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ストレスマネジメント免疫力

5回コース講座自分を観るセルフケアコース！個別ウェルネスプログラム

対面オンライン

道具不要、1人でできる、簡単、細胞レベルで整う一生モノのセルフケア！

受けた人 2 人

開催回数 2 回

こんなことを学びます

細胞レベルで心と体を健康に！一生モノのセルフケアを、
オーダーメイドで一緒に作り上げましょう。

【あなたのペースで！】
オーダーメイドプログラム
プライベートレッスンですので、あなたに
合わせた内容、ペースで進められます。
内容も無理なく続きやすい形を大切に
しています。
継続がしやすいグループへご招待させていただいております。

【ここに命を使いたいです】
1人でも多くの方にこの叡智が届きますように。
セルフケアを通してお役に立ちたい気持ちで学び続けています。

「生きづらさ」を諦めたり、もがき続けたりして、カウンセリングにも16年通い、様々な本、ネット情報、各種研修で学びました。その中で最も「速い」かつ「強力」なのは身体からのアプローチでした。様々な頭を使うワークも、身体を動かしてからの方が深く掘り下げて消化、表現することができます。そこでヨガ、運動、笑いヨガ、ジブリッシュ、セルフコンパッションなど多面的にセルフケアを学び、アレンジすることで、長年の「生きづらさ」から抜け出し、心地よく生きる方法を身につけました。

そのメソッドをお伝えします！

セミナーでよくある一方的に教えて「はい、おしまい」ではなく、
あなたの近況やお困りごと、気づき、嬉しかったことなどを
分かち合いたい、学びや気づきが深まっていく楽しさ、心地よさ
を感じていただけるように並走いたします。

●　期間無制限で質問し放題です。セルフケアの方法、継続について遠慮なくお尋ねください。常に学び続けています。

【内容】運動、ヨガ、呼吸法、瞑想、ストレッチ、笑いヨガ、ジブリッシュ（動的瞑想）、IFS(セルフコンパッション)など

【ご感想】
1時間でむくみがなくなり、手が動かしやすくなりました。レッスン後甘いものを食べようと思っていましたが、身体を動かしてイライラが減ったのか、そのあと甘いものを欲しなくなっていました。
Eさん　東京都　40歳代

セルフケア前に、このタイミングでーやめてー！と子どものトラブルがあったのですが、ケアのおかげでリセットできて、子どもと落ち着いて向き合えました。
Aさん　神奈川県　30歳代

寝たままセルフケアをしましたが、体が軽くなり、元気に仕事へ行けました。朝のセルフケアの凄さを思い知っています。
Mさん　東京都　20歳代

セルフケアの後に歌を歌うと、足がしっかり床におろしてる気がして、グラウンディングしてる感じがありました。声も良く出て、いつもより良い感じ。
ジブリッシュいいかも〜♪ 朝子どもにどんどん腹立ってきて、嫌味が出過ぎて、肯定感を下げてるなぁと思いながらも止まらんときがあるので、そう言うときは是非とも使いたい！なにより面白いです(笑)イラッとしたらやってみます。
Nさん　奈良県　40歳代

今回のヨガは下半身に効くものが多くて、ポーズもなかなかちゃんとできなかったです。ところが、プログラム後に買い物に出かけたら、下半身が軽いというか、今まで運動不足で凝り固まっていたせいか歩くときになんとなく感じていた違和感がありませんでした！やはり運動は大切だなと実感しました。
Yさん　神奈川県　40歳代

太陽の礼拝でぜはぜはして自分の体力のなさに驚きました。30回ポンプ呼吸はぜひ起きたときにやって目覚めをよくしたいと思います。意味のとおらない日本語で会話するのは頭の体操になりました。普段やらないことなのでおもしろいです。ありがとうございます。
Fさん　兵庫県　40歳代

SOLD OUT

5月1日(水) - 6月27日(木)

10:00 - 12:20

奈良 / 奈良県内

開催日程

第1回 5月1日(水) 10:00 - 12:20

第2回 5月16日(木) 9:30 - 11:50

第3回 5月30日(木) 10:00 - 12:20

第4回 6月13日(木) 10:00 - 12:20

第5回 6月27日(木) 10:00 - 12:20

予約締切日時

4月30日(火) 13:00

参加人数

1/1人

価格(税込)

¥50,000

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10:00 - 12:20
奈良 / 奈良県内
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対面受講日程

5月1日(水) - 6月27日(木)
第1回 5月1日(水) 10:00 - 12:20
第2回 5月16日(木) 9:30 - 11:50
第3回 5月30日(木) 10:00 - 12:20
第4回 6月13日(木) 10:00 - 12:20
第5回 6月27日(木) 10:00 - 12:20

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オンライン受講日程

価格(税込)¥36,000

オンライン受講料に含まれるもの

●マンツーマンのzoom講座2時間✖️5回
●講座の内容の動画や画像をデータで送付　無料
●セルフケアに関する質問を「無期限」でストアカメッセージまたはLINEにて受付　無料
●年1回の入り放題セルフケアイベントに「無期限」でご招待
●茨城、関西、名古屋での対面、もしくはオンラインのセルフケアイベントへ１回無料ご招待

この講座の先生

吉田ミナ

本人確認済み

370人
289回

先生ページを見る先生に質問する

ストレス↓免疫↑一生モノのセルフケアトレーナー

😊はじめまして！長男気切っ子👶次男ダウン症🌈
娘2人の吉田ミナです。

心地よいセルフケアを身に着け🌸🌼
かけがえのない人生いってらっしゃーいと
送り出すことが喜びで
ここに命を使いたいです🌿

「たっぷりの生きづらさ」をセルフケアで大改善！

「たっぷりの生きづらさ」と向き合い続けた結果、
体からのアプローチが最速で強力に
自分を整えることができると分かり、
厳選したケアでごきげんキープで生きています。

ごきげんキープをするだけで細胞レベルで
心身ともに健康になることが科学的に
証明されています。（遺伝子生物学... +続きを読む

カリキュラム

第1回セルフケアが迅速かつ強力な理由

10分〜30分　自己紹介　現状をお聞きする
30分　足指マッサージ、トレーニング　
　　　呼吸の深める呼吸法
　　　講義：瞑想とは
　　　シンプル瞑想
20分　体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など

40分　自分の良さをパーツワークで深める

あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
第2回セルフケアと免疫

10分　セルフケア継続をできている自分を認める
30分　リフレッシュヨガ　
　　　30回ポンプ呼吸法　講義と実践
　　　客観的にみる瞑想
20分　体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など

60分　自分の短所をパーツワークで多面的に捉える。傷があるのかの確認。

あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
第3回感情と健康

10分　悩みと体内の物質の変化
40分　笑いの健康効果　講義
　　　笑いヨガ
　　　笑い瞑想
　　　リラクゼーションヨガニドラ
10分　体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など

60分　傷と共に在る自分を観るパーツワーク

あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
第4回脳疲労とセルフケア

10分　脳疲労について　講義
40分　動的瞑想ジブリッシュ体験
　　　感情表現ストレス発散法
　　　感性を磨く方法のご提案
ジブリッシュの応用
10分　体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など

60分　さまざまなパーツを観て自分を深めるパーツワーク

あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
第5回自分のパーツと対話するワークを自分のものにする

10分　今日の自分チェック瞑想
20分　体調に合わせたヨガ
　　　横隔膜リリースと呼吸法
瞑想
20分　自分のパーツと対話するワーク
10分　今後の継続、深め方についてのアドバイス
　　　セルフケア基本ルール

60分　パーツワークについての質問と新たなパーツとの対話について

あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。

こんな方を対象としています

●人間関係にお悩みの方
●ご自分を深く知りたい、1人でも自分を深く観る方法を知りたい方
●自分をケアするのは良いことだと分かっているけれど続けられない方
●やりたいことに一歩踏み出せない方
●何かをしたいけれど、何をしてよいのか分からない方
●ハンディキャップのあるお子様、医療的ケアが必要なお子様の子育てをされていらっしゃる方
●大切な人を失った喪失感の中にいらっしゃる方

受講する際は以下をお読み下さい

●なるべくお1人で、ゆったりと受講できる空間ですと、今のご自分に集中し、変化を感じやすいです。
●寝転べるスペース、水分補給のご準備をよろしくお願い申し上げます。
●内容によって筆記用具、タオルのご準備をお願いすることがあります。
●ヨガマットがあればご準備ください。無くてもかまいません。
●時々はお子様がご一緒に参加されて、一緒に幸せホルモンが出る「笑いヨガ」やストレス発散の「ジブリッシュ」などのセルフケアやベビーマッサージをしながら受講されることも可能です。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。