。
カラーセラピスト、子どもサポーターとしても活動しています。
半年間で100回のセッションをさせていただきました。

私が健康について学ぼうとしたきっかけは、自身のうつ病改善にありました。
学びを通して、３日に１回は頭痛を起こしていた自分が、正しい疲労回復法を知り
頭痛の頻度を月１回未満に減らすという奇跡を起こしました。

そして、疲労回復や東洋医学を学ぶ中で、健康は誰しもがもつ課題であることに気付き、
１人でも多くの方に正しい疲労回復法を知ってもらいたいという気持ちが芽生えました。
この強い思いを軸に、健康アドバイザーとしての活動を始めました。

私は、健康アドバイザーと名乗ってはいますが、強制するアドバイスは一切行いません。
受講してくださった方のお話を深くお聴きし、受講生様の生活スタイルに合った
無理のない方法をご提案いたします。

疲労を溜めてしまう方の多くは、「頑張りすぎ」です。
無理のある方法を強制してしまうと、より頑張りすぎてしまい、疲労が溜まり
悪循環に陥ってしまうからです。それでは意味がありません。
受講生様が、無理なく楽しくできる疲労回復法。これが一番大切です。

心理カウンセラーの資格も生かし、「聴くこと」に重点を置いた、
カウンセリングに近い形で健康アドバイスを行っていきます。