腹筋道場！〜ウエストが細くなる15分極限トレーニング！〜

＜腹痩せ・クビレ作り！ウエストを細くするエクササイズ！＞
運動が苦手な方、筋トレ初心者向け
女性に人気のレッスンです。
15分のショートタイムで効果を実感したい方向け！

お気に入りのパンツや
制服のパンツを履いた時の
「あれっ？痩せたぁ？！！（嬉）」

その喜びを味わいましょう！^ ^



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◇2020/2021ミセス・グローバル・アース福岡
「美姿勢・美ボディ」講師
2年連続公認講師

◇「脳から身体を変えるダイエット本」著者
「美姿勢・見た目痩せ」トレーナーが実践している、
誰でも簡単にできる「腹痩せ・クビレ作りエクササイズ」


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・ウエストを細くしたい！
・お気にのパンツを履きたい！
・座った時のお腹のたるみが気になる！
・お腹にラインが欲しい！
・パンツの上に乗っかる肉をどうにかしたい！
・姿勢もキレイにしたい！
・運動習慣を身につけたい！

そう、思っているのに…



・ウエストを細くする方法がわからない
・トレーニングの仕方がわからない
・コロナで外出がしにくい

こんな困りごとがある方へ！

セルフでできる、
腹痩せ・クビレ作りエクササイズをお伝えします。



◇どんなエクササイズをするの？

エクササイズと言えば、
キツい「筋トレ」を
イメージすると思いますが…

このクラスは、、、キツいです！笑

姿勢を改善したり
効率良くお腹のラインを出すためには
キツい以外のアプローチもあります。

トレーニングはキツければ「良い」
訳では無いのです！、、、が

今回のクラスは、たった15分なので
腹筋に集中して、負荷を極限にかけていきます！笑

たった15分ですが
このキツいトレーニングを超えると
運動習慣が身についたり
腹筋を追い込めるようになるので
ウエストが、どんどん細くなります！

腹筋を細くするためのトレーニングですが
私が一番得意なものは、
「姿勢改善」です！

腹筋トレーニングをしながら
姿勢を綺麗にし、効率良くお腹のラインを
キレイに引き締めていきます！

※運動初心者の方でも
可能な負荷なので、ご安心ください。
運動初心者のレベルの中で、負荷をかけます。

なので、アスリート並みに負荷をかけている方には
物足りなく感じると思います。



◇こんな悩みを抱えている方におすすめ

・昔履いていたパンツが履けなくなってきた
・パンツの上のお肉が気になる
・お腹にラインが一切ない！
・姿勢が悪くて気になる
・呼吸が浅くて睡眠の質が悪い



◇終わる頃には…

・ウエストがキュッと細くなります！
・パンツがスイスイ楽に履けるようになります！
・座った時のパンツ姿がキレイになります
・腹筋の鍛え方がわかります
・自宅で運動習慣が身につきます



◇こんな風に教えます

プロのパーソナルトレーナーが
分かり易く、丁寧に指導させていただきます。
アスリートのようなハードな運動はないのでご安心ください。

・1つ1つのエクササイズの意味をお伝えします。
・実践形式で、一緒にエクササイズをします。
・ストレッチと筋トレ、両方いたします。
・わからない部分は、コミュニケーションをとりながら実施していきます。
・トレーナー自身の動きでわかりやすくお伝えします。

画面を出して参加していただくと
フォームチェックが出来てより効果的です。
難しい方は、画面OFF参加も歓迎します(^^)
※初めての参加の時だけ、挨拶で顔出しをお願いします。




【定員】
最大5名様まで
1人1人の姿勢やフォームチェックをするため
人数を限定させていただいております。

途中参加・途中退室OK！です。
画面OFFでも、OK！
※初回の方は、最初の挨拶時のみ画面ONでお願いいたします。
※申込時と参加時は、同じお名前でお願いいたします。

一緒に、楽しくトレーニングをしましょう！(^^)



【開催日時】
2021年10月〜12月
毎週火曜日20:00~20:15開催
オンライン：ZOOM