マインドフルネス入門講座|心が軽くなる呼吸と瞑想

対面 オンライン

忙しい日常に、3分の静けさを。 初心者でも安心して学べる、マインドフルネスの基本講座です。

こんなことを学びます

初めての方向けにマインドフルネスの基礎知識から日常生活での応用まで学べる講座です。

当日の流れ:

マインドフルネス基礎知識
・ マインドフルネスの起源
・ 現代におけるマインドフルネスの役割

基本瞑想法の実践
・ 呼吸法: 呼吸に意識を集中させる基本的な方法。
・ レーズンエクササイズ: 五感に意識を向けて集中力を上げる方法。
・ 姿勢のつくりかた。
・ 心の集中: 思考や感情にとらわれずに集中する練習。

習慣化により期待できる効果
・ ストレス低減のしくみ
・ 脳内の変化

応用瞑想と日常生活への実践
・ 動的瞑想法: 歩行瞑想など、動きながらのマインドフルネス練習。
・ 日常活動への応用: 食事、家事、会話など、日常生活でのマインドフルネス。

日常への習慣化のアドバイス
・ ジャーナリングの効果
・ おすすめ本の紹介

この講座は、瞑想歴30年のベテラン講師による、初心者からマインドフルネスを始めるための完全ガイドです。日々の生活の中で直面するストレスや不安から解放され、穏やかに過ごしながらも集中力をあげてパフォーマンスを上げたい方に最適の内容です。さまざまなバックグラウンドを持つ方々に向けた、実践的で分かりやすい内容となっています。


<所要時間>
60分程度

<当日必要なもの>
レーズン(または他のドライフルーツ、レーズン大のチョコなどでも可)
瞑想のためのクッション(骨盤位置調整のため)
動きやすい格好(軽いストレッチがあります)
飲み水(白湯があればベスト)
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5月26日(火)

20:30 - 21:30

オンライン

予約締切日時

5月23日(土) 20:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
マインドフルネスへの関心のきっかけを教えて下さい。経験者の方は、現在の実践状況を教えて下さい。

6月30日(火)

20:30 - 21:30

オンライン

予約締切日時

6月27日(土) 20:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
マインドフルネスへの関心のきっかけを教えて下さい。経験者の方は、現在の実践状況を教えて下さい。

7月28日(火)

20:30 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月25日(土) 20:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
マインドフルネスへの関心のきっかけを教えて下さい。経験者の方は、現在の実践状況を教えて下さい。

8月25日(火)

20:30 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月22日(土) 20:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
マインドフルネスへの関心のきっかけを教えて下さい。経験者の方は、現在の実践状況を教えて下さい。

9月29日(火)

20:30 - 21:30

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 20:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
マインドフルネスへの関心のきっかけを教えて下さい。経験者の方は、現在の実践状況を教えて下さい。
  • 5月26日(火)

    20:30 - 21:30

    オンライン

  • 6月30日(火)

    20:30 - 21:30

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  • 7月28日(火)

    20:30 - 21:30

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  • 8月25日(火)

    20:30 - 21:30

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対面受講日程

価格(税込)¥3,500
場所渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

5月26日(火)20:30 - 21:30

¥3,500

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6月30日(火)20:30 - 21:30

¥3,500

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定員5人

7月28日(火)20:30 - 21:30

¥3,500

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員5人

この講座の先生

マインドフルネス習慣化トレーナー|「内なる羅針盤」

マインドフルネス瞑想登壇1300回以上。
累計2万人以上が参加する瞑想セッションを主宰し、企業研修でも講師として登壇。
ICF国際コーチ連盟認定コーチ(ACC)。

ここに至るまでには、いくつかの試練がありました。
いまでは多くの方にマインドフルネスを伝えていますが、
かつての私は人の期待に応え続け、体調を崩し、孤独と絶望の中で立ち止まっていました。

そんなとき出会ったのが、呼吸瞑想とマインドフルな生き方です。
「今この瞬間に戻る」練習を続けるうちに、
自分を責める声が静まり、心の奥に“安心して生きる力”が戻ってきました。
...
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当日の流れとタイムスケジュール

・自己紹介と参加者の目標共有(10分)
・基礎知識の講義(15分)
・瞑想の実践(20分)
・日常生活応用編(10分)
・質疑応答
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こんな方を対象としています

・ ストレスや不安からの回復力を身に付けたい方。
・ 仕事・学習のパフォーマンスを上げたい方。
・ 精神的、身体的健康を維持・向上させたい方。
・ 自分自身の内面を探求し、自己成長したい方。
・ 目標達成への集中力を高めたい方。


#マインドフルネス #習慣化 #自分軸 #自己理解 #コーチング #英語リスキリング #呼吸瞑想 #ストレスマネジメント #EQ #習慣デザイン #メンタルウェルビーイング #自己成長 #瞑想トレーニング #習慣形成 #自己信頼 #ダイエットマインド #マインドフルイーティング #企業研修 #心の整え方 #MindfulHabitLab
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受講する際は以下をお読み下さい

その他の留意事項:
・ビデオON/OFFはどちらでもけっこうですが、最初はご挨拶のためビデオオンでお願いします。

開催方法はオンライン、Zoomになります。
5分前から入室可能です。
※Zoom参加URLはマイページ→予約済みの講座よりご確認ください

★重要★Zoomのご自身の名前は申込時のお名前を表示お願いします。
お名前が確認できない場合は待機室から入室できない場合があります。
Zoomアプリは事前に最新版へアップデートをお願いします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

1週間以内にこの講座を
3人が予約しました

レビュー18

  • 楽しかった( 17 )
  • 勉強になった( 17 )
  • 受ける価値あり( 18 )
  • この講座は「人生を変える至福の講座」でした
    女性 50代

    今回も、心に沁みる素晴らしい講座をありがとうございました!

    先生のリアル講座を受講し始めて、一年近くになりますが
    毎回その都度、新たな学びや気づきがあるので驚いています。

    今回も素敵な場をご提供いただき
    素晴らしいお仲間のみなさんと時間を共有できたこと
    心より感謝の気持ちでいっぱいです。

    先生の教えは、その美しいお声も相まって、
    いつも心にすっと届いて、学びにも癒しにもなっています。
    毎回深い感動を覚えます。

    この時間を楽しみに一か月を過ごすほど
    私にとってかけがえのない宝物のような時間になりました。
    先生のおかげで、人生が良き方向に変わってきていると感じます。
    先生のとても愛ある講座に出会えて幸せです。

    これからもどうぞよろしくお願いいたします。
    心からの感謝を込めまして。

  • この講座は「一歩踏み出す勇気が得られる講座」でした
    女性 50代

    今どのようにある自分も受け止め、認めてあげる事ができる。柔らかい由美先生の声により心のリラックスだけでなく、身体のリラックスも感じる事が出来る講座です。
    戦わず、気づいて、受け止める そして静けさがやってくる
    自然に一歩踏み出せる
    強くなくてもいい、それが弱さではないと言われているような気持ちになりました。

  • この講座は「人生を本当の意味で豊かにする講座」でした
    女性 50代

    水野先生のマインドフルネス講座が大好きで
    半年以上連続で参加させていただいています。

    日常の慌ただしさの中で、つい我を無くしてしまいそうなとき
    自分を見失って動けなくなったとき

    いつも水野先生の教えを思い出して
    自分に戻ってこられる自分になりました。

    困ったときも
    「どうしたらいいか」を思い出させてもらえるのは
    先生がリアルで開催してくださるこの講座のおかげです。
    志高い水野先生のお仲間たちと時間を共有させていただくことも
    楽しく、有意義で、場の空気感のおかげで
    自分の成長を感じられることも、とてもうれしいです。

    この講座での大きな気づきをいただいたことで
    私の軸が整い、私自身の大きな成長を感じています。
    水野先生の講座は、まさに人生を変えてくれますね。
    感謝の気持ちでいっぱいです。

    次回の講座で再び学ばせていただくことを
    心より楽しみにしています。

    先生からのコメント

    継続してご参加くださり、本当にありがとうございます。「自分に戻ってこられる自分になった」とのお言葉、とても嬉しく拝見しました。内側に確かな静けさが育っている証ですね。志ある仲間と共に軸を整える時間を分かち合えること、私も本当に幸せです。次回もまたお会いできるのを楽しみにしております。

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