えみこ先生🍅 毎日のバランスごはん🍳管理栄養士の料理教室

＼ 累計3,000名以上受講！がんばりすぎ世代のごはん疲れを救う ／

「献立がマンネリ」「栄養バランスが不安」そんなお悩みを、プロの段取り力で解決！
スーパーの食材で「今日からすぐ作れる」再現性にこだわったレッスンです✨


野菜たっぷりサンマーメン（あんかけラーメン）講座🍜

📅日程
5月24日（日）17:00〜17:30

忙しい日でもサクッと作れて、ちゃんと美味しい！
野菜もお肉もこれ一品でOK！

とろ〜りあんがたまらない、サンマーメンを作ります🍜
※サンマーメンとは、横浜発祥の醤油ベースのあんかけラーメンです

さらに、包まない棒餃子レシピもプレゼント🎁

メニュー詳細はこちら▶︎https://x.gd/I1W0p


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なんとなく疲れに喝！👊 鉄分＆カルシウムごはん&作り置き講座

📅 日程
5月31日（日）16:00〜17:45
6月17日（水）10:00〜11:45

「最近、夕方になると電池切れ…」
「寝ても疲れが取れない、なんだかイライラする」
「骨密度や将来の健康、実は不安がある」

そんながんばりすぎ世代の不調、実は【鉄分とカルシウムの不足】が
原因かもしれません。

管理栄養士が最新の栄養ロジックで組み立てた、
【鉄・カルシウム×ビタミンC】の黄金比献立を、一気に5品作り上げます。


🍱 メニュー
・新生姜と桜えびの炊き込みご飯
（桜えびのカルシウムを丸ごと！新生姜の香りで代謝もアップ）

・あさりのカリカリ手作りがんもどき（ひろうす）
（手作りがんもはメイン級の美味しさ✨鉄・カルシウムの宝庫）

・鶏せせりと青菜のソテー
（カルシウム豊富な小松菜と鉄分豊富なせせり。家族も満足！）

・焼き海苔と長芋のとろとろスープ
（実は鉄分豊富な「焼き海苔」を大量消費！包丁使いません）

・トマトとキウイのビタミンマリネ
（ビタミンCで鉄の吸収をサポート。献立を締めくくる爽やかな一品）


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【初夏のさっぱりごはん講座】

📅日程
6月5日（金）10:30〜12:00

行楽やお出かけが増えるこの季節。
気温や湿度も上がり、食材の扱いにも気を使う時期になってきました。

そんな初夏にぴったりの、軽やかで満足感のあるごはんをお伝えします。

🍱メニュー
・具だくさん五目いなり寿司
・焼き鯖の押し寿司（梅風味）
・豚しゃぶ茗荷の味噌酢ープ
・新生姜の甘酢漬け
🎁（おまけメニュー）新生姜のクラフトジンジャーエール

メニュー詳細はこちら▶︎https://x.gd/IQ1es


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＼ 夏までに整える❤️‍🔥 食べて整えるダイエット習慣講座 ／

📅日程
6月13日（土）16:00〜18:00
7月1日（水）10:00〜12:00

「痩せなきゃ…」と思いながらも、

・甘いものがやめられない
・夕方になるとヘトヘト
・何を食べたらいいかわからない
・ダイエットが続かない…

そんな方向けの、“頑張りすぎない”ダイエット講座です🌿

まずは、「これさえ作っておけば大丈夫！」
そんな、お守りごはんを一緒に作ります☺️

🍱メニュー
・美腸もち麦ごはん
・鰹の韓国風ユッケサラダ（牛しゃぶに変更可能）
・ヤンニョムこんにゃく
・焼くだけヤンニョムささみ（下味冷凍）
・わかめと豆もやしの韓国スープ
・ザクザクオートミールきな粉バー


＼ 頑張らなくても続く❤️‍🔥ダイエット作り置き ／

📅日程
6月27日（土）16:00〜18:00
7月15日（水）10:00〜12:00

「疲れて帰ると何も作れない…」

そんな日を助ける、続けるための作り置き回です🌿

✔ 高たんぱく
✔ 低脂質
✔ 食物繊維
✔ お弁当OK
✔ 家族とも食べやすい

を意識した、頑張りすぎない作り置きを一緒に作ります。
※メニューは現在試作中です


✨さらに今回は、【3回コース】もご用意しました✨

✔ 食事記録シート付き
✔ コメントフィードバック付き
✔ 全講座アーカイブ付き
✔ 単発受講よりお得✨

料理を作るだけで終わらず、続けられる食習慣を
一緒に作っていくコースです☺️

※1回目・2回目は単発受講（3,800円）も可能です。

【食べて整う ダイエット習慣講座】
🙏残りわずかとなりました
詳細はこちら▶︎
https://www.street-academy.com/myclass/147151