お散歩で自分と向き合う瞑想・ウォーキングで内観するマインドフルネス

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このような方にお勧めです
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💠　瞑想って難しそうで不安…
💠　心の中のブロックを解除したい…
💠　じっと座ってるのが苦手で続かない…
💠　ストレスや不安が多い日がある…
💠　何か新しい自己ケアの方法が欲しい…
💠　齢による心の不安や疲れを感じる…
💠　日常の中で自然と調和した
　　　　時間を取りたい…
💠　毎日が忙しくて
　　　　瞑想の時間が取れない…
💠　自分のペースで始めたいけど
　　　どうすればいいか分からない…


この講座にご興味をお持ちくださり
ありがとうございます　🙏♥️🙏


自然と調和する「動の瞑想」
心地よい歩みと共に
日常の中で簡単に実践できる
お散歩瞑想＝歩行瞑想で
心と体の健康を促進します

日々の喧騒やストレスに疲れたり
心の整理整頓が必要な時ってありますよね

そんな時にとても手軽なツール
そのひとつが　瞑想　です

瞑想を日常に取り入れていきたい
そうおもう方も多いのかなと思います

でも　心を無にするって　
難しく感じませんか　💦

私は　とても苦手でした
じっと座ってることも
頭の中を空っぽのすることも
本当に苦痛でした　😣

そもそも人の脳は
💠　1日6～8万回もの思考を行なっています

💠　そのうちほとんど（80％）は
　　　ネガティブなものと言われています

💠　さらに、1日の思考はほぼ（95%）
　　　同じ内容の繰り返しであるとのこと
つまり　空っぽになんてならないんです

考え続けることは　
脳の疲労にもつながってしまいます
脳の疲労がたまってしまうと　
何かに依存してしまったり
自律神経が乱れたりと　
心や体にも影響が出てきてしまいます

じゃあどうするの？？そう思いますよね

大丈夫です
瞑想にはたくさんの方法があります

ここでは「動の瞑想」🏃
ウォーキング　お散歩　をしながら　
自分の体や心を見つめる
そんな瞑想法をお伝えしています

呼吸法　思考の捉えかたなどの
お話もさせていただきます

本当に簡単で　慣れてくると　
どこでもできるようになってきます
さらに　苦手意識をお持ちの
「静の瞑想」も
できるようにもなってきます

まずは「動の瞑想」を
自分のツールとして使いこなして
心と体を整えて
リフレッシュさせて
日々のパフォーマンスを
上げていきましょう
　

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講座の特徴
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💠 集中力の向上
瞑想は集中力を高める助けになります
「動の瞑想」を通じて
日常の中で
集中力を養う方法を提供しています

💠 ストレス解消
瞑想はストレスの軽減に効果があります
「動の瞑想」は
忙しい日常の合間にも実践でき
ストレスを解消する手段となります

💠 免疫機能の改善
精神的な健康が向上することで
免疫機能も改善される可能性があります
瞑想は身体と心のバランスを整え
免疫力の向上に寄与します

💠 心の整理整頓
「動の瞑想」を通じて
日常の喧騒から離れ
心の整理整頓を図ります
これにより、心の安定感が向上します

💠 パフォーマンスの向上
瞑想は精神的な安定と
集中力の向上に寄与し
それが結果として
日々のパフォーマンス向上につながります

💠 瞑想初心者や苦手意識のある方へ
講座は特に瞑想初心者や
じっと座って静かにするのが苦手な方
忙しい方に向けて
動きながらでもできる
「動の瞑想」を提供しています

💠 自己肯定感の向上
心のブロック解除や
潜在意識の書き換えを通じて
自己肯定感が
向上することが期待されます

💠 動と静の瞑想の組み合わせ
「動」の瞑想と「静」の瞑想の要素を
組み合わせているため
異なるアプローチからの
メリットが享受できます

💠自然との共鳴
身の回りの自然と心を共鳴させ
その中で心地よい瞑想状態に
入る方法をお伝えします
季節や風景との調和を感じましょう

💠 太りにくい体づくり
瞑想を通じて、心の健康が向上し
ストレスや不安が軽減されることで
適切な食事や運動に向けた意識が
高まる可能性があります


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こんな風に教えます
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「動」の瞑想　ということで
じっと静かに心を見つめる瞑想ではなく
　
💠動きながらの瞑想のコツ
💠体や心に　意識を向けるポイントなど

「無」になる瞑想とは　
少し違った捉え方を説明します

そして「静」と「動」の瞑想のいいところを　
掛け合わせた瞑想法なので
など　様々なメリットが得られます

外にも瞑想の方法をお伝えしています

●【書く瞑想--ジャーナリング】
https://www.street-academy.com/myclass/163499?sessiondetailid=12288765

●【引き寄せ未来日記--ゴール設定】
https://www.street-academy.com/myclass/150428?sessiondetailid=12289062

●【静の瞑想--視覚化瞑想】
https://www.street-academy.com/myclass/176006

●【動の瞑想--お散歩瞑想】
https://www.street-academy.com/myclass/151237?sessiondetailid=12289812

●【動の瞑想―-リアル対面講座】
https://www.street-academy.com/myclass/167030




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素敵なレビューをいただきました
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💠この講座は
「今の受講者の状態に合わせながら
散歩瞑想が学べる」でした

本日はお時間を
頂きありがとうございました！
ただ散歩瞑想の
ノウハウを教えるではなく
今の悩みや課題にあわせた
アドバイスの元、進めてくれて
自然と散歩瞑想を
やれる流れにしてくださり
良かったです！

💠この講座は
「今の自分と向き合える講座」でした

歩行瞑想について学びましたが
あらゆる瞑想について
お話してくださり
苦手意識があった瞑想も
今すぐできることがわかりました
瞑想だけではなく
幅広くお話を聞いてくださり
たくさんの知識を
ありがとうございました
またお話できる機会がありましたら
是非宜しくお願い致します

💠この講座は
「自分の枠を外してもらえる講座」でした

マインドフルネスの散歩法を
学びたくて申し込みましたが
それ以上の学びが
たくさんあり大満足です
レイキなど
普段接点のない視点からも
お話お伺いしましたが
決して怪しさはありません
安心してお話できる方でした
またよろしくお願いいたします

💠この講座は
「出来ると思える講座」でした

瞑想に興味がありつつ
自分には無理かな～と思って
不安な中受講しましたが
典子先生の少しずつ実行する考え方を
教えていただくと
自分もできる気がしました！
早速今晩からやってみます♪
すごく優しい１時間で
受講してよかったです
ありがとうございました！

💠この講座は
「あらためて日常生活の大切さに
気付かされた講座」でした

日頃から分かっている事ばかりなのに
一番大事なことには目を塞ぐという
繰り返された我が短所を
しっかり直視する事が出来た事は
大きな収穫でした

やっとマインドフルネスの意味が
気持ちの中で
溶け始めた瞬間でもありました
退屈だと感じる気持
面倒嫌いの中に真意があるものだと
しみじみ感じ入っております

お話の中に多くの共通項があり
充実の時を満喫致しました
お話が面白くって
気持ちの抵抗感は
ゼロの状態でしたので
内面のわだかまりを
直視出来たのだと思います

典子さんとの出会いに
感謝でいっぱいです
昨夜の貴重なお時間
どうもありがとうございました❣❣
大変に楽しい時間でした🎶🎵💐