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自分と丁寧に向き合う　セルフリトリート　45分　ショートコース

対面オンライン

自分自身の　整理整頓してみませんか？

こんなことを学びます

＜セルフリトリート　って何？＞
こんにちは、セルフリトリートって聞いたことありますか？
自分自身のお片付けのことです。

リトリートとは、
⽇常を離れ、自分を⾒つめ休養やリフレッシュをすること、

それを1人で行う事をセルフリトリートと言います.

＜こんなことが体験出来ます＞
ワークを行い、
可視化、言語化する事で
今の自分の価値観を知り、
自分の内面を整理整頓し、
思考を整える事ができます。

なぜ、今、自分は満足できていないのか?
今、自分は何にイライラしているのか？
自分で知っていく事ができます。

そうしていくうちに　自分が整うと

自分で選べるようになります。
仕事、モノ、人間関係、環境など・・。
悩む時間
迷う時間が　どんどん減っていく。

今を楽しむ時間が増えていく。

時期によって
価値観はリニューアルされていくので
その都度　行って
また、自分を整えていく。

自分が整うと、勝手に周りも整ってきます。

6つのメニューで教えます。
MENU1　PHYSICAL　体を整える14のワーク
MENU2　MIND　思考を整理する3つのワーク
MENU3　TIME　スケジュールを整理する3つのワーク
MENU4　RELASTION　人間関係を整理する4つのワーク
MENU5　HOME　家を整理する3つのワーク
MENU6　SPIRIT　スピリットを整える4つのワーク

＜こんな風に教えます＞
少人数制でじっくり自分と向き合えるように進めます。
（45分コースは少し早めです）

他人の事は理解できるのに
自分を理解するというのは意外と1番難しい事ですが、

書き出す事によって自分の考えが見える事、
文章にする事によって自分の感覚を知る事がはっきりとできます。
考えをまとめてから、声に出して発言した時、
自分で自分が思っていた事が明確になります。
発言した時に自分でびっくりする事もあります。
そうやって深く丁寧に自分を知っていく事ができます。
そのツールとしてワークやシェアを行います。

＜このレッスンで得られるもの＞
実際の講座内容は多岐にわたり、
時間内で全てのワーク行う事ができないため、
下記の内容の１部分の体験となっておりますが、

自分を深く知る、という事は時間がかかるもの。
けれど、講座の時間内で自分の整え方を知っていただけると、
講座終了後も毎日、セルフでリトリートを行っていただけるようになります。

セルフリトリート６つのメニュー
MENU1　PHYSICAL　体を整える14のワーク
MENU2　MIND　思考を整理する3つのワーク
MENU3　TIME　スケジュールを整理する3つのワーク
MENU4　RELASTION　人間関係を整理する4つのワーク
MENU5　HOME　家を整理する3つのワーク
MENU6　SPIRIT　スピリットを整える4つのワーク

セルフリトリートの7つの効果
①自分の棚卸ができ、心と体が身軽になる
②優先順位が明確になり、生きる活力が増す
③日々のパフォーマンスが上がり、効率的に動けるようになる
④自分のことがよくわかるようになり、軸が定まる
⑤深いリラックスと、リフレッシュができる
⑥健康になり、そして美しくなる
➆感謝にあふれ、チャンスを引き寄せやすくなる

＜定員＞
基本 4名
（要望と開催スペースに応じて変わります）

【検索ワード】　
断捨離　片づけ　整理術　整理　整頓　リフレッシュ　マインド　時間術　スケジュール　人間関係　自分軸　自己肯定感　自信　自分らしさ　整える　自分と向き合う　丁寧　向き合う　価値観　無価値観　心の整理

開催日程がありません

開催予定エリア銀座・大手町

価格(税込)¥6,000

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

お飲み物代は含まれています。

ノートなどの筆記用具、あれば付箋をお持ちください。
小さなメモ帳よりは、A4サイズくらいの用紙が便利です。
付箋サイズは１枚に名前を書き込めるサイズで4色程度あると便利です。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

一ツ森百合子

本人確認済み

0人
0回

先生ページを見る先生に質問する

自分自身の整理整頓　自分の価値観を知り自分を整える

１０年間、専業主婦だった私は、ずっと自分で決めてきませんでした。

友人と入るレストラン、購入する家電の種類、子供の幼稚園選び・・・。

自分で決めなくて良いという事は、ある意味とても楽な事。

けれど、まぁ、これでいいや、と思う人生を送っていました。

つまり、自分で自分の可能性を諦めていたのです。

本当は食べたいもの、本当は着たい服、本当はなりたい職業、が、あったはずなのです。

いつも、子供のための時間、ママ友とのお付き合いの時間、突然湧いてくる頼まれごと、などに流されて生きていました。

... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
５０分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
５０分講義に間に数回ワークを混ぜて行います。
日程により開催時間やシェアする内容や人数が異なり、
多少の講座内容の変更は発生する場合がございますが、
制限時間内で、できるだけたくさんのワークを行っていただきたいと思っています。

こんな方を対象としています

決められる自分になりたい

悩みや迷いにハマってしまってフリーズしている

同じ事をぐるぐる考えてしまって
ずっと同じところから抜け出せない

自分を変えたい
新しい自分になりたい
人生をリセットしたい

と、いうあなたへ。

心・体・環境
それぞれのフィールドで「自分と向き合う」ワークを致します。

現在は、モノや情報に溢れ、選択肢が増えました。
しかし、自分をしっかり持っていないと
あふれるモノや情報に溺れて
ストレスフルで、生きるのが辛くなってしまいます。

↓これらに1つでも当てはまる方は、ぜひ体験受講してみてください♡

ヨガをしても心も身体も満たされなかった。
瞑想してみても日常のネガティブな出来事が頭の中をぐるぐるしてしまって集中できず余計に落ち込んでしまった。
日常に疲れ切っていて瞑想していたら寝てしまうだけ。
気付いたら時間に追われて結局何をやっているかわからない日々を過ごしている。
子供の事や両親の事、ママ友の事、行事の事、日々の雑事に振り回されるだけの日々にうんざりしている。
今の仕事が本当にやりたいのかわからなくなってきているが忙しさに考える時間も持てず日々が過ぎ去って行っている。
子供がもう少し大きくなったら自分の事を・・と思い続け何年も経ってしまった。
いつかは自分の好きな仕事をしたいと思いながら好きでもない仕事を続けて疲弊している。
SNSを見る癖がやめられず、人と比べて落ち込む。
本当に彼の事が好きなのか、わからなくなってきている。
そもそも私は結婚がしたいのか、わからなくなってきた。
2人目問題、私は本当に二人目の子をほしいのか、わからない。
フリーズしてしまって同じ事を考え続けて動けず、家の片づけをしたいが何から手を付けたらよいのか思考が追い付かない。
何とか今の状況から脱出したいと、セミナーや自己啓発にしがみつき、
本当にそれがしたかったのかわからなくなり支払いがストレスになっている。
メンターやパートナーに依存してしまって叶わないとストレスになっているが自力でどうしたらよいのかがわからない。
とにかく悶々としている。
現実逃避するようにスピリチュアルにはまってしまっている。