代謝エクササイズで脱オバサン体型！ベストボディで人生勝ちに行く！

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こちらのページをご覧頂きありがとうございます
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ボディ が変われば人生が変わる！！

本講座は【40代・50代】の女性や向けに、
ダイエット 効果が高い代謝アップの運動で
見た目に美しく体を引き締めましょう!(^^)!

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さて、あなたは、この先の自分がどんな体型で
在ることを目指しますか？

例えば、欧米の女性は、ボリューム多めの
メリハリボディを『美しい』とイメージされますが
(ちょっと前の言葉でいえばボン・キュッ・ボン)、
日本では、メリハリは必要だけれど
ボリュームよりもスリムであることを
『美しい』『なりたい』とイメージされる方が
多いように思います。

この講座では、メリハリありつつ
スリムで引き締まったボディを目指すための
トレーニングを行いますが、
あなたがなりたい体型と一致すれば幸いです

なぜ、ここまでなりたい体型のことを
お伝えするかというと、それは、
体型というものは意識して『作るもの』だからです。
そう、なりたい体型は、作れるということです！！

ぜひ、あなたも、なりたい自分をイメージしながら
ご参加くださいね
もちろん、まずはフワッとしたイメージでもOK、
できる範囲で、難しく考えずに、
楽しみながらご参加いただければ嬉しいです


※強度(キツイ、鬼トレなど)の
トレーニングを行いたい方にとっては
少しやさしい内容となりますので
あらかじめご了承ください

※運動経験が無い、もしくは初心者の方は、
以下の初級者向けの講座をご検討ください。

★《筋膜はがし》でお腹ダイエット

★ボディを整えるデスクワークダイエット


💝本講座の5つの無料特典

1.受講前でのご質問、お気軽にご相談下さい
2.あなたに合ったエクササイズ①
3.あなたに合ったエクササイズ②
4.講座の動画を復習用にプレゼント
5.終了後のオンラインご相談会(別日で調整)

※2と3はPDFでお渡しいたします
※5は、お互い都合の良い日で開催します
※特典内容はお知らせなく変更される場合
があります



💟講座内容

※所要時間は60分です
※ご参加いただいた方に合わせつつ
　『ちょっとキツイ』くらいの種目で行います
※立位姿勢と寝転がる態勢で行うので
　ヨガマットをご準備ください
※寝転がった際、皆さまは画面に映らなくなっても
　構いませんが、可能であれば映るようにカメラを
　セットください。トレーニングのフォームを
　チェックして行うとより効果的であるためです。


💟講座はこんな流れですすめます


🟢自己紹介
お互いに「初めまして」同士ですので、
ごあいさつを兼ねて自己紹介をしましょう！

🟢あなたのカラダのお悩み事共有しましょう
・お話しいただける範囲でお聞かせください
　(体型のお悩み、肩こり腰痛のお悩み、etc)
・あなたに合った運動を選定します

以降エクササイズについては
ご参加いただいた方にとって効果的な内容を
4〜5種選定しながら進めてまいります

🟢上半身のトレーニング
・肩こり解消や巻き型、猫背解消
・二の腕の引き締め
・背中の引き締め

🟢腹筋のトレーニング
・腹直筋引き締め(お腹の前側)
・腹斜筋引き締め(お腹の横側)
・腹横筋引き締め(下腹)

🟢ヒップのトレーニング
・お尻の引き締め

🟢太もものトレーニング
・前腿の引き締め　
・腿裏のストレッチ

🟢足のむくみ解消エクササイズ
・足首のコンディショニング

🟢各種ストレッチ

🟢まとめ
・ご質問
・ご感想


以上が講座の内容となります💁‍♀️


★やり方を身につけていただきたいので、
私が一方的に動きつつカウントしながら
進めるのではなく、あなたの体型のお悩み事を
聞きながら、一緒に楽しくカラダを動かして
いきます


💟こんなことが出来るようになります　

▪️自分に合ったトレーニングが出来るようになる
▪️必ず効果を出すためのコツがわかる
▪️筋肉を太くせずスリムを目指すことができる
寒い季節もポカポカに過ごすことができる
体がスッキリして凝りも解消できる




✴️講師紹介

栗田 裕子 (クリタ ヒロコ)

🏅実績

💮10代後半から15年ファッションモデル
として活動(パリ⇔東京)
・ファッションショー(コレクション)
・雑誌(anan、Oggi、SPUR、他)
・CM(丸井、シチズン、サントリー、他)

💮マッサージ店店長(モデルを退いた後)
・指名数No.1
・施術人数毎月100〜120名

💮ウオーキング講師として
★法人向け講座
・参加者数30名〜400名規模の講座開催
★オンラインパーソナルトレーニング
・月間200名以上対応
★女性経営者向け
・立ち居振る舞い指導
・写真写り指導
・撮影カメラマン(スマホ撮影、動画撮影)


⭐️こんな人です⭐️

🟣学生時代
これまでの私は、猫背、過酷なダイエット、
リバウンドなくして語れません。
高身長コンプレックスから背中を丸め
引っ込み思案な学生時代は心まで窮屈にしました。
足が大きいと背が伸びてしまうのではないかと
いつも窮屈な靴を履いていたので、
なごりとして外反母趾です。

🟣モデル時代
それが、ひょんなことがきっかけで、
大学進学とともに知人の紹介で
ファッションモデルの道へすすむことに。
丸まっていた背筋は伸びたけれど
今度は過酷なダイエットが始まりました。
そこからモデル時代の13年間は、
体を壊してまでも
体重を減らし続ける生活が続きました。

🟣デスクワーク時代
モデルを退いた後は、会社でデスクワークを
9年間。ダイエットをすることもなく
何を食べても美味しい♪♪
〆ラーメンを覚えたのもこの頃です(笑)。
しかしリバウンドで私のヒップサイズは
なんと1メートルに！！

🟣その後
自分の体のことは失敗続きで、
体型にもお手上げ状態でした。
そんな切ない気持ちを引きずりつつも、
運動不足解消のために正しい歩き方を学び、
ストレス発散を兼ねウォーキングを続ける
ことにしました。そして翌年のこと。
入らなくなっていた９号サイズのパンツを
何気なく履いてみたところ、なんと入った？！
諦めていた下半身太りが、まさかのウォーキング
でサイズダウンが叶ったのです！！
それと、モデル時代からの治らないと言われて
いた病気もすっかり改善しました。

🟣現在
実は私、運動苦手です。
そんな自分にも『立つと歩く』なら出来ました。
忙しくても『立つ歩く』の日常動作は常に
使いますよね。
この動作の“質を上げる”ことで、多くの効果を
もたらすことを身をもって知り、
このことを伝えたくて、現在は女性の体の
元気とキレイをプロデュースする
ウォーキング講師として活動中です。


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受講者様の声
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［M・Yさま　40代女性］
ずっと座っている時間が長く、お腹周りや
下半身太りに悩んでいます。
運動不足なのはわかっていて、どうにかしなきゃ
といつも思っていました。
この内容は手軽ですし、私にとっては
いい感じで結構きつかったです(>▽<)
今後取り入れてやってみます！

［A・Sさま　40代女性］
やってみるとお腹の中がポカポカしました。
それだけ冷えているということですね。
どうりで代謝が悪いわけですね。
今後、なりたい自分になるためにも、
よし！これからも続けよう！と思いました。


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カラダに変化が出てくると自分に自信がつき、
気持ちも前向きになりますよ(^^)
ストレス解消のためにも、ぜひご参加ください。