🍀🍀🍀【女性のためのジャーナリング】🍀🍀🍀
心と身体に向き合う、わたし時間。書く瞑想、やってみませんか？
「自分の本当の気持ちを知りたい」
そんなふうに感じたことはありませんか？
− 自分のやりたいことがわからない。
− これでいいのかなんだかモヤモヤする。
もしかしたら、それは、もっと自分自身を見つめてほしいという心と身体からのメッセージかもしれません。
自分を知るということは、幸せな人生を歩む上で欠かすことのできないとても大切なこと。
embraceは、より多くの女性が溢れるほどの幸せに包まれることを願って、
自分の心と身体に向き合い、自分を知るためのオンラインセッションを定期的に開催しています。
■ジャーナリングとは
ジャーナリングとは、頭に浮かぶことを自由に書き出すこと。
「今ここに集中する」マインドフルネスな状態をつくりだすことから、書く瞑想とも呼ばれています。
方法はとても簡単。好きなノートと筆記具を用意し、一定の時間、思い浮かぶことをただひたすら書いていきます。
🔸🔸🔸人生は、あなたが出会う質問で変化する🔸🔸🔸
1人で簡単に出来るのがジャーナリングの良いところ。
しかし、1人でジャーナリングを続けていく中で習慣化することが難しく、
−「なかなか時間が取れない😅」
−「毎回同じようなことを書いている🖊️
−「次の行動や理想の未来に繋げる時間になっていない💦」
などの悩みはありませんか？
その理由は、あなたが自分自身に対して思い込みがあるため、書く内容や質問が同じだから。
たとえば、
「どうしていつも失敗するんだろう？」という質問と「どうしたら私の特技や才能を活かすことが出来る？」という質問、どちらの方がポジティブな行動に移しやすいでしょうか？
embraceのジャーナリングは参加者さんが深くご自身と繋がり、より楽しい人生を選択する質問をご用意しています☺️✨
※ より深くご自身と向き合いたい方、または向き合いたいテーマがある方はテーマ別で開催しているembraceジャーナリングにご参加下さい。
各スケジュール詳細▶️
https://embrace-official.com/lp/journaling-talk/【ジャーナリング × 女性】
女性は、生理、妊娠、更年期など、ホルモンバランスの変化が激しいため、気分に波が生じ
「今は生理前でイライラしているから、これは本当のわたしじゃない！」などと、今感じている気持ちを否定してしまいがち。
他にも、周囲から求められる女性らしさに応えようと、無理に自分の気持ちを押し込めて、周りに優しく気遣ったり。
女性として、妻として、母として、多くの役割を全うしようと一生懸命になり、本当の自分を見失ってしまうこともあると思います。
そんな時、静かに、落ち着ける場所で「ねぇ、わたし、本当はどうしたい？」
と、優しく問いかけながら、お気に入りのペンを握って、好きなノートに、ひとつ、ふたつ、みっつ……
頭に浮かぶ本音を書き出してみる。
そうして、その問いの先にある純粋な気持ちを掘り起こし、シンプルに自分のしたいことを行動にうつしていくと、
人生が驚くほど、楽しいものへと変わっていきます。
【ジャーナリング × 過去】
ー 嫌われちゃうかもしれないから、言わないでおこう。
ー こんなこと言ったら、迷惑だよね。
あの時口にすることができなかった気持ち、想い、感情。
そんな過去にフタをしてきた数々の気持ちを解放できるのも「ジャーナリング」の魅力のひとつ。
過去の自分と向き合うことで、スッキリとした新たな気持ちで今を生きることができます。
さらに、過去に味わったひとつひとつの感情は、全てが自分を知るための手がかりとなり、
わたしたちに理想の未来へ向かうヒントを届けてくれるのです。
■答えは全てあなたの心の中にある
このオンラインセッションでは、あなたが心と身体に向き合い、自分を知るためのお手伝いをさせていただきます。
あなたがワクワクする瞬間はどんな時ですか？
旅の計画をしているとき？
新作のコスメを試すとき？
新しい本を読むとき？
あなたが夢中になる瞬間はどんな時ですか？
写真を撮っているとき？
絵を描いているとき？
好きなアーティストのライブに行っているとき？
日常のどんな瞬間が好きですか？
どんな時に幸せだな〜、心地良いな〜、と感じるでしょうか？
自分がワクワクする瞬間や、夢中になれることを知るのは、人生を豊かにするうえでとても大切なこと。
ワクワクしたり、夢中になったりしている時、驚くほどの速さで時間が過ぎ、何時間続けても疲れないなんてこと、ありますよね。
こうした時間が長ければ長いほど、毎日が楽しく、充実した人生となっていくでしょう。
そして、新たにやってみたいことを見つけ、行動していくことで、あなたの理想の人生を歩むことができます。
答えは全て、あなたの心の中にあり、あなたの進みたい道は、あなただけが見つけられるのです。
ジャーナリングを通して、あなたの「スキ」や、「ワクワク」の源泉をたくさん見つけていきましょう！
■定期的に自分と向き合う時間を作ろう！
みなさんは、普段、自分の心と身体に向き合う時間を作れていますか？
自分のことを後回しにしていたり、やりたいことができなかったりしていませんか？
・普通はこうするべきだよね。
・常識的に考えて、こっちを優先した方がいいよね。
こんなふうに、自分が本当はどうしたいのかを考えずに、何かを選択してしまうことはありませんか？
普通や、常識なんて、本当はありません。
全ては自分の信じた思い込みです。
そして、100人いれば100通りの思い込みがあります。
人間関係、恋愛、パートナーシップの悩みでも「彼が約束を破った！わたしは愛されていないんだ！」
などと思い込んでしまったりするのはよくあること。
それは、真実なのでしょうか？
本当に愛されていないのでしょうか？
もしかしたら、急な仕事が入ってしまい、彼もあなたに会いたくて、悲しんでいるかもしれません。
継続していくと、こうした思い込みや、自分の思考の癖に気付くことができます。
その思考の癖をすぐに変えるのは難しいですが、繰り返しジャーナリングを続けるうちに、少しずつ不要な思い込みを手放すことができ、その度に悩みが減っていることに気がつくでしょう。
一度のジャーナリングで、自分の全てを知ることはできません。
そして、やりたいことも、感じることも、日々変わっていくものです。
毎日は難しくても、定期的にジャーナリングをすることで、その都度、新たな自分を発見し、人生の軌道修正をしていくことが可能です。
embraceでは、自分の心と身体に向き合うオンラインセッションを定期的に開催しています。
1人ではなかなか継続が難しい方や、日々の慌ただしさで、ついつい自分を後回しにしてしまう方でも、簡単にジャーナリングが習慣化出来ます。
■どんなことをするの？
このジャーナリングでは、自分の心、体と向き合い対話することを目的として進めていきます。
自分で取り組むことを大切に、考える力や向き合う習慣を身につけていきましょう。
大切なことは今の自分の感情・感覚に気付くことです。
【参加メリット】
・自分の課題やテーマが見つかる
・新たな気づきが得られる
・モヤモヤが解消できる
・自分の心と体が求めていることがわかる
・物事の捉え方が変わりストレスに強くなる
・行動的、意欲的になれる
・色んな角度から自分を知ることができる
・自分にとっての正解を見つけやすくなる
・自信がつき、自己肯定感が高まる
【ルール】
・褒める、励ます姿勢
・人の意見を否定しない
・きちんと相手の話を聞く
・沈黙しても良い、できる範囲で取り組む
身近な人には話せないけど、ここでは話せる。
そんな安心・安全な場所を作っていきたいので、ご理解ご協力の程よろしくお願いいたします。
【キャンセルについて】
キャンセル不可。
参加日振替の場合はご連絡ください。
