免疫力アップ！病気になりにくい体を作る腸活講座／座学＆エクササイズ

＜こんなことを学びます＞
腸は消化吸収を行う消化器官ですが、それだけではない人体に不可欠な働きがある
ことが近年の研究で明らかになってきました。
そんな奥深い「腸」の働きについて学びます。
腸は人体最大の免疫器官。人体免疫の約70％は腸に存在すると言われています。
人の健康に欠かせない腸の機能を最大限に発揮できるよう、腸を健康に保つ活動を
「腸活」と呼んでいます。
リンパのスペシャリストとして、リンパ学・免疫学の講座を開催するリンパ講師が腸に
注目した腸活講座を開催致します。
コロナ禍において、ますます関心が高まる「免疫」について学び、健康な毎日を
過ごしましょう。

＜講座概要＞
腸の基礎知識、腸内フローラを育てる方法を学びます。
座学で学んだ後は、腸の働きを促進させる腸活エクササイズを行います。
腸活は食べ物＋生活習慣＋運動をバランス良く行う事が大切です。
楽しく学んで健康な腸を手に入れましょう！

＜講座内容＞
・腸の働き
・腸内フローラとは
・腸内に棲む微生物
・腸と免疫、免疫細胞との関係性
・腸と自律神経
・腸と脳の関係
・腸と肥満の関係
・腸とメンタル状態の関係
・効果的な発酵食品の取り方
・自宅で簡単発酵食品の紹介
・腸の活動が良くなる腸活エクササイズ
・便秘に効くストレッチ＆マッサージ
など、講座ごとに多少内容が変化する可能性もあります。

＜こんな効果が期待できます＞
腸活を学ぶことにより、自身の体調に合わせたセルフケアが行えるようになります。
腸内環境が良くなることで健康維持に期待が持てます。
体を知ることで健康意識が高まり、ご自身やご家族の健康維持に役立てられます。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で行います。
講座資料（講座内容が書かれたもの）をお配りします。
ホワイトボードを使ってイラスト形式で説明していきます。
ノートをご持参頂き、書き留めておきたい箇所はノートに書き写して下さい。

＜受講者様へのお願い＞
・新型コロナウイルス感染拡大防止のため、マスクをつけてご参加下さい。
・講座中の録音録画、写真撮影はご遠慮下さい。講座資料を第三者に公開することも
禁止とさせて頂きます。

＜持ち物＞
筆記用具、水分補給用の飲み物、汗拭き用のタオル、ヨガマット（貸出有り）ご自身の物をお使いになりたい方はご持参ください。

＜定員＞
教室開催（通常） 3名まで
出張講座の場合は、会場の広さにより異なります。