動く瞑想、太陽礼拝を覚えよう！

さまざまヨガクラスの中で行う太陽礼拝。

連続した12のポーズをとることで、「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。

この講座では、太陽礼拝Aででてくる12の動きをゆっくり丁寧にお伝えしていきます。

力の入れ方、気をつけるポイントもお伝えしながら、ゆっくり流れを説明していきます。

一回目で覚えようとせず、繰り返し行っていくことで、自然と身体に記憶させます。

また、自分では動く気力がない方も講座にご予約いただき、一緒に動いていくことで運動習慣が身につきますよ♪

身体を動かすことで心もリフレッシュ！
気持ちが前向きになりセルフラブも高まります^ ^

太陽礼拝を覚えて、心身ともに健康な毎日を。

【太陽礼拝で行う12のポーズ】
1.タダーサナ　立位のポーズ
2.ウルドゥヴァハスタアーサナ　太陽を仰ぐポーズ
3.ウッターナアーサナ　前屈のポーズ
4.アルダウッターナアーサナ　半分の前屈のポーズ
5.ダンダーサナ　板のポーズ
6.チャトランガダンダーサナ　膝をついた
7.ブジャンガアーサナ　コブラのポーズ
or
7.ウルドゥヴァムカシュヴァーサナ　上向きの犬のポーズ
8.アドムカシュヴァーサナ　下向きの犬のポーズ
9.アルダウッターナアーサナ　半分の前屈
10.ウッターナアーサナ　前屈のポーズ
11.ウルドゥヴァハスタアーサナ　太陽を仰ぐポーズ
12.タダーサナ