暗闇キックボクシングで楽しく痩せた！続けられるダイエット講座

暗闇キックボクシング講座｜当日の流れ（55分）

【0分〜5分】受付・着替え・オリエンテーション

* 初参加の方へ簡単な動きの説明と注意点のご案内
* 初心者でも不安を感じないよう、丁寧にサポートしま


【5分〜10分】ウォーミングアップ＆ストレッチ

* リズムに合わせたストレッチと軽い有酸素運動で体を温めます
* 心拍数を上げながら、ケガをしない準備を整えます


【10分〜35分】キックボクシングエクササイズ本編（25分）

* 基本のパンチ・キックを音楽に合わせて実践
* インストラクターのかけ声に合わせて動き続けることで、全身の脂肪燃焼
* シャドーボクシング形式
🔹脂肪燃焼・ストレス発散・楽しさを同時に実感！


【35分〜45分】体幹トレーニング＆クールダウン

* 腹筋・プランクなど自重トレーニングで体幹を引き締め
* 呼吸を整えながらストレッチ
🔹シェイプアップ効果を高め、疲労を残さない体づくり


【45分〜55分】フィードバック・終了・着替え

* インストラクターからフォームのフィードバック（希望者）
* 質問受付や次回予約案内など

暗闇キックボクシング講座の対象者（こんな方におすすめ！）

✅「運動が苦手」「ダイエットが続かない」「楽しく痩せたい」と感じている女性（初心者歓迎）

1. 楽しくないと運動が続かない方

* 「ランニングは退屈でやめた」
* 「筋トレがつらくて長続きしない」
→ 音楽に合わせてリズムよく動くから、**“楽しい”が続くモチベーションに！**


2. 過去にダイエットで挫折した方

* 「ジムに入会しても通えなくなった」
* 「結果が出ずに諦めてしまった」
→ 有酸素＋筋トレ効果が高く、**短期間で「痩せた」と実感しやすい**構成


3. 人の目が気になって運動が苦手な方

* 「周囲の目が恥ずかしい」
* 「体型が気になってフィットネスに通えない」
→ **暗闇空間で安心＆集中**して動けるから、初心者や体型に悩む方にも最適


4. ストレス発散しながら痩せたい方

* 仕事や家事で疲れている
* 子育てや対人関係のストレスを解消したい
→ パンチ＆キックの動作で**非日常の発散体験＋脂肪燃焼**


5. 運動不足を感じている20代〜40代の女性

* デスクワーク中心で運動機会がない
* 産後の体型変化が気になる
→ **全身を使うエクササイズ＋女性らしい引き締め**効果も◎


6. 新しいコミュニティを探している方

* 一人での運動が続かない
* 楽しく体を動かせる仲間が欲しい
→ 同じ目的を持った参加者が集まるので、**自然に交流が生まれやすい環境**

講座参加時の留意事項（ご確認ください）

✅大人の女性限定の講座になります✅


1. 服装・持ち物について

* 動きやすいウェア（Tシャツ・レギンス・ハーフパンツ等）をご着用ください
* 室内シューズは不要です（裸足で行うスタイルです）
* 汗を多くかくため、タオル・飲み物（ミネラルウォーターなど）をご持参ください


2. 健康状態・体調管理について

* 発熱・風邪症状・体調不良のある場合は参加をお控えください
* 医師から運動制限を受けている方、妊娠中の方は事前にご相談ください
* 無理をせず、**ご自身の体調に応じたペースでご参加いただけます**


3. 事前予約について

* 完全予約制のため、必ず事前にご予約をお願いいたします
* 当日のキャンセルは可能な限りご遠慮ください（キャンセルポリシーあり）


4. 遅刻・途中参加について

* 安全面を考慮し、**レッスン開始後10分以上の遅刻はご参加いただけません**
* 前のレッスンがあるため、5分前の到着をお願いします


5. 更衣室・設備について

* 更衣スペース・トイレを完備しております
* 貴重品の管理は各自でお願いいたします


6. レッスン中の注意点

* 周囲との接触を避けるため、インストラクターの指示に従ってください
* 音楽と照明の演出を含むため、**光・音に敏感な方はご相談ください**
* 撮影・録音は禁止です（SNS投稿用に希望者は終了後撮影可）

7. その他

* 当講座は女性専用
* お子様連れでの参加はご遠慮いただいております（保育サービスなし）
* 勧誘・営業目的の参加は禁止させていただきます