マインドフルネス瞑想💖心の安らぎを取り戻し自己肯定感を高める瞑想💖

自身の夢や願望を明確にすることで、
「引き寄せの法則」が身近なものとなっていきます。
小さな夢から大きな願望を具体的にしていきますので、ゴールをイメージし
願いが叶いやすい習慣を身につけて行くことができます。


🎁「目標達成シート」で小さな夢から大きな願望まで、
設定方法をマスターできる。


あなたが長年にわたり大切にしてきた、
価値観を再認識することで
これからの「第二の人生」をいかに有意義に過ごしていけるかなどを
明確にできます。
まずは、あなた自身の「価値観」の確認から始めましょう。

🎁「価値観シート」で自身の価値観に気づくことができる。


【期待できる変化】
そうすることによって
心が落着き、身体が整い、日常生活が明るく楽しい！
そう感じられる自分になれることで、「他人にやさしく自分にも優しくなれる」
自己肯定感が高まり、目標達成に向かって進めることができるようになります。


🌻【瞑想】
1日たったの10〜15分
椅子に座るのも、あぐらを組むのもOK！



そっと目を閉じて、自分の呼吸を整え[今ここを意識]
過去の出来事や未来への不安、これらを客観視！
どなたでも出来ますので、まずは始めてみましょう。

🌻<こんなことが体験出来ます>
初心者の方でも毎日少しずつ、10〜15分瞑想を行う事で
周りの些細な出来事(奇跡)に気付き始めます。



🌻<こんな風に教えます>
開始5分は、瞑想についてのやり方や取り組み方を解説します。
その後は45分間、わかり易く丁寧に指導致します。
自宅でマインドフルネス瞑想を楽しんで頂きます。（誘導瞑想の音声をプレゼント）



ストレス解消！集中力アップで業績改善！
受験生にもオススメ！



マインドフルネス瞑想
禅宗の瞑想から宗教性を払拭し、脳科学的にアプローチ、
アメリカから逆輸入された「ストレス低減法」です。
アメリカでは既に、多くの一流企業で研修化されており、
フェースブックやナイキ、インテルなど日本でも、
ヤフージャパンやNTTなどで採用されています。


<感想を伺うと>
ただ座っているだけで、退屈そうとか？
呼吸するだけなら、いつでも出来る！
わざわざ忙しい中で、やってられるか！
そうなんです！皆さん忙しくて、やってないんです。


<その結果>
うつ病、精神疾患など気付かぬ間に、
ストレスが原因で様々な、症状に悩まされています。


瞑想にて、自身の身体中の隅々まで、
宇宙のエネルギーを吸収し、60兆の細胞を活性化させる
イメージや身体中の老廃物を排出させて、
クリーンに再生されるイメージを大切にしています！


🌻こんな方に最適です！

ストレスハイな職場環境の方。

自己肯定感が低いと自分を責めてしまう方。

ご家庭や職場での人間関係に悩まれている方。

自分自身を愛することが苦手な方。

健康的な心と身体を創りたい方。

瞑想に興味がある方。

不安や恐怖・イライラを低減したい方。

斎藤一人さん、小林正観さんに憧れている方。

天国言葉を使い日常生活を楽しみたい方。


🌻「なんかこのごろ疲れが取れにくいな~、歳なのかな？」「なんか幸せ感が薄いな~、ネガティブな性格のせい？」と感じてるあなたに⁡
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🌻健康で幸せに自分のやりたいことができるようなあなたになるためのポイントをお伝えするための講座を開催しま－す。⁡
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⁡【ご案内】
私はこれを、「心と体をリセットし、50代から輝く人生を手に入れるため」の人生をやさしく生きられる方法と呼んでいて、⁡
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この方法は、30年間のサラリーマン生活の中で、毎日・毎日営業のノルマ（数字）のプレッシャーや上司からのパワハラなど、日々多くのストレスから身体や心を壊してしまいました。


自己管理の大切さやメンタルの持ち方、在り方で心が整い、身体に無理なく瘦せられて、脱サラして起業までできた。






そして思考と行動が手に入った経験から、感謝されながらお仕事をするようになるまでの軌跡を、私が伝えられることを講座にまとめました。⁡
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順番どおりに取り組んでいけば人生がうまく回りだします。それは、心と体をリセットして50代から輝く人生を手に入れるまでの、私が経験してきたそのものであり、ステップです。⁡
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心が整うと思考が整い、身体が整っていくことをダイエットを通じて経験出来ました。心と身体のデトックスをすることとなり、これまで溜まっていた心のしこりや身体の脂肪を一旦リセットしました。⁡
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瞑想トレーナー×ダイエットトレーナー×元営業マンといった3つの専門家である林野が⁡
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心と体の栄養をどちらも一緒に整えることで、制限(健康面や不安、思考、心配など)をなくし、人生がうまく回りだし幸せな自分になる方法をお伝えします。⁡
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なぜなら⁡
カウンセリングやコーチングでお悩みを解決しようとしても、⁡
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実は、それは「栄養素が足りていない体の問題」ということがあるからです。⁡
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たとえば、自分に自信が持てなかったり、誰かや何かに依存してしまったり、動きたくても動けない、というのは、⁡
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気持ちの問題ではなく、栄養素が足りていない（から脳の働きが制限されている）というようなことがあるのです。⁡
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かといって、栄養面だけのサポートだと、自分や周りに対する思い込みや制限があったりして、うまくいかないことも多い。⁡
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だから、心理面と栄養面の両面から、自分を整えていくことが必要なのです。⁡
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⁡どんなことでも、ご相談ください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「参考資料」
エネルギー療法は、人間の身体や心の不調を、エネルギーの流れを整えることで改善しようとする療法の総称です。代表的なエネルギー療法には、レイキ、磁気療法、アクセスバーズ、東洋医学に基づく鍼灸、気功などがあります。これらの療法は、身体や心の不調を根本的に改善するために、エネルギーの流れを調整することが目的とされています。　　　



姿勢の整え方
丹田呼吸を行うためには、正しい姿勢を取ることが大切です。座位の場合は、まっすぐな背骨をキープして、床にしっかりと座ります。立位の場合は、足を肩幅に開き、膝をやや曲げます。背筋を伸ばし、肩を下げ、顎を引いて頭をまっすぐにします。
呼吸の仕方
呼吸をお腹から行い、ゆっくりと深呼吸をします。鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出すことが一般的です。吐き出す息は、吸い込む息よりもゆっくりとしたリズムで行います。吐く息の際には、腹筋を締めて、お腹の中の空気を完全に出し切ります。
丹田の意識を高める
呼吸に合わせて、意識を丹田に向けます。最初は、お腹が膨らむところに意識を向け、徐々に下腹部の中心に向けます。丹田の中心には、仙骨（尾骨）と恥骨（陰部）の間に位置する、約3cm四方の領域があります。丹田を意識することで、身体の中心にエネルギーを集中させることができます。
呼吸のリズムを整える
呼吸のリズムを整えることで、丹田にエネルギーを集中させることができます。たとえば、吸って4秒数え、止めて4秒数え、吐いて4秒数えるようにすると、呼吸のリズムが整い、丹田にエネルギーを集中させることができます。


呼吸に意識を集中することには、身体や心に様々な効果があります。以下に代表的な効果をいくつか紹介します。