2回目からのヨガレッスン✨あなたに合わせたプランを作ります😊

オンライン

美容・ご機嫌・頭スッキリ・コリも改善・ 疲れを取り除いていきましょう✨

こんなことを学びます

こんにちは!はらかおです😊

🌿2回目以降の方へ:あなたに合わせたヨガ講座🌿

初回は「椅子やマットでのヨガってどんなもの?」という体験をしていただきました✨

2回目以降は、あなたの体調や目的に合わせたオリジナルメニューをご用意します!

「肩こりを楽にしたい」
「リラックスしたい」
「運動不足を解消したい」
など、お一人おひとりのペースに合わせて、無理なく続けられる内容です👍

椅子に座ったままでできるから、体が硬い方や運動が苦手な方でも安心。

あなたの“今”にぴったりの椅子ヨガ、ぜひ一緒に楽しみましょう!


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🔶このヨガの効果は・・🔶

①全身が心地よくほぐれ、血行も促進!
②気持ちよく体を目覚めさせることができます!
③身体に酸素がいきわたることで集中力もUPする
効果が期待できます!

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🔶椅子ヨガを体験されたお客様から
嬉しい声をいただいております
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✨初めての私の身体に合わせて組み立てて頂き
楽しく出来ました ありがとうございました。


✨椅子でできる簡単な動きのヨガ。
バラエティにも富み、楽しくできました!
パソコンの合間にできるかな!


✨チェアヨガは久しぶりでしたが、
簡単なポーズが多かったので、ゆったり
落ち着いてヨガできました。楽しかったです。
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<この講座をおすすめの方>

🔶初めてヨガをやってみたい方
🔶運動不足気味の方
🔶背中がガチガチの方
🔶姿勢不良でお悩みの方
🔶長時間座りっぱなしの方
🔶呼吸が浅く感じる方
🔶気分転換したい方
🔶リラックスしたい方
🔶ストレス解消したい方
🔶体調不良にお悩みの方
🔶体力低下が落ちていると感じている方
🔶体型の変化を感じる方
🔶眠れない方
🔶首・肩コリ・目の疲れ・腰の痛み
🔶なんとなく疲労感がある
🔶気持ちが後ろ向きになる
🔶心身ともにリフレッシュしたい
🔶効率よくヨガを行いたい
🔶気持ちよく体を動かしたい
🔶セルフケアの時間を作りたい
🔶ヨガの経験があまりない
🔶身体が冷えやすい


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🟡こんな風にお伝えします🟡
プライベートレッスンで分かり易く
お声かけしながら丁寧にお伝えします。
分からないことがありましたら、
その都度お答えします。


🟡このレッスンで学べるもの🟡
今のご自身の状態を受け入れながら、
身体を動かす楽しさや心地よさを
実感していただけるように、
簡単なポーズから学べます。



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🔶~当時のタイムスケジュールと流れ~🔶
トータル30分間のレッスンです!
※開始5分前から入室できます。

  🟡ご挨拶・本日の体調の確認
7分 ウォーミングアップ
20分 ヨガ
2分  瞑想または呼吸法
【振り返りと質問タイム】

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🔶【持ち物】🔶
・お飲物(お水など)
・ノートとペン
・安心して身を委ねることのできる椅子
(お持ちであればマット)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
~~セルフケアへの思い~~

 椅子ヨガやアーユルヴェーダをセルフケアに
取り入れることで、いつまでも健やかな身体づくりを
ご提案させていただきたいと思っております

その背景には、私自身の家族の経験があります

母のお話になりますが、家事、仕事、介護で
忙しく過ごしていました。

無理をするのが当たり前のような日々か続き
膝の痛みや疲れを抱えながら過ごしたことで
不調に悩まされることに・・

この経験から、私は強く思うようになりました!
「女性の体は年齢とともに変化する。だからこそ、
もっと自分を大切にしてほしい」

年齢を重ねるごとに、私たちの体は少しずつ
変わっていきます

ホルモンバランスの乱れ、疲れやすさ、
関節の違和感…

でも、適切なセルフケアを取り入れることで、
無理なく心と体を整えていくことができます

私がヨガを通じて伝えたいのは、
「頑張るための体づくり」ではなく
「自分を大切にするためのセルフケア」です

少しずつ、自分の体と向き合う時間
をつくりませんか?

私もミドル世代となりセルフケアの大切さを
実感しております😊

健やかで心地よい毎日を過ごせるように
サポートさせていただきます


【定員】
基本1名
お申込みお待ちしております😊
(ご家族一緒にご参加OKです👩‍👧‍👦)

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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,300

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
6人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

✅オンライン受講料が含まれます。

この講座の先生

自分を大切にするためのセルフケアをご提案します

私は20代の頃「キレイになりたい」と外見ばかり磨き、
心や体のケアは後回しにして、どこか満たされない毎日・・
そんな私に寄り添ってくれたのがヨガでした。

呼吸に意識を向けることで心が整い、40代の今、
椅子ヨガをはじめたことで不定愁訴や肩こりもラクに。
生活習慣とシンプルなセルフケアで、肌の調子も整いました。

今は“自分をごきげんにする”ケアを、等身大で楽しんでいます。
そしてヨガ哲学との出会いは、「どう在りたいか」と向き合うきっかけに
なりました。

無理せず、頼れるところは頼りながら、自分を整える力を育てる日々。
...
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当日の流れとタイムスケジュール

~当時のタイムスケジュールと流れ~
トータル30分間のレッスンです!
※開始5分前から入室できます。

  🟡ご挨拶・本日の体調の確認
7分 ウォーミングアップ
20分 ヨガ
2分  瞑想または呼吸法


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こんな方を対象としています

🔶初めてヨガをやってみたい方
🔶運動不足気味の方
🔶背中がガチガチの方
🔶姿勢不良でお悩みの方
🔶長時間座りっぱなしの方
🔶呼吸が浅く感じる方
🔶気分転換したい方
🔶リラックスしたい方
🔶ストレス解消したい方
🔶体調不良にお悩みの方
🔶体力低下が落ちていると感じている方
🔶体型の変化を感じる方
🔶眠れない方
🔶首・肩コリ・目の疲れ・腰の痛み
🔶なんとなく疲労感がある
🔶気持ちが後ろ向きになる
🔶心身ともにリフレッシュしたい
🔶効率よくヨガを行いたい
🔶気持ちよく体を動かしたい
🔶セルフケアの時間を作りたい
🔶ヨガの経験があまりない
🔶背中がガチガチに凝っている
🔶身体が冷えやすい
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受講する際は以下をお読み下さい

🟡お名前、お顔が見られるように画面ONでお願いいたします。
🟡動きやすい服装でご参加ください。
🟡おケガのないよう、場所を確保してください。
 マット1枚分のスペースがあればOKです。
🟡座面が平らで床と平行になっているものがおすすめです。
※座面がツルツルしたパイプ椅子は安全性が高くありません。
安心して身を委ねることのできる椅子をご使用ください。

🟡受講生様側での録画、録音、撮影などは禁止
とさせていただいております。
🟡食後2時間弱あけていただくことをお勧めいたします。
🟡ZOOMアプリを使用した講座となります。
※当日、開始5分前から入室可能です。
※事前にZoomアカウントの登録とZoomアプリのインストールをお願いします。
Zoomご登録はこちらから⇒https://zoom.us/signup
オンラインレッスンのご受講には、
インターネット接続が必要となります。
インターネット接続に伴う通信料金等は
ご受講の皆さまそれぞれのご負担となります。

※現在光回線を使用していますが停電、
機器の不具合、ZOOMの本部でのトラブル、
天災等により講座が一時中断する可能性もございます。
振替のご対応をさせていただきます

・本講座は、女性向けとなっております。対象ではない方からのお申込みの場合、
ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください

【レッスンの同意書・承諾書となります。
 一読お願いいたします🙏】

🟡講師の指導のもと、ヨガレッスンを受講し、
安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲で
ヨガレッスンに参加いたします。

🟡現在良好な健康状態にあり、レッスンの参加に
何ら問題がないためレッスンに参加いたします。

🟡(すでに負傷中、あるいは先天的・後天的な理由で
身体機能に障害がある場合、妊娠中の場合)
かかりつけの先生の承諾をいただいてから
レッスンに参加いたします。

🟡ヨガが医療行為とは異なり、心身ともに
健康を得る効果が期待できるものであることを理解し、
治療目的でレッスンに参加しないことを承諾します。

🟡レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病した場合、
後遺症が発生した場合、死亡した、流産した場合についても、
自ら責任を負うことを承諾し、主催者、サイト運営者である
ストリートアカデミー 株式会社やその原因の如何に関わらず
関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。

~以上同意事項となり承諾いただいてからの
レッスンのご参加となります~
最後までお読みいただきありがとうございます😊

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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