緊張・上がり症克服「原因と話し方の基本と笑顔、緊張を和らげるコツ」

あがり症を克服！緊張に強くなる呼吸×声×笑顔トレーニング講座
ビジネスマンとして様々な場所で多くの人の前で話す機会が多く、緊張で上手くしゃべれず、後で反省と恥ずかしさで自分を責めるみたいなことはありませんか。

✅ こんな経験はありませんか？
• 人前に立つと 息苦しくなる、手足が震える、声が上ずる
• 役職が上がるにつれ 大勢の前で話す機会が増えたが、緊張がつらい
• スピーチやプレゼンで 表情がこわばり、思うように話せない
私自身もかつて 極度の緊張に悩み ましたが、50歳を迎えた頃、呼吸法・演劇・狂言の稽古 を通じて克服法を身につけました。

本講座で学べること
🔹 緊張をコントロールする呼吸法 ～ 呼吸筋を和らげ 腹式呼吸を習得
🔹 震えず安定した声を出す発声法 ～ 深みのある声で 落ち着いた印象に
🔹 笑顔で話すための表情トレーニング ～ 伝わる表情・声・話し方を身につける
🔹 脳・身体・呼吸の関係を知り、感情をコントロール

こんな方におすすめ！
✅ ビジネスの場で多くの人の前で話す機会が多い方
✅ 緊張で声が震えたり、プレゼンに自信が持てない方
✅ スピーチやプレゼンをもっと魅力的にしたい方
緊張は「才能」や「経験不足」の問題ではなく、正しいトレーニングで克服できます！
本講座で 呼吸・発声・表情のコツ を学び、どんな場面でも 自信を持って話せる自分 になりましょう！

＜こんなことを学びます＞
1　なぜ緊張するのか、緊張時に身体はどうなるのか
2　呼吸筋を和らげます。呼吸が深く、ゆっくりになる呼吸筋ストレッチ体操
3　腹式呼吸法　副交感神経優位で気持ちが落ち着く
4　笑顔で話せるようになる表情筋体操（スピーチでは大切）
5　堂々と話せる発声レッスン
6　スピーチのコツと実践練習

＜こんなことが出来るようになります＞
・呼吸が深く、ゆっくりになれば、緊張が緩和されます。
・話しをまとめる力や組み立てができるようになります。
・人前で笑顔でスピーチができるようになります。
・緊張のメカニズムが理解できるようになります。
・姿勢もよくなります。
・話のつかみができるようになります

＜こんな風に教えます＞
心と脳と緊張の関係を説明します。
基本トレーニング
呼吸法と身体、発声レッスン
緊張の中で楽しく稽古します。

※ ビジネスマンとして営業部長や支配人として人前で数多くの司会、スピーチ、プレゼンを行い、ビジネスマンとしての人前で話す実績や舞台で人前で多くを演じてきました。
その稽古や練習、経験で培った事をお伝えします。
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＜持ち物＞
ドリンクをご持参下さい。
メモと筆記用具

発声の基本について
https://youtube.com/shorts/SVVv-oAVZR8?si=Q0WdzjO6_Lf4QAIt

狂言　文蔵


父と暮らせば（作/井上ひさし）　稽古風景