仕事で活かすアンガーマネジメント！感情を整理する実践講座

☘️こんな状態に、心当たりはありませんか？

・職場でイライラすることが増えた

・怒りを出すと後悔する。でも我慢し続けるのもしんどい

・上司・部下・同僚との間で、感情の板挟みになっている

・家に帰っても仕事のモヤモヤを引きずってしまう

・将来の働き方を考えると、なんとなく不安になる



40代は、 仕事の責任・人間関係・将来への不安が一気に重なる時期です。

「ちゃんとやっているはずなのに、なぜか心が疲れる」 ——そんな感覚を抱えている方は、決して少なくありません。

アンガーマネジメント＝怒らなくなること、ではありません

この講座でお伝えしたいのは、 怒りを抑え込む方法でも、 ポジティブに考え直す訓練でもありません。




☘️大切にすることは、

・自分の感情を理解すること

・怒りの正体を言語化できること

・仕事の場面で「どう扱うか」を選べるようになること

・感情は、なくすものではなく 整理して付き合うもの。


アンガーマネジメントは、 40代からの働き方を安定させるための 実務スキルです。




☘️受講後、あなたはこんな状態を目指します

・この講座を受けたあと、 目指しているのは「怒らなくなる自分」ではありません。

・感情に振り回されず、仕事に集中できている自分です。

・職場でイラッとする出来事があっても、 感情を一度立ち止まって整理できる

・その場の怒りで言葉を選ばずに後悔することが減る

・「なぜ自分はイラついたのか」を冷静に振り返れる

・感情を我慢するのではなく、 自分の内側で納得して手放せる

・仕事終わりに気持ちを切り替え、 家にまでモヤモヤを持ち帰らなくなる


感情が安定すると、 人間関係も、仕事への向き合い方も 少しずつ変わっていきます。





☘️講座内容（60分）

※講座内容は一般社団法人日本アンガーマネジメント協会指定の
入門講座に基づいて実施します。

1．怒りの感情を正しく理解する

２．怒り診断ワーク

３．アンガーログ（怒りの記録）

４．怒りが生まれるメカニズム

５．イラっとしたときの対処法



具体例を入れながら、
わかりやすくお伝えしています
ワークで学んだことを体験できる
実践的な内容になっています。





☘️こんな方におすすめの講座です

・職場で感情をうまく処理できず疲れている方

・怒りやイライラを内に溜め込みがちな方

・心を安定して働き方たい方

・現実的な怒りのコントロールスキルを学びたい方




☘️さいごに、私からのメッセージ

自分の感情を整理できることは
とても大切なビジネススキルだと
私は考えています


能力があるのに、
怒りや不安のコントロールができずに
感情的になり、決断したことで
目指すキャリアを諦めることになる場合も
あります


アンガーマネジメントで心の土台を整えた後は
それをどう実際のキャリア、
転機や昇進、自分らしい働き方に繋げるか
というステージになります。


私はキャリアの専門家として、
そちらの伴走も得意としていますので
キャリア系講座やマンツーマンセッションも
行っています。


40代は、 仕事でも人生でも「踏ん張りどき」と言われやすい年代です。
責任は増えるのに、 自由度は思ったほど高くない。

感情を表に出せば評価が気になり、 抑え込めば、どこにも出せない疲れが溜まっていく
そんな状態で、 毎日きちんと働いているだけでも、 本当は十分すぎるほど頑張ってられるのです。

アンガーマネジメントは、 「怒らない人になるための訓練」ではありません。

そして今、 このスキルを知っている人と、知らないまま働き続ける人との間には、
これから将来において、 はっきりとした差が生まれ始めます。

同じ出来事が起きても、 感情を整理できる人は消耗せずに次へ進める。
一方で、知らないままだと、 怒りやモヤモヤを溜め込み続け、 仕事そのものが
重くなっていきます。

年齢を重ねるほど、 環境を変えることよりも、 自分の内側の扱い方を変える力が
効いてきます。

だからこそ、 感情との向き合い方は、 早く知っておくほど、その後の働き方が楽になります。

感情を整理できるようになると、 仕事の出来事そのものは変わらなくても、 受け止め方が変わります。

振り回されず、 引きずらず、 自分を責めすぎずに働けるようになる。

それは、 これから先も長く働き続けるための 大切な土台になります。

この講座が、 あなたが少し肩の力を抜いて、 自分らしいペースで仕事と向き合うための きっかけになれば嬉しいです。


近藤あつこ
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定
アンガーマネジメントファシリテーター
アンガーマネジメントコンサルタント